Sådan forbliver du positivt efter et sammenbrud

Sådan forbliver du positivt efter et sammenbrud

Getty Images

Sådan rewire din hjerne til positivitet efter et sammenbrud

Matt Shumate 7. december 2015 Del Tweet Vend 0 aktier

Som mennesker er vi genetisk konstrueret til at være negative. Dette dateres tilbage til tidspunkter, hvor vores forhistoriske forfædre måtte holde hovedet på en drejning for at se, om der var en form for massivt rovdyr, der lurede i buskene. Alt, der blev bragt ind i dit synsfelt, blev først analyseret for trusler. Eller med Macs ord fra Det er altid solrigt i Philadelphia , givet den fulde okular patdown.



Spol frem mange tusinder af år, og denne negativitetsforstyrrelse forbliver. Objektivet, som du ser verden igennem, er beregnet til at analysere potentielle trusler. Ved at gøre det skyer det dit sind med mere negativitet. Dette forstærkes endnu mere, når det kommer til komme over et brud . Himlen falder, verden slutter, dommedags-tanker overtager og alt i din verden er negativt.



Sutter, ikke? Den gode nyhed er, at du absolut kan ændre den måde, din hjerne arbejder på og behandler information til en mere positiv tilbøjelighed. Gennem gentagelse kan du omarbejde dine neuroner til at affyre på nye måder. Her er et par vaner for at komme i gang i den retning & hellip;

Omfavne positive øjeblikke

Vi lever i et samfund, der konstant opfordrer os til at undgå nuværende øjeblik . Annoncer kæmper for vores opmærksomhed. Smartphones blinger med meddelelser, der beder om at blive kontrolleret. Tanker om fortid og fremtid løber voldsomt. Klichéen om at stoppe for at lugte roserne er langt under udnyttet i moderne kultur. Men det er nødvendigt, især hvis du prøver komme over din eks .



Tænk tilbage på øjeblikke i dit liv, hvor du var på din højeste lykke. For mig kan jeg huske, at jeg var på min familiehytte i Canada og svævede gennem søen på dårligt konstrueret tømmerflåde, som jeg lavede i mellemskolen. At komme til overfladen af ​​Atlanterhavet under et natdyk i Key Largo og se en række fantastiske stjerner. Sidder i bugten ud for Thailands kyst med Chiang-øl med min nye langbåd-taxachauffør-ven, der næppe talte engelsk.

RELATERET SPØRGSMÅL: At mødes med min eks for første gang siden afbrydelsen - Hvad gør jeg?

Jeg husker disse positive øjeblikke levende, fordi jeg tvinger mig selv til at omfavne dem fuldt ud. Næste gang du befinder dig i et fantastisk øjeblik, skal du tage dig tid til at føle hver eneste af dine sanser. Hvad lugter du, ser, smager, føler. Hvordan føles luften på din hud? Hvad gør dit ansigt, når det krøller sig tilbage til et ukontrollerbart smil. Omfavn det øjeblik. Lev dybt i det. Jo mere du gør dette, jo mere vil kemikalierne og neurorammen i din hjerne begynde at opfatte og behandle enhver ny begivenhed fra et mere positivt perspektiv. Dette vil ændre dit liv.

Legemliggør et liv i taknemmelighed



Det behøver ikke kun være de specielle øjeblikke, du værner om. Hver dag skal begivenheder og velsignelser holdes øverst. Jeg fører en dagbog i Evernote, hvor jeg hver dag skriver ting ned, som jeg er taknemmelig for. Miami havbrise. Mine forældres generøsitet. Taget over mit hoved. Mit liv på denne skøre jord.

Tag dig tid til at forstå, hvor fantastisk du har ting i livet. Sig, at din kæreste brød op med dig. Du ved hvad? Du har stadig fantastiske ting i livet at være taknemmelig for. Mind dig selv om dem hver dag, og dit sind vil stoppe med at se, hvad du ikke har, og fokusere på de positive elementer i det, du gør.

Omgiv dig med positive mennesker

Du er en funktion af de 5 mennesker, som du bruger mest tid sammen i livet. Tjek din telefon lige nu. Hvem er de fem bedste, som du ringer mest til og sender sms til? Hvordan påvirker de dit liv? Er det positivt? Er de opløftende og motiverende, eller kører de på dig og bringer negativ energi ind i dit liv.

Forvis giftige venner fra dit liv. Eksistensen er for kort til at være begrænset til mennesker, der ikke styrker og hjælper dig med at vokse. Odds er, at din eks bragte dig ned på mange måder. Så nå ud til folk, der har haft en positiv indflydelse på dit liv. Brug tid sammen med dem på berigende aktiviteter, der udfordrer dig på nye måder. Din mentalitet, humør og motivation vil alle skyde i luften på positive måder.

RELATERET LÆSNING: Hvordan en morgenrutine kan hjælpe dig med at komme over dit sammenbrud



Når du nedbryder det, er virkeligheden bare en illusion, der består af din opfattelse af verden. Hvis din opfattelse er overskyet med en negativ linse, er du på en glat skråning, der vil føre til depression og et uopfyldende liv. Men hvis du bader i taknemmelighed, påskønnelse og positivitet, bliver din virkelighed en positiv velsignelse.

Tænk for dig selv, at livet sker for dig, ikke for dig. Alt, hvad der sker, er en fantastisk mulighed. Omvikler dit sind i overensstemmelse med denne positivitet, og du vil nå en oplyst tilstand af selvkærlighed, og som vil udstråle forbløffende energi. Dette vil naturligvis tiltrække fantastiske nye kvinder til dig, der kan tage dit liv til et helt nyt niveau.