Sådan forbedres din tillid på din arbejdsplads
GettyImages
Nemme måder at føle sig mere behagelige på jobbet
Kaitlyn McInnis 7. juni 2019 Del Tweet Vend 0 aktierAt finde tillid til arbejdspladsen kommer ikke naturligt for de fleste mennesker. Faktisk føler selv dine mest åbenlyse, tilsyneladende selvsikker kolleger sandsynligvis selvbevidsthed om deres arbejde og tilstedeværelse på kontoret nu og da. For nogle mennesker kan det imidlertid virke umuligt at tromme op nok tillid til at bede om en forhøjelse eller forfremmelse eller endda klare det gennem ugen. Hvis dette lyder som dig, skal du ikke bekymre dig, det er helt normalt og faktisk ret nemt at overvinde, hvis du er klar til at forpligte dig til at tage de rigtige skridt til at forbedre din egenværd på arbejdspladsen.
RELATEREDE: Vaner hos tillid til mænd
Vi spurgte en håndfuld kvalificerede eksperter - fra livscoacher til karriererådgivere - nøjagtigt hvordan du kan forbedre din tillid til arbejdspladsen og nyde din tid på kontoret mere. Ja, det er muligt at blive en mere selvsikker, glad version af dig selv uden at skifte job eller gøre noget drastisk. Her er nogle af de nemmeste og mest effektive måder til straks at forbedre din selvtillid på arbejdspladsen.
Hold en kageglas
Opbevar en kagekrukke. Nå, ikke en rigtig kagekrukke. Denne teknik er fra David Goggins , pensioneret Navy Seal, ultramarathonløber og triatlet og forfatter. At have en cookie jar handler om at have en liste over sejre og resultater fra din fortid, der kan udløse din selvtillid i dag, Samantha Attard, ayurvedisk træner og grundlægger af Glad sundt menneske forklarer. Måske udmærket du dig ved et tidligere job, fulgte en standardiseret test eller har andre tidligere resultater, som du er stolt af. Når din selvtillid aftager, kan du se på din cookieburk for at minde dig om dine tidligere præstationer og vise, at du kan udmærke dig her.
Melissa McClung, MS, professionel karriererådgiver og ejer af LBD karriere , LLC, er enig i at forbedre din tillid på arbejdspladsen er lidt som røg og spejle, men målet er at narre dig selv, så du projicerer den rigtige holdning til dem omkring dig.
Hun anbefaler at fokusere på det, du bringer til bordet. F.eks. Ved slutningen af hver dag skal du sidde ned og skrive en ting ned, som du gjorde den dag, hvor du udmærket dig og demonstrerede dygtighed. Hvis du talte op under et møde og genererede dialog, så skriv eksemplet og 'mundtlig kommunikation.' At have et katalog over disse færdigheder og deres eksempler hjælper dig, når det er tid til at forhandle om lønstigninger, interview til forfremmelser eller bare berolige dig selv af et godt udført arbejde!
Omgiv dig selv med gode hekse
Identificer personer, der er 'gode hekse.' Dette er dine kolleger, hvis intentioner er kollektive, samarbejdsvillige og fremmer virksomhedens succes, siger Roy Cohen, Executive Coach hos Karriere Coach NY . Dette er de mennesker, der er mindre tilbøjelige til at engagere sig i aggressiv selvreklame og kontorpolitik. Det betyder ikke, at de ikke er konkurrencedygtige, opfordrer Cohen til. De bedste kolleger er dem, der sætter en høj barriere for sig selv og etablerer en standard, som du kan måle dine egne fremskridt med. Når din energi omdirigeres til andre forhold end arbejde, dvs. at beskæftige sig med kolleger, der opfører sig dårligt, er det let at blive frakoblet og modløs.
Giv dig tid til at hvile
Uanset hvad du gør, skal du ikke brænde lyset i begge ender. Mine klienter, der er mest succesrige, sørger altid for at adskille arbejde fra leg, og de prøver generelt at få nok søvn, siger Cohen. Når de opererer med et underskud, vil de sandsynligvis begå fejl eller rejse, og det kan ofte gå nedad med hensyn til at føle sig selvsikker og selvsikker. At få tid til at afbryde forbindelsen fra dit arbejdsliv og få den tid, din krop har brug for til at hvile sig og komme sig fra dagen, er mere end bare at give tid til at slappe af i sofaen eller tage en drink med fyrene. Handlingen med selvpleje er afgørende for at yde dit bedste på kontoret.
