Sådan navigerer du på sociale medier efter en sammenbrud

Utilfreds mand, der holder smaprtphone-læsningsmeddelelse, der sidder på sofaen indendørs

GettyImages

Strategier til at sameksistere med din eks på ethvert socialt netværk

Ian Stobber 2. december 2020 Del Tweet Vend 0 aktier

I årtier tidligere havde breakups ikke en social mediekomponent. Det betød, at par ikke behøvede at navigere i det komplekse følelsesmæssige minefelt ved at afbryde en digital forbindelse fra en, du plejede at være tilfreds med.

I dag er det en helt anden verden. Blokerer du? Følger du op og unfriend, eller bare dæmper? Er det OK at stadig give din exs indlæg en lignende her og der? Er DM-glidning helt forbudt? Og hvad laver du med hensyn til alle deres venner og familie, du måske har tilføjet og / eller fulgt?



Selvfølgelig kan du altid slette sociale medier helt, en mulighed mange vælger. Men det kan blive utroligt ensomt efter en sammenbrud, og for alle, der ikke er interesserede i at gøre det endnu ensomere, er det værd at prøve at finde ud af, hvordan man håndterer at gå på dine sociale mediesider og valgte apps på trods af den ubehagelige virkelighed ved din seneste hjertesorg.

RELATEREDE: Hvordan man kan bryde med en pæn, forklaret

For at finde ud af, hvad de bedste fremgangsmåder er til at navigere på sociale medier efter en afbrydelse, talte AskMen med to datingeksperter om, hvad man ikke skal gøre, hvad man skal gøre, hvordan man gør det, og sågar endda alle dine yndlingsapps processer til blokerer nogen. Her var hvad de havde at sige:


Frisk ud af en sammenbrud, hvad man skal gøre på sociale medier først


Det er vigtigt at forstå, hvad der er sundt tilgang efter brud til sociale medier kan se ud, uanset om det var en mindelig splittelse eller en voldsom en.

Det ville være ideelt, hvis du gensidigt brød op og kunne afgive en fælles erklæring på alle dine sociale medier: 'Vi vil altid være venner,' siger Tina B. Tessina, ph.d., psykoterapeut og forfatter af Dr. Romance's guide til at finde kærlighed i dag . Dette er, hvad berømtheder gør. Men hvis din afbrydelse ikke var gensidig, og der er resterende vrede, er det ikke særlig realistisk.

Før du går ind i konkrete trin, er det dog nyttigt at overveje en generel tilgang - betragt det som en filosofi om, hvordan man handler online efter et brud. Det er i det mindste hvad Connell Barrett , dating coach for The League og forfatteren af ​​den kommende bog, Dating sutter, men du gør det ikke , mener.

Den første regel om breakups, on og off-line? Vær venlig over for dig selv og din eks, siger han. Breakups er svære for begge parter. Og hvis det var et seriøst forhold, kan det føles lige så dårligt som en elskedes død. Så når du navigerer i havene på sociale medier, skal du fejle ved empati.

Ganske vist kan den slags storhjertethed føles svær at trylle i kølvandet på et brud.

Hvis du er dumpee, har du sandsynligvis ekstra smerte, bemærker Barrett. Til det formål foreslår han afgiftning fra sociale medier i en uge eller to.

Dette forhindrer dig i at se fotos og videoer af glade par samt potentielt at se din tidligere partner i 'Fortsætter' -tilstand , som kan svi, tilføjer han.

Uanset om du forsvinder i et par uger eller ej, kan du stadig deltage i øjeblikkelig husholdning på sociale medier. For Tessina inkluderer det ting som at ændre din forholdsstatus, uanset hvor du har erklæret det, og hvis du føler behov for at tage gamle billeder af jer to ned.

Hvis dit profilbillede var et billede af jer sammen, ville det være et godt tidspunkt at sætte et nyt billede op. Det kan være en af ​​bare dig alene, eller et billede af dig og din hund eller kat, dit barn eller dine nære familiemedlemmer sammen, foreslår Tessina. Så længe din eks ikke er i rammen, er du klar.

Skift din forholdsstatus på Facebook

En af de tidligste funktioner, Facebook tilføjede, var forholdets status, som gjorde det muligt for folk let at kommunikere på deres profiler, uanset om de var single eller taget eller senere i en række mere nuancerede situationer.

Afhængigt af hvordan du interagerer med Facebook, har du muligvis aldrig brugt denne funktionalitet, men hvis din profil stolt erklærer, at du er i et forhold til din eks eller bare i et forhold, periode, kan det være en god ide at ændre det .

Hvis du går til Rediger profil på Facebook og klikker på redigeringsblyanten, er der en rulleliste til valg af din forholdsstatus. Klik på pilen for rullelisten, og vælg 'enkelt', siger Tessina. Det er det. Du kan også vælge Det er kompliceret, men det beder bare folk om at stille vanskelige spørgsmål.

