Sådan varer man længere i sengen (23 minutter +) - Komplet udsvævskontrol

Mange mænd finder sig selv på udkig efter information om, hvordan de kan vare længere i sengen, og i stedet for at lære mere om at vare længere og bruge gennemprøvede løsninger, vender de sig til…



Ubeviste produkter fra internetwebsteder, der prøver at sælge.



Hurtig sidenote: Jeg sammensatte en instruktionsvideo der lærer dig de eneste tre trin, du nogensinde skal bruge til at få din pige til at sprøjte, ryste og skrige hver gang du går ned på hende. Hvis du er interesseret i at se disse trin demonstreret, kan du tjekke dem ud her.



Måske vil du holde længere under sex, fordi du ikke er tilfreds med din seksuelle præstation, eller måske er du bekymret for, at din partner ikke er tilfreds, og du vil vare længere for hende. Uanset hvilke årsager der er, findes der dokumenterede løsninger, der kan hjælpe, såsom psykoterapi, receptpligtig medicin, bækkenbundøvelser, hormonbehandling med mere.

Hvis du ikke holder så længe du har lyst, kan du have at gøre med for tidlig sædafgang. Denne tilstand opstår, når du når orgasme og ejakulerer for hurtigt uden kontrol. Simpelthen sker ejakulation, før du ønsker, at det skal ske [1]. Det fører dig til at spørge 'Hvordan kan jeg vare længere i sengen?'

Husk, hvor lang tid en mand varer kan variere. Hvor lang tid du sidst er kun et problem, hvis det generer dig eller din partner. Hvis du begge er tilfredse med dit sexliv, er der ingen grund til at gøre noget. Hvis det imidlertid er noget, der generer dig eller din partner, kan det påvirke dit forhold negativt [2]. Når det bliver et problem, er det tid til at få hjælp og lære at holde længere i sengen. Men du skal sørge for, at du vælger velafprøvede løsninger, der er sikre og effektive.

Typer af for tidlig udløsning

For tidlig ejakulation opstår, når du ejakulerer, før du eller din partner ønsker det. Der er imidlertid to forskellige typer for tidlig ejakulation (PE): primær for tidlig ejakulation og sekundær for tidlig ejakulation.

Primær for tidlig udløsning

Primær for tidlig ejakulation, ofte benævnt livslang PE, er defineret som ejakulation, der altid eller næsten altid forekommer før vaginal penetration eller inden for ca. et minut efter penetration og manglende evne til at stoppe ejakulation under alle eller næsten alle vaginale penetrationer [3].

Hvis du vil lære, hvordan du får din pige til at sprøjte som en pornostjerne og give hendes pige bagbuende, tå-krøllende, skrigende orgasmer for at holde hende seksuelt besat af dig, kan du lære dem i mit private og diskrete nyhedsbrev for mænd. Det er lidt vanvittigt. Hent det her.

Sekundær for tidlig udløsning

Sekundær for tidlig ejakulation eller erhvervet PE opstår, når en mand udvikler problemet med tidlig ejakulation på et tidspunkt i livet, der tidligere har haft normale ejakulationsoplevelser [4]. Undersøgelser viser, at mænd med sekundær PE normalt er ældre, er mere tilbøjelige til at have problemer med erektil dysfunktion, ofte har kardiovaskulære risikofaktorer og normalt varer længere end mænd, der har primær PE [5].

Årsager til for tidlig udløsning

Den nøjagtige årsag til for tidlig ejakulation er ikke identificeret [6]. Der er imidlertid mange forskellige faktorer, der kan forårsage PE. Det er vigtigt at forstå den grundlæggende årsag til din PE for at bestemme den mest effektive løsning eller løsninger til at vare længere.

Performance Angst

Mange af faktorerne for PE er psykologiske, og præstationsangst er en psykologisk faktor, der kan bidrage til PE. At blive optaget af dårlig seksuel ydeevne kan gøre problemet værre, hvilket resulterer i nedsat seksuel funktion. Prestationsangst har ofte et gensidigt forhold til PE. Prestationsangst kan resultere i problemer med tidlig ejakulation, og derefter øger tidlig ejakulation kun præstationsangst [7]. Dette resulterer i en cyklus, der er vedvarende, og i sidste ende kan føre til, at du føler dig frustreret over, hvordan PE påvirker intimitet med din partner og dit seksuelle forhold [8].

