Hvordan man bliver fit ligesom Michael B. Jordan, ifølge hans træner

Michael B Jordan i Creed-film stadig

Movie Stills DB. / Metro Goldwyn Mayer Pictures og Warner Bros.



Corey Calliet (Michael B.Jordan's træner) om at skubbe grænsen for at foretage en ændring

Sean Abrams 12. juli 2019 Del Tweet Vend 0 aktier

Når skuespillere har til opgave at se jacked efter bestemte roller, er det ikke som om de bare spadserer ind i deres lokale fitnesscenter og kommer på arbejde.

I stedet samarbejder de med det bedste af det bedste og håber, at inden filmoptagelsen starter, har de deltaget i en fuldkropstransformation, der efterlader dem med muskler, der vokser ud af deres muskler.



RELATEREDE: Bedste træningsprogrammer for brystet



For Michael B. Jordan, en A-lister, hvis seneste skærmbilleder har vist ham som denne brolic, opblæste badass (tænk Creed og Black Panther), voksede han ikke ligefrem til den størrelse natten over. Nysgerrig, hvordan Jordan gik fra bare din gennemsnitlige fyr til en samlet version af sig selv?

Bare spørg Corey Calliet , en berømthedstræner og kropstransformationsspecialist, der hævder, at fitness reddede ham.

Corey CallietCorey Calliet

Jeg fordybede mig i alle aspekter af at transformere mig i gymnastiksalen og indså hurtigt, hvor livsforandrende det virkelig var, fortæller han AskMen. Jeg ville have andre til at opleve dette - jeg havde brug for at dele den kraft, jeg følte. Jeg begyndte at tilskynde andre til at deltage i mine træningsprogrammer, og mellem mine egne bodybuilding-konkurrencer og prep ville jeg coache andre på vej til scenen.



Calliets sysler stoppede ikke ved bodybuilding. Jeg vidste, at jeg kunne hjælpe med at transformere nogen ved at sprede den viden, jeg fik under min egen rejse. Min fitnessbaggrund blev aldrig overdraget til mig bare fordi jeg opfyldte de fysiske kvalifikationer ... det blev uden tvivl optjent med hver fod, jeg trådte ind i gymnastiksalen, de utallige timer med at undersøge videnskabelig litteratur og studere de store og selvfølgelig med alle transformation jeg var en del af.

Med hensyn til det punkt, hvor Calliet mente, at han var kvalificeret til at træne andre, kalder han det op til det øjeblik, han forvandlede sig.

Jeg vidste, at hvis jeg kunne ændre mig, kunne jeg også hjælpe andre med at få forbindelse med deres fitnessrejse, siger han.

Hver person er unik, så der er naturligvis en anstændig mængde tid brugt til planlægning, før de virkelig lægger arbejde på. Calliet nedbryder træningsprocessen og siger, at den starter med en vurdering af den aktuelle kropsstil og livsstil, som han arbejder med, og identifikationen af ​​områder, han kan hjælpe med at ændre (som ernæring og kropssammensætning), før tingene starter.



For hver klient, der kommer under min pleje, vurderer jeg altid deres tankegang, deres krop og deres livsstil. Dette giver mig mulighed for at identificere eventuelle nuværende grænser, de lægger på deres mål, og skubbe dem ud over, forklarer Calliet.

For [nogen som] Michael B. Jordan tager jeg mere end bare hans sind og krops tilstand i betragtning, når jeg formulerer min transformationsplan. Jeg er nødt til at overveje de potentielle faldgruber ved rejser, træthed, tilgængelighed af passende træningsfaciliteter eller ernæring (hvis vi er midt i ingenting), det hele. Med dette sammensatte jeg et arsenal af metoder, der skal bruges til at sikre, at vi altid gør fremskridt mod vores mål.

Nu tænker du sandsynligvis, jeg er ikke Michael B. Jordan, og hvad der fungerer for ham, fungerer ikke for mig. Og mens du har ret i det, er der et råd, som Calliet har, der er ret universelt, uanset om du er en A-lister eller en gennemsnitlig fyr: Du er absolut nødt til at skubbe grænsen for at foretage ændringer.



Michael B JordanGettyImages

Go-to er ærligt at bare komme i bevægelse i første omgang, siger Calliet med hensyn til et ønske om at komme i form. Og hvis du allerede har været ved det, skal du ikke bare bevæge dig som du er vant til. Gør noget anderledes. Hvis du er vant til cardio, skal du gå over til vægttræningssiden af ​​gymnastiksalen. Hvis du sidder fast ved vægtstativet, skal du tilføje nogle træningsprogrammer i HIIT-stil til dit regime. Det behøver ikke at lade dig kravle ud af gymnastiksalen, men det bedre være alt andet end gennemsnit.

Det handler om at træne den rigtige træning, der målretter mod de rigtige dele af kroppen. For Calliet hjælper en 10-15 minutters kardioopvarmning efter eget valg til at få det blod til at pumpe, inden du bruger vægte til at hjælpe med at opbygge, tone og definere dine muskler (og øge din metaboliske hastighed til at forbrænde fedt).

Hvis dit mål er at tabe sig / forbrænde fedt, tilføjer han, spring på din yndlings cardio-maskine efter vægten i 20-25 minutter for virkelig at komme ind i de uønskede fedtforretninger.

Når træningsdelen er dækket, er det tid til at fremhæve diætdelen af ​​tingene. Mens nogle måske tror, ​​det handler om, hvor meget du løfter, eller hvor mange crunches du laver, går ernæring og træning hånd i hånd.

Uden den ene kan du virkelig ikke have den anden, bemærker Calliet. Tænk på, at din ernæring er den faktor, der ikke kun fremmer det niveau af arbejde, du lægger i gymnastiksalen, men bestemmer, hvor langt dit arbejde tager dig. Din træning på den anden side er skulpturprocessen. Uanset hvad, begge bestemmer, hvordan du ser ud. Hold dig til magre proteiner, kraftige kulhydrater og fedtbekæmpende fedtstoffer.

Corey Calliet med træningsudstyrCorey Calliet

Hvis du vil se Calliet i aktion , tjek ham ud på Revenge Body med Khloe Kardashian, en E! reality-serie - der sendes søndage kl. 21 ET / PT - hvor regelmæssige mænd og kvinder søger hjælp fra fitness-fagfolk for at ændre deres liv (og selvfølgelig kroppe).

Sikker på, at disse mennesker ikke forbereder sig på superheltfilm som hans typiske klientel, men ifølge Calliet bringer arbejdet med Revenge Body ham tilbage til den dybe transformerende proces med fokus på træning af sindet og ikke kun kroppen.

Mit nuværende daglige fitnessarbejde involverer normalt professionelle atleter og berømtheder, der søger at ændre deres fysik og funktion - mit 'Revenge Body' arbejde kræver, at jeg hjælper med at transformere liv ovenfra og ned, indvendigt og udvendigt, siger han. Jeg er taknemmelig for muligheden for at grave dybere.

Du kan også grave:

  • Charlie Hunnams Body Transformation for King Arthur
  • Chris Hemsworths 'MIB' træning
  • Michael B. Jordan afslører, hvorfor han stadig er single