Barrett foreslår også en snigere mulighed: Skift ikke din status til 'single' med det samme. En god mulighed er at skjule din forholdsstatus og vente et par uger, før du skifter det, hvilket giver dig begge tid til at behandle ting.

Indlæg om sammenbruddet

Mange sociale medieplatforme er ofte oprettet, så du kan eller endda opmuntre dig til at sende det, du tænker eller føler i øjeblikket. Og efter en sammenbrud kan du have mange tanker og / eller følelser om din eks eller din nyfundne singledom, der føles nødvendigt at sende. Men skal du?

Tænk klart, inden du sender noget vredt, vred eller grim, advarer Tessina. Det vil komme tilbage for at hjemsøge dig.

For Barrett er det måske bedre, at du ikke offentliggør noget om din nyfundne singledom.

Hvis din sammenbrud er årsag til fest, godt for dig, men hold det mellem dig og din IRL sociale cirkel, foreslår han. Løft et glas og skål din frihed, hvis du vil. Men fortæl ikke sociale medier om dit opbrud. Det er selvoverbærende overdeling, og det kan forårsage din tidligere partner unødvendig smerte.

Hvis du virkelig har brug for at adressere det offentligt - som hvis du tror, ​​du bliver bombarderet med spørgsmål, som du ikke vil svare på, siger Tessina, kan du bare sende en erklæring '[din ex], og jeg har skilt veje. ''

Ophævelse / uvenlige mennesker, du har mødt gennem din eks

Når du adskiller dig fra en eks, bliver du ofte spurgt, hvad du skal gøre med de mennesker, de bragte ind i dit liv.



Slog du det af med et af deres søskende? Er deres bedste ven nu i din fantasi liga? Deler du den samme Instagram-kyndige frisør, der regelmæssigt sender din ekss nye udskæringer?

Der er et par forskellige måder at håndtere denne situation på, hvor den mest logiske er at henvende sig til disse mennesker fra sag til sag.

Hvis nogen poster ting eller deler ting, du ikke vil se, kan du beskytte dig selv ved at uvenne dem, siger Tessina.

På bagsiden siger hun, det er OK at holde kontakt med venner og familie til din eks, som du har et godt forhold til - for eksempel hvis du er kommet tæt på din ekss bror eller søster, og de stadig vil være venner, det er OK. Medmindre din eks fuldstændig freaks om det & hellip; Nå, det er en anden historie.

I sidste ende må du ikke følge / uvenne nogen på trods af det, fortsætter Tessina. Dette kan være en god mulighed for at dæmpe folk i stedet for at undgå deres indhold for tiden, og du kan tage en fast beslutning om, hvorvidt du vil forblive forbundet længere nede.

(Og helvede, for alt hvad du ved, måske tager de beslutningen for dig i mellemtiden ved at uvenne eller blokere dig.)

LinkedIn-reglerne

Mange mennesker har konti til at opdage karrierebaserede muligheder, men de fleste mennesker ruller ikke igennem deres LinkedIn-feeds på daglig basis, som de kunne på andre platforme (hovedsageligt i en datingkontekst).

Hvis det er meget mindre sandsynligt, at du ser et indlæg fra din eks eller en af ​​deres venner og familie, er det værd at afbryde forbindelsen der? Det afhænger virkelig af, hvor dårlig du har det, hvor regelmæssigt du og / eller din ex bruger LinkedIn, og hvor centralt for dine følelser over for dem enhver karrieresucces kan være.

Her kan du stille dig selv nogle spørgsmål for at teste, om du skal forblive forbundet med din eks på LinkedIn eller ej. Ville det knuse dit hjerte at opdage, at de har fået en stor forfremmelse eller startet et job i en anden by? Eller ville du være i stand til at føle zen om hele situationen?

Under alle omstændigheder er det ikke så sandsynligt, at afbrydelse på LinkedIn er så dramatisk som på andre sociale medianetværk, da folk typisk ikke forbinder det med glade eller romantiske minder på samme måde. Undgå bare at poste noget om dit opbrud der, da odds er, at det kommer lidt uprofessionelt ud.


Sådan interagerer du (eller ikke) med din ex efter breakup


Et kendetegn for processen efter bruddet er at ønske at komme i kontakt med din eks og derefter ikke være sikker på, om du skal eller ej.

Det giver selvfølgelig mening - de var sandsynligvis den person, du talte ofte med, da du var sammen, og det tager tid at behandle kold kalkun på den slags dialog. Men uanset dine opfordringer til at sende lange, følelsesmæssige e-mails eller talebeskeder sent om aftenen, hvad med at engagere sig med din eks (eller deres venner) på sociale medier?

Hvad er reglerne for at kunne lide eller kommentere deres indlæg?