Relaterede:Sådan slipper man af med seksuel angst en gang for alle

Kulturelle problemer

Nogle kulturer og overbevisningssystemer har fordrejet ideer om seksualitet, der er etableret i barndommen. Seksuelle oplevelser, både onani og samleje, kan fremstilles som skammelige, upassende eller noget, som ikke bør nydes. Disse problemer, der er etableret i barndommen, kan resultere i seksuel dysfunktion, inklusive for tidlig ejakulation [4].

Stress og angst

Både stress og angst kan forårsage PE. Undersøgelser viser en sammenhæng mellem angst og for tidlig ejakulation, især erhvervet PE [9]. For mænd, der har været gennem ekstrem stress, er seksuel dysfunktion, inklusive PE, et almindeligt problem. F.eks. Behandler veteraner med PTSD ofte seksuel dysfunktion.

I henhold til forskning, der er offentliggjort af U.S. Department of Veterans Affairs, “PTSD forringer seksuel funktion på tværs af flere domæner: lyst, ophidselse, orgasme, aktivitet og tilfredshed… De mest rapporterede problemer var erektil dysfunktion, for tidlig sædafgang og samlet seksuel uinteresse [10].” En lille undersøgelse fandt, at over 80% af veteranerne med PTSD beskæftiger sig med seksuel dysfunktion [11]. En anden caserapport kiggede specifikt på spontan ejakulation som et symptom på PTSD, et problem, der udviklede sig hos en patient, når PTSD-symptomerne steg [12].

Depression

Undersøgelser har også fundet en forbindelse mellem depression og for tidlig ejakulation, og det estimeres, at ca. 18% af mænd i USA er påvirket af depression [13]. En gennemgang af flere observationsundersøgelser antydede en signifikant sammenhæng mellem depression og PE, og forebyggelse og behandling af depression kan reducere din risiko for PE betydeligt [14]. Hvis du har med depression at gøre, og du vil vare længere, kan effektiv behandling af depression forbedre problemer med PE, så sørg for at tale med din læge, hvis du tror, ​​at du muligvis har depression.

Problemer med kropsbilleder

Selvom kropsbilledsspørgsmål ofte betragtes som kvinders problemer, har både filmindustrien og pornobranchen også skabt kropsbilledsspørgsmål for mænd. Sammen med at føle, at de skal være både slanke og muskuløse, handler mænd ofte med spørgsmål omkring størrelsen på deres kønsorganer og deres funktionalitet. Mens disse kropsbilledsspørgsmål har været noget, som mænd har bekymret sig for gennem historien, har pornobranchen nu oprettet et billede af en mand, der har en ni-tommer penis, og som kan engagere sig i seksuel aktivitet i 30 minutter og have en utrolig ejakulation, hvilket forlader mange mænd føler sig usikre på deres krop, deres kønsorganer og deres evne til at udføre [15]. Desværre bidrager disse kropsbilledsspørgsmål ofte til problemer med PE og andre former for seksuel dysfunktion.

Helbredsproblemer

I mange tilfælde kan sundhedsmæssige problemer være den underliggende årsag til PE, og disse sundhedsmæssige problemer skal løses, hvis du vil vare længere. Nogle af de sundhedsmæssige problemer, der kan forårsage for tidlig ejakulation, inkluderer:

Hyperthyreoidisme og hypothyreoidisme - Mænd med unormale niveauer af thyroideahormon oplever ofte seksuel dysfunktion, såsom PE. Den høje udbredelse af ejakulationsforstyrrelser som PE og deres hurtige reversibilitet antyder, at der er en direkte involvering i niveauer af skjoldbruskkirtelhormon og ejakulationsfysiologi. Der er en stor forskel i PE afhængigt af om mænd har hyperthyreoidisme eller hypothyreoidisme, og undersøgelser viser, at 50% af hyperthyroidea mænd beskæftiger sig med PE, mens kun 7,1% af hypothyreoidemændene behandler PE [16].