Skub til professionel udvikling
Udnyt alle mulige muligheder for at deltage i faglig udvikling, foreslår Cohen. Udover at møde andre kolleger og opbygge dit netværk til succes bliver du også mere værdifuldt professionelt. At tage ansvar for din egen faglige udvikling og konstant opsøge relevant viden vil tjene dig godt både inden for din virksomhed til forfremmelser og udenfor, hvis du beslutter at du er klar til at komme videre. Tillid forbedres naturligvis, når du ved, at du betragtes som en ønskelig ressource.
Sæt realistiske mål
Etabler klare mål og aldrig for-løfte, siger Cohen. At have fokus og begrænse dine forpligtelser, især tidligt i dit job, når du måske ikke er bekendt med virksomhedens ressourcer og regler, vil sikre, at du kan nå dine mål til tiden og med få hikke. Selvom du måske tror, at det er motiverende at sætte urealistiske mål, hvis du arbejder på din selvtillid, vil du finde de små gevinster hver dag. Det betyder at sætte mål, der er realistiske og opnåelige, hvilket giver dig noget at fejre, når du når dem.
Falske det indtil du klarer det
En god måde at øge tilliden på arbejdspladsen på er at falske det, indtil du klarer det. Ifølge karriere coach Kerin Groves , menneskelige adfærdsspecialister bekræfter, at det at handle som om du er sikker og selvsikker har en positiv effekt. Det kan blive en selvopfyldende profeti. Ingen bør opføre sig med arrogance eller opleve sig selv som bedre end andre, men at tro på, at du har meget at tilbyde dit hold, har en måde at blive sandt på.
Du sender en tillidsbesked til mig selv og andre ved at bære dig selv godt, siger Groves. At undgå nervøse håndbevægelser, få øjenkontakt, bruge assertiv kommunikation og have en klar stemme vil hjælpe enormt.
Hvis du ikke er sikker på, hvordan det ser ud, kan du se onlinevideoer af tillidsfulde offentlige personer eller observere andre på dit kontor, der udstråler tillid. Gør notater og træner i spejlet derhjemme. En selvsikker tilstedeværelse kan læres.
Tag det en dag ad gangen
Ifølge Belinda Ginter , Certified Emotional Kinesiologist, tillid kommer med tiden, men hvis du begynder med at fortælle dig selv, at du vil sætte dig selv derude på arbejdspladsen endnu 1% mere om dagen, om et år vil du have forbedret din selvtillid med hele 350%. Ved at sige 1% tager du trykket af dig selv, hvilket hjælper dig med at komme på tværs så meget mere organisk og autentisk, når du stræber efter at forbedre din selvtillid, siger Ginter. Tag små skridt som at melde dig frivilligt til noget, besvare din chefs spørgsmål og præsentere små tip eller ideer på et møde. Alle gode ting tager tid, så slapp af og nyd processen med at blive dit mest selvsikre selv.
Lær at kommunikere godt
Overdriv det ikke ved elektronisk kommunikation (Slack, e-mail). Nogle gange går tingene vild i oversættelsen, og du går glip af mulighederne for at opbygge rapport og et ry for dig selv fra personlige udvekslinger.
Christina Somerville, forfatter af ConvoConnection , siger at i stedet skal du overvejende stole på ansigt til ansigt-interaktion eller stemmeudveksling (efter behov) for at opbygge tillid og kammeratskab med kolleger / ledelse. Selvom dette kan være svært, hvis du lider af social angst på arbejdspladsen, kan det være det værd. Ved at tage dig tid til at opbygge et forhold, vil du naturligvis føle dig mere selvsikker på at tilkalde det forhold, mens du navigerer på arbejdsopgaver eller karriereudvikling.
Hvis du har brug for at kommunikere foran en gruppe mennesker, skal du først observere den større gruppe, højttalerne og de stillede spørgsmål, siger Somerville. Hvis diskussionen går en bestemt vej, skal du se, om du kan gøre et punkt eller stille et spørgsmål, som nogen endnu ikke har stillet og præsentere et alternativt perspektiv. Beslutningstagerne i lokalet vil genkende dig som kreativ, indsigtsfuld og selvsikker.
Accepter hvem du er - tillid eller ej
Svaret er virkelig modstridende, siger Tara Vossenkemper, grundlægger og terapeut hos Rådgivningsnavet . Hvis du straks skulle omfavne det faktum, at du følte dig inhabil eller manglende tillid, ville du sandsynligvis begynde at føle dig mindre bekymret over det og mere acceptere dig selv og dermed mere selvsikker. Kort sagt siger Vossenkemper til helvede med hvad andre mennesker synes om dig! Fuld og radikal accept af dig selv (ja, inklusive dine særheder, excentriciteter og svagheder) er den hurtigste måde at skyde din tillid i luften.
Du kan også grave:
- CEO'er deler deres råd om, hvordan man bliver forfremmet
- Sådan får du et jobinterview
- Nøgler til tillid