Sådan strammes løs hud efter vægttab

er



Sådan får du en strammere mave, uanset hvor meget vægt du har mistet

Hver uge på Thrive Quick Tips gearer vi os ind i gymnastiksalen for at give dig gode tip eller tricks til at forbedre din træningsrutine og hjælpe dig med at komme i form.

Når du begynder at træne og kaste et par pund, er det almindeligt, at din hud bliver lidt løs og grim. Det bør dog ikke afskrække dig med at træne. Vi henvendte os til vores fitness- og ernæringsguru, Dr. Patrick Owen, for hans indsigt i håndtering af løs hud.





Se videoen ovenfor for at finde ud af Dr. Owens tip til træning af de usædvanlige hudklapper. Han opdager det i tre nøgleøvelser, som du gerne vil indarbejde i dit træningsregime fra i dag.



Inden vi kommer til øvelserne understreger Dr. Owen vigtigheden af ​​en sund og afbalanceret diæt, der hjælper din hud med at komme sig og stramme igen. Du skal sikre dig, at din diæt indeholder masser af frugt og grøntsager, der er fulde af vitamin C. Din krop har brug for meget af dette vitamin for at producere kollagen, et bindevæv, der er ansvarligt for tætheden i din hud. Sørg også for at spise mad, der er fyldt med sunde fedtstoffer - tænk på avocado, olivenolie og fisk rig på omega-3. Sidst men ikke mindst, drik masser af vand. Hydrering er nøglen til utrolig sund hud.

Så lad os hoppe ind i de tre bedste øvelser for at hjælpe dig med at stramme op alt den løse hud omkring din midsektion:



1. Torso