Kronisk prostatitis - Da prostatakirtlen er involveret i ejakulation, kan kronisk betændelse i prostata, kendt som prostatitis, resultere i problemer med for tidlig ejakulation [17].

Vidste du, at en kvindes 'prostata' er G-stedet? Og med den rigtige stimulering kan mange kvinder sprøjte! Find ud af, hvordan man får hende til at sprøjte.

Ubalanceret hormonniveau - Der er fundet lave niveauer af testosteron og højere niveauer af prolactin hos mænd, der har PE, hvilket resulterer i den tro på, at ubalancerede hormonniveauer kan være skylden i PE i nogle tilfælde [18]. Undersøgelser, der ser på testosteronniveauet hos mænd med PE, har været små, men det menes, at der kan være en sammenhæng mellem lavt testosteron og PE [19].

sukkersyge - For tidlig ejakulation er langt højere hos diabetiske mænd sammenlignet med ikke-diabetiske mænd, hvor diabetiske mænd rapporterer en højere forekomst af PE sammen med øget sværhedsgrad af erektil dysfunktion [20].

Ifølge University of Utah inkluderer andre medicinske lidelser og problemer, der kan resultere i ejakulationsforstyrrelser [21]:

  • Spina bifida
  • Prostatakirurgi
  • Rygmarvsskade
  • Radikal bækkenoperation

Erektil dysfunktion

Der er ofte en forbindelse mellem erektil dysfunktion og for tidlig ejakulation. Hvis erektil dysfunktion efterlader dig ivrig efter at få og holde en erektion hård nok til samleje, kan det føre til, at du danner et mønster med at skynde dig at ejakulere, før du mister erektionen, hvad enten det er bevidst eller ubevidst [6]. Over tid kan dette blive til et mønster af PE, der kan være vanskeligt at ændre [22].

Forholdsproblemer

Forhold eller ”mellempersonlige problemer” er en af ​​de psykologiske faktorer, der vides at forårsage problemer med PE hos mænd [23]. I nogle tilfælde kan det være angst for forholdet eller vrede mod ens partner, der resulterer i nedsat seksuel funktion og problemer som PE [7]. Andre undersøgelser har fundet, at nogle mænd føler, at der er en uoverensstemmelse mellem deres egen seksuelle oplevelse og den mere omfattende seksuelle oplevelse af deres partner, og dette skaber følelser af usikkerhed og angst, der kan bidrage til PE [24].

Find ud af, hvordan du løser problemer i dit forhold.

Livslang årsag

Livslang eller primær PE forårsages ofte af konditionering i en mands ungdom. Nogle mænd kan betinges af at ejakulere hurtigt, mens de er unge, fordi de føler sig forhastede, når de onanerer [25]. Andre mænd har haft tidlige seksuelle oplevelser, da de blev forhastet og nervøse, såsom sex i en bil eller sex, mens de forsøgte at undgå opdagelse af forældre, og mænd kan ubevidst have lært at forbinde sex med ubehag og hastighed, hvilket resulterede i en levetid på PE [7].

Overfølsomhed over for penis

Ejakulatorisk rygmarvsvej er lige ved den nederste spids af hovedet på din penis, og hvis du har overfølsomhed på dette tidspunkt, kan det resultere i for tidlig ejakulation [26]. En undersøgelse har også vist, at mænd med livslang PE ofte har overfølsomhed i penis, hvilket resulterer i manglende evne til at vare meget længe efter vaginal penetration [27]. I denne undersøgelse havde mænd med PE imidlertid ikke kun perifer overfølsomhed overfor glans-penis, men også på peniskaftniveauerne.

Løsninger til for tidlig sædafgang: tip til, at sex kan vare længere

Hvis du har for tidligt ejakulation, er der løsninger, der kan hjælpe dig med at vare længere. Du er ikke dømt til at tackle dette problem for evigt. Der findes mange forskellige løsninger. Den rigtige løsning for dig vil i høj grad afhænge af de specifikke årsager til din PE. I mange tilfælde giver en kombination af disse løsninger de bedste resultater. At tale med din læge om problemet kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke af disse løsninger, der hjælper dig med at opnå mere tilfredsstillende sex med din partner.

Tip nr. 1 - Kommuniker med din partner

En af de bedste ting, du kan gøre, hvis du har at gøre med PE, er at kommunikere med din partner. Åben kommunikation kan mindske den angst, du begge føler, hvilket resulterer i mere tilfredsstillende oplevelser i soveværelset. Nogle undersøgelser har fundet, at PE forhindrer mænd i at opnå fuldstændig intimitet i deres forhold, selv om deres partnere faktisk var tilfredse med seksuel omgang [28].

Din samtale kan være så enkel som at forklare, at du foretrækker en bestemt position (tjek vores liste over 100+ sexstillinger) fordi du kan vare længere.

Det, du synes er en big deal, er muligvis ikke et spørgsmål for din partner. Hun kunne være helt tilfreds med dit sexliv, men hvis du ikke kommunikerer med din partner, vil dette til sidst blive et uovervindeligt problem i dit eget hoved. Dette gør ikke kun problemet værre, men kan i sidste ende være ødelæggende for dit forhold.

Fordi det er vanskeligt at tale om sex, skrev vi vejledning til seksuel kommunikation.

Tip nr. 2 - Bær en kondom

Mange mænd rapporterer, at nedsat penisfølsomhed er en ulempe ved at bære kondom under samleje. For mænd, der er bekymrede for for tidlig ejakulation, kan faldet i penisfølsomhed imidlertid faktisk være en fordel ved at bære kondomer [29]. Hvis øget følsomhed er et problem for dig og forårsager PE, kan det at bære kondom hjælpe dig med at forlænge seksuel aktivitet. Imidlertid kan det at have mere end et kondom ad gangen gøre dem mere tilbøjelige til at bryde [30].

Ikke sikker på, hvordan man bruger kondom? Tjek ud dette indlæg med trinvise instruktioner.

Tip nr. 3 - Farmaceutiske løsninger

Daglig behandling med SSRI'er - Selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er), såsom fluoxetin, paroxetin og sertralin, bruges ofte som en off-label-behandling til PE [31]. Daglig behandling med SSRI'er kan bruges, og det tager normalt omkring fire uger at se maksimale resultater [32]. Nogle mænd rapporterer bivirkninger såsom træthed, sved og mild kvalme, men disse forsvinder normalt efter et par uger [33].

On-demand-behandling med SSRI'er - On-demand-behandling med SSRI'er er også en farmaceutisk mulighed, og i dette tilfælde tages medicin 4-6 timer før samleje. Det er dog ikke så effektivt som daglig behandling med SSRI'er [33].

Tricykliske antidepressiva - Kliniske forsøg med tricykliske antidepressiva, specifikt clomipramin, har vist, at det er effektivt til at håndtere PE [34]. Imidlertid får bivirkninger som svimmelhed, træthed, tør mund og døsighed ofte mænd til at afbryde denne farmaceutiske terapi [35].

Sildenafil (Viagra) - Mens sildenafil, mere almindeligt kendt under navnet Viagra, normalt bruges til behandling af erektil dysfunktion (opdag, hvordan man bliver hård) har det vist sig at være en effektiv behandling af PE hos nogle mænd, især dem, der beskæftiger sig med både PE og erektil dysfunktion [35]. En lille undersøgelse fandt, at sildenafil virkede bedre end clomipramin, paroxetin, sertralin og pause-og-klemmeteknikken, når det kom til tilfredshed og forsinkelse [36]. Det svarer på spørgsmålet 'Gør Viagra dig til at vare længere?'

Tramadol - Tramadol er også blevet undersøgt som en off-label farmaceutisk terapi for PE, og adskillige undersøgelser har vist, at forskellige doser af on-demand eller daglig tramadol-terapi er en effektiv behandling af PE [37]. Sammenlignet med daglig og on-demand paroxetin, lokalbedøvelse, adfærdsmæssig behandling og placebo, viste metaanalyse at tramadol var en mere effektiv mulighed [38]. Selv om tramadol kan være en effektiv behandling af PE, skal det dog bemærkes, at der er en risiko for afhængighed, og tramadol bør ikke kombineres med SSRI'er i henhold til en sagsrapport [39].