De første par uger efter en sammenbrud kan du begge føle din mest sårbare og ønsker mistet forbindelse, siger Barrett. Det er sundere at undgå at interagere med dem. Odds er, at I begge har brug for plads. At holde kontakten kan gøre det sværere at komme videre.

RELATEREDE: Regler efter brud, som enhver fyr skal følge

Barrett bemærker dog, at hvis du efter et par uger har det godt med at oprette forbindelse igen, skal du gå videre - hvis du føler, at de ville byde det velkommen. Bare hold tonen venlig, ikke flirtende, så du ikke sender blandede beskeder.

Hvad angår forbindelser og fælles venner, er du velkommen til at dæmpe alle, der poster for ofte om din eks, tilføjer han. Han fortaler også for at blokere eller afbryde forbindelser fra gensidige forbindelser, hvis du fanger dig selv ved at scanne deres feeds og profiler for opdateringer om din tidligere flamme.

At blive besat af din ekss sociale liv vil kun forsinke den helbredelse, du skal gøre, siger Barrett.


Blokering af din eks på sociale medier - Hvornår er det en god bevægelse?


Det er en ting at afbryde forbindelsen fra gensidige forbindelser ved at blokere dem, og det er en anden ting helt at blokere din eks. Det kan være dit første instinkt, men er det den rigtige? Her bliver det vanskeligt.

For Tessina er blokering acceptabel i nogle få specifikke situationer: hvis din eks sender uhensigtsmæssige ting eller kommenterer uhøfligt, hvis det er for smertefuldt at se, hvad din eks laver, eller hvis der er et problem med vold eller ubehag.

For Barrett er det i mellemtiden lidt mere åbent.

Det er et brud, siger han. Du kan blokere dem uden nogen grund. Når det er sagt, hvis du gjorde dumpingen, og din ex tog tingene dårligt, kan det føles som at hælde en salt shaker i et nyt sår at blokere dem. Føre med empati.

Sådan blokerer du din eks på sociale medier

Du skal bemærke, at blokering ikke er den eneste måde at skjule din ekss indlæg eller at gøre det sværere for dem at se dine.

På platforme som Instagram og Twitter, hvor folk følger hinanden, blokering og derefter straks un-blockering - kendt som en soft block - får din eks til at stoppe med at følge dig uden at lade dem vide, mens de stadig tillader dem at se dit indhold, hvis de naviger direkte til din profil.



Du kan også vælge at forblive forbundet, men bare slå dem fra, en mulighed, der findes på både Twitter og Instagram. Dette giver dig mulighed for at finde en balance, siger Barrett. Begrænsning af dit engagement med dem uden at blokere dem.

Hvis du føler, at det er nødvendigt at blokere din eks fuldstændigt, så de slet ikke kan se din konto, endsige hvad du sender, her gør du det:

  • På Instagram skal du navigere til din ekss profilside. Øverst til højre i profilen ser du en ellipsis (tre prikker ved siden af ​​hinanden). Klik på de tre prikker, og vælg Bloker denne bruger på skrivebordet, eller blot Bloker på mobil, og klik derefter på Bloker, når du bliver bedt om at bekræfte.

  • Naviger til din exs profil på Facebook, find ellipsen til højre på skærmen (under deres profil og coverbilleder på både desktop og mobil), klik på den, vælg Bloker fra rullelisten, og klik derefter på Bloker igen når du bliver bedt om at bekræfte.

  • På Twitter skal du klikke på ellipseknappen på din ekss profil (placeret i højre side under deres forsidebillede), og vælg Bloker i rullemenuen, før du klikker på Bloker for at bekræfte. Du kan også blokere for ved at klikke på pilen nedad i øverste højre hjørne af enhver tweet, de har sendt (dette vil give dig en rullemenu, hvor Block er den næstsidste mulighed).


Udstationering om et nyt forhold på sociale medier


Når du har haft lidt tid post-breakup , det er muligt, at du måske befinder dig i et helt nyt forhold. På hvilket tidspunkt er du muligvis usikker på, hvor hurtigt det er for tidligt at debutere en ny partner på sociale medier.

Det afhænger af et par ting - især om du havde følelser for (eller endda tilslutninger med) denne person, før det sidste forhold sluttede. I så fald vil du måske forsinke offentliggørelse af alles skyld, især hvis du og din eks har mange fælles venner og / eller hvis din eks stadig følger dig.

Tessina foreslår, at du giver dette nye forhold tid til at udvikle sig, før du først erklærer det, men at hvis du føler dig tvunget til at skrive om din nye kæreste, er der nogle måder, du kan forsøge at blødgøre slaget på.

Kald denne nye person din 'ven', hvis du vil sende billeder, siger hun, og hold billederne og indlægene nede. Det betyder, at fejende erklæringer om lidenskabelig kærlighed måske vil vente, indtil forholdet har haft tid til at blive mere seriøst.

Det vil gøre det meget mere sandsynligt at komme sammen med din eks - hvis du ønsker det -.

Du kan også grave: