Hvordan denne fyr efterlod sig faren Bod
Imgur
Hvordan denne fyr efterlod sig fars far for godt
Fra intet blev universet skabt. Fra en simpel larve kommer en sommerfugl frem. En dorky teen vokser op til at være en mode model eller en bodybuilder. Den ene konstante i livet er forandring og i vores nye Ugens transformation serien fejrer AskMen mænd, der har vendt deres liv gennem dedikation, engagement og hårdt arbejde. Er det dig? E-mail os din historie og billeder på[e-mail beskyttet]og du kan blive vist næste uge!
rekompensator CanadianMedic09 startede sin rejse på 165 pund. Hans kone blev aktiv med CrossFit og så nogle fantastiske fremskridt.
Min kone lavede CrossFit på det tidspunkt (jeg ved, jeg er heller ikke en stor fan af det) og fik faktisk fantastiske gevinster af det. Hun løftede tungt og udviklede faktisk en 6-pakke i løbet af sine 6 måneder med at gøre det (efter 2 børn). Jeg ville ikke blive efterladt, så jeg besluttede at gøre noget ved det.
Dyrke motion
I gymnastiksalen, Redditor CanadianMedic09 startede med det populære Stronglifts 5x5 program.
Jeg startede med bare linjen på de fleste øvelser, der er i programmet. Jeg ville optage de fleste af mine elevatorer (ved hjælp af min telefon), da jeg begyndte at prøve at sammenligne min form med det, jeg så på youtube-videoer fra alan thrall, supertræning osv.
Programmet fokuserer på sammensatte bevægelser, der bruger et stort udvalg af muskelgrupper på samme tid. Squats, deadlifts, overhead presse, rækker og bænkpres udgør hovedparten af programmet. Træningen er opdelt i fem sæt med fem reps for hver bevægelse og anbefaler normalt at løfte vægten med fem til ti pund hver uge.
Kost
Han spores sin diæt ved hjælp af en app kaldet myfitnesspal, der giver dig mulighed for at registrere præcis, hvad du spiser dag ud og dag ud.
Han besluttede et underskud på 500 kalorier for at gå fra 165 til 150 pund over to måneder.
Jeg vejer al min mad for at prøve at blive så nøjagtig som muligt med mit kalorieindtag. Det kan virke som en masse arbejde, men efter et par uger blev det en rutine, der tager et minut eller deromkring. Jeg har lige købt en tilfældig walmart madvægt til<$20.
Han har sort kaffe om morgenen og en proteinryst ved hjælp af sojamælk og æggehvider. Til frokost har han en blanding af grøntsager og en kilde til protein (kylling, bøf og så videre) og en proteinryst. Om aftenen har han en anden rystelse og lidt kød.
Læs op på hans rejse her .