Tip nr. 4 - Numbing-cremer

En af de enkleste løsninger til PE er at bruge aktuelle, bedøvende cremer, der midlertidigt desensibiliserer penishovedet [26]. Denne mulighed er let at bruge, effektiv og kan bruges hurtigt lige før samleje, hvilket giver mulighed for spontan sex. Selvom dette ofte er en off-label behandlingsmulighed, er der en masse bevis, der understøtter brugen af ​​aktuelle anæstetika til anmodning som prilocaine og lidocaine som en spray, gel eller creme til PE [31]. En systemisk gennemgang og metaanalyse viste, at brug af aktuelle anæstesimidler til PE er moderat effektiv og tolereres godt af patienter [40].

Selvom der ikke er observeret nogen alvorlige bivirkninger ved brug af bedøvelsesmidler som lidocaine, hvis et kondom ikke bæres, er det muligt for den aktuelle bedøvelse at overføre til vaginalvæggen, hvilket kan resultere i vaginal følelsesløshed [31]. Den resulterende vaginal følelsesløshed kan gøre det vanskeligt eller umuligt for kvinder at få orgasme.

Tip nr. 5 - Onani

Ifølge Cornell Health kan masturbationsteknikker bruges til at hjælpe dig med at få kontrol over PE og vare længere [41]. Fire forskellige trin er beskrevet for at hjælpe mænd med at lære at udskyde orgasme:

Trin # 1 - Onani uden smøring - Begynd med at onanere uden smøring, og når du har lyst til at være tæt på sædafgang, skal du stoppe. Vent, indtil sensationerne falder, og dem genoptages. Gentag flere gange. Endelig, lad dig selv ejakulere, mens du fokuserer på fornemmelserne. Gør dette flere gange hver uge.

Trin # 2 - Ændring af stimuleringstype eller -mængde under masturbation - Begynd med at ændre den type eller mængde af stimulering, du bruger, mens du onanerer i stedet for at stoppe. Når du er tæt på ejakulation, skal du ændre stimuleringstypen. Hold ophidselse højt, men fokuser på kontrol. Gentag denne cyklus flere gange om ugen.

Trin # 3 - Tilføjelse af smøring til onani - Begynd med at tilføje smøring (opdag hvordan man vælger glidemiddel), hvilket vil øge sensationer. Gentag de to foregående trin med smøring for at få mere selvtillid.

Trin 4 - Fremskridt med at samle med en partner - Brug de samme principper, som du allerede har udviklet med de foregående trin, og hold dig opmærksom på de fornemmelser, der lader dig vide, at du er tæt på ejakulation. Vent til sensationer mindsker eller ændrer stimuleringen. Dette kan betyde at skifte til et langsommere træk eller rokke i stedet for at hamre væk. Genoptag langsomt og gentag denne proces, før du tillader dig selv at ejakulere.

Ovenstående metode kan hjælpe dig naturligt med at vare længere i sengen.

For nogle mænd kan onanering inden samleje også gøre det lettere at vare længere.

Tip nr. 6 - Kanten ('Stop og start' -metoden og 'Klemmetoden')

To af de ældste behandlinger af PE inkluderer 'stop and start' -metoden og 'squeeze' -metoden [42]. Begge disse metoder er lidt som den moderne seksuelle teknik kendt som kantning, som involverer at bringe dig selv til selve kanten af ​​orgasme og derefter bakke op og stoppe inden du orgasme. Metoden “stop and start” involverer seksuelt stimulerende mand, indtil han er tæt på ejakulation, stopper stimuleringen og derefter genstarter efter 30 sekunder. Dette kan gentages, indtil du er klar til at ejakulere.

'Presse' -metoden er meget ens og involverer seksuel stimulering, indtil du er ved at ejakulere. På det tidspunkt klemmer du eller din partner forsigtigt enden af ​​penis, hvor hovedet møder skaftet i et par sekunder, og seksuel stimulering stoppes. Derefter genoptages seksuel stimulering. Dette kan gentages, indtil du er klar til orgasme.

Kanter kan ikke kun hjælpe dig med at vare længere, men nogle mennesker finder ud af, at det fører til mere intense orgasmer.

Læs mere:Hvad er kant + hvorfor du skal bruge det i aften

Tip nr. 7 - Psykoterapi og / eller rådgivning

Psykoterapi og rådgivning kombinerer psykodynamiske, kognitive og adfærdsmæssige tilgange for at tilbyde en løsning for PE, og de vigtigste principper for denne type behandling inkluderer læring til at kontrollere ejakulation og styre og løse den sneboldeffekt, som PE kan have på dig, din partner, og dit forhold som et par. I mange tilfælde kan disse sneboldeffekter omfatte udvikling af lavere selvtillid, præstationsangst, fjendtlighed fra din partner, undgå seksuel aktivitet og et fald i kvaliteten af ​​dit forhold [23].

Desværre er beviserne for effektiviteten af ​​psykoterapi og rådgivning til behandling af PE inkonsekvente og svage. Nogle randomiserede kontrollerede studier af psykoterapi for PE har rapporteret en forbedring i mænds evne til at vare længere, selvom disse studier har været små [43]. Selvom disse undersøgelser er små, og evidensen er inkonsekvent, kan psykoterapi stadig være værd at forfølge, især når det kombineres med andre behandlinger.

Tip nr. 8 - Øvelser på bækkenbunden (alias Kegels)

Hvis dit mål er at holde længere, er styrkelse af bækkenbunden med bækkenbundsøvelser en anden potentiel løsning, som PE kan overveje. Ét forsøg tog 40 mænd, der havde livslang for tidlig ejakulation, og gennemførte dem gennem et 12-ugers program for rehabilitering af bækkenbundsmuskler. Resultaterne var meget lovende, hvor 82,5% af patienterne fik større kontrol over deres ejakulatoriske refleks [44]. Med disse resultater foreslås denne terapi nu som en ny terapeutisk mulighed for behandling af PE.

Psst, vidste du, at kvinder også kan gøre Kegels? Tjek vores Tutorial til fade til kvinder.

Et andet forsøg tog 78 patienter med for tidlig ejakulation og gennemførte dem gennem behandling, der involverede: bevidsthed om deres bækkenbundsmuskler, læring af, hvordan man kontraherer bækkenbundsmusklerne før orgasme, og tilvejebringelse af rehabilitering af bækkenbunden, som omfattede elektrostimulering, biofeedback og bækkenøvelser. Terapien tager 2-6 måneder at gennemføre og kræver noget engagement fra patienten, men i denne undersøgelse blev ca. halvdelen af ​​patienterne helbredet efter at have gennemgået behandlingen [45].

Tip nr. 9 - Træningsøvelser og yoga

Der er en række bevis, der viser, at naturlige metoder som åndedrætsøvelser og yoga kan være nyttige til behandling af for tidlig ejakulation. I en lille pilotundersøgelse, efter at have deltaget i yoga i kun 21 dage, forbedrede en lille procentdel deres kontrol med ejakulation [46]. Et andet komparativt forsøg sammenlignede brugen af ​​yoga mod fluoxetin til PE, og alle patienterne i forsøget så signifikant forbedring af PE med yoga, hvilket viste, at det var en gennemførlig, effektiv, ikke-farmakologisk løsning for PE [47].

Anden forskning har indikeret, at strækningsterapi kombineret med åndedrætsøvelse kan øge seksuel tilfredshed hos mænd, og det antages, at det gør dette ved at øge selvtillid og mindske psykologisk lidelse [48].

Åndedrætsøvelser er en almindelig del af tantrisk sex. Oplev mere.

Tip nr. 10 - Hormonterapi

Visse data ser ud til at antyde, at testosteronniveauer kan spille en rolle i kontrollen af ​​ejakulationsrefleks, hvilket betyder, at det kan være værd at få din læge til at teste dine testosteronniveauer [49]. Selvom der er behov for flere undersøgelser af hormonbehandling som en løsning på PE, hvis du har lave testosteronniveauer, kan du overveje at tale med din læge om, hvorvidt hormonbehandling er det rigtige for dig.

Tip nr. 11 - Omskæring

Selvom det kan virke som en radikal løsning, kan omskæring være en levedygtig behandling af PE. Omskæring desensibiliserer penis, men ufuldstændig omskæring, der efterlader rester af forhud kan faktisk resultere i for tidlig ejakulation. Nogle mænd kan finde ud af, at fjernelse af forhudene, der er efterladt ved den indledende omskæring, kan øge ejakulationen og forbedre seksuel tilfredshed hos mænd [50]. Dog bruges det aldrig som det første valg af behandling af PE.

Nedsat følsomhed ved omskæring betragtes ikke ofte som en positiv. Før du går videre med operation, skal du læse dette indlæg om omskårne kontra uomskårne peniser.

Andre nye potentielle behandlinger til for tidlig udløsning

Sammen med disse løsninger til for tidlig ejakulation undersøges nye mulige behandlinger for at hjælpe mænd vare længere. Nogle af de nye potentielle behandlinger af PE, der i øjeblikket undersøges, inkluderer:

  • Botox-injektioner til PE [51]
  • Træning som en intervention for PE [52]
  • Transkutan posterior tibial nervestimulering (TPTNS - en terapi til kontrol af urininkontinens) til PE-kontrol [53]

Advarsel: 'Magiske' piller og urtemidler kan muligvis ikke være sikre

Selvom der er mange dokumenterede, effektive løsninger, der kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du kan vare længere, er der også mange 'retsmidler', du skal undgå. For eksempel er alt hvad du skal gøre at gennemsøge online eller se tv, og du kan se reklamer for 'magiske' piller, der kan løse dit sexliv. Da mange mænd ønsker at vare længere, går de efter en hurtig løsning som en pille uden disk, fordi de ikke ønsker at tale med deres partner eller deres læge om problemet.

Desværre kommer disse over-the-counter mandlige forbedringspiller og urtemedisiner med et par store ulemper. For det første reguleres de ikke af FDA, så det er svært at kende deres nøjagtige farmakologiske sammensætning, og om de har potentielle bivirkninger. Da du ikke kender de nøjagtige doseringer og indhold i disse piller og urtemidler, er det svært at vide, hvilke muligheder der virkelig er sikre. Der er en alvorlig risiko for medikamentinteraktioner eller bivirkninger, der kan have negativ indflydelse på dit helbred [54].

Gør ikke problemet større i dit hoved

Det er vigtigt at bemærke, at mange mænd mener, at de har for tidlig ejakulation, når deres gennemsnitlige latenstid (tiden mellem penetration og ejakulation) er normal. Seksuelt eksplicit medier og populærkultur giver mænd ofte en forkert idé om, hvad der er normalt. I gennemsnit er latenstiden for de fleste mænd ca. fem minutter. Dette får mænd ofte til at tænke på, at de har at gøre med for tidlig ejakulation og spekulerer på, hvordan de ikke kommer så hurtigt, når de faktisk er i det normale interval [55].

Mænd gør det ikke bare med tiden. Mange mænd ønsker at gøre deres peniser større (Lær hvordan) selvom deres partnere er helt tilfredse.

Plus, det er sjovt at have en quickie nu og da. Hvad er en quickie?

Det er muligt at gøre dette problem større i dit hoved, og din opfattelse af din kontrol over ejakulation bliver et stort problem. Det kan være en skuffelse, men det vil normalt ikke slukke for en kvinde.

Relaterede: Sådan tændes en pige og Sådan gør du en pige liderlig

Hvis du konstant tror, ​​at du ikke har tilstrækkelig kontrol over ejakulation, kan du opbygge dette i dit sind til et sådant punkt, at det bliver en cyklus og forstyrrer din seksuelle tilfredshed [56]. Endnu en gang er det en god ide at tale med din partner om problemet. Efter at have talt med din partner kan du opdage, at problemet kun er i dit hoved, og din partner muligvis er helt tilfreds med dine delte seksuelle oplevelser.

Hvis du altid prøver at vare længere, gør du muligvis din partner ubehagelig. Eller det kan være indlysende, at du ikke er fokuseret på fornøjelsen, fordi du er så fokuseret på at holde din komme ind, så du er begge mindre tilfredse .. men ikke på grund af hvor længe du sidder i sengen.

Desuden skal du ikke bare tænke på sex som den tid, der bruges under penetration. Sex inkluderer aktiviteter før og efter - som regel hvad folk synes om som forspil (tip her). Men hvis du kan gøre din partnerorgasme gennem oral eller manuel sex eller ved at bruge et sexlegetøj, før du endda har trængt ind i hende, vil du føle det meget mindre pres.

Finde ud af hvordan man spiser fisse. Du finder måske også disse tip til fingering af en kvinde nyttig.

Få flere råd feller glæder en kvinde.

Endelig spørger du måske, hvordan du holder længere under sex for at få hende til orgasme. Men de fleste kvinder kræver klitorisstimulering til orgasme. Følg disse tip til at få en kvindes orgasmei stedet.

Ressourcer

GQ talte med en sexterapeut der påpegede, at sex er mere end bare penetration, så du skal ikke bare fokusere på, hvordan man har sex længere.

Gennemsnitlig kønslængde kan være kortere, end du tror ifølge Esquire.

Det internationale samfund for seksuel medicin besvarer spørgsmålet 'Hvor længe skal sex vare?'

Lovehoney's undersøgte 3.000 voksne om, hvor lang tid sex skal være, og du kan læse resultaterne.

Ofte stillede spørgsmål om udskødningskontrol

Ofte stillede spørgsmål nr. 1 - Har jeg et problem, hvis jeg kun udsættes for tidligt en gang imellem?

Hvis for tidlig ejakulation kun sker fra tid til anden, er der normalt ikke noget behov for dig at være bekymret. For at PE skal være et betydeligt problem, skal du opfylde flere kriterier, herunder [6]:

  • Du er ikke i stand til at udskyde ejakulation hele tiden eller næsten hele tiden, når du har samleje
  • Ejakulation finder altid eller næsten altid sted inden for et minut efter vaginal penetration eller hurtigere
  • Du føler dig ulykkelig eller frustreret til det tidspunkt, at du måske begynder at undgå seksuel intimitet

Ofte stillede spørgsmål # 2 - Hvor almindelig er for tidlig udløsning?

Undersøgelser viser, at 20-30% af mænd over hele kloden er påvirket af for tidlig sædafgang [57]. Imidlertid er disse tal subjektive.

Ofte stillede spørgsmål nr. 3 - Skal jeg tale med min læge om for tidlig ejakulation?

Du skal tale med din læge, hvis du tror, ​​du har at gøre med PE. Det er faktisk en god ide at diskutere dine symptomer med en urolog, der er specialiseret i disse typer problemer. Kvinder besøger normalt deres OB / GYN en gang om året, men de fleste yngre mænd går kun ind for at se en urolog, hvis der er et stort problem. Regelmæssige besøg hos en urolog eller i det mindste bede om en henvisning til en urolog fra din læge, hvis du tror, ​​du har problemer, kan sikre dig, at du får problemer, mens de er nemmest at behandle. En urolog kan hjælpe med at bestemme, om PE er relateret til et andet medicinsk problem, og hvis ikke, kan du coache de bedste måder at tackle det og vare længere [58].

Ofte stillede spørgsmål # 4 - Kan jeg vare længere, når jeg bliver ældre?

For nogle mænd er PE et livslangt problem. Nogle undersøgelser har dog fundet, at mænd med PE ofte er yngre end dem uden, og efter at have justeret for problemer med erektil dysfunktion falder risikoen for PE markant, når du bliver gammel [59].

Ofte stillede spørgsmål # 5 - Kan for tidlig ejakulation have langtidsvirkninger på mit helbred?

Selvom for tidlig ejakulation muligvis ikke har langtidsvirkninger på dit helbred, kan det være en indikator for andre sundhedsmæssige problemer, hvorfor det er vigtigt at tale med din læge. Det kan også være tegn på psykologiske problemer som depression eller PTSD, som er tilstande, der har brug for behandling [58]. PE kan også have en langsigtet effekt på dit forhold, så det er vigtigt at tale med din partner og din læge i stedet for at ignorere problemet.

Mine bedste tip findes ikke på denne side, de er her ...

Jeg sammensatte en instruktionsvideo demonstrere mine mest effektive teknikker til at få din pige til at sprøjte, ryste, skrige og ridse ryggen. Hvis du vil lære dem, så du kan give hende orgasmer så kraftige, at hun bliver følelsesmæssigt og seksuelt afhængig af dig, vil du sandsynligvis gerne se det her.



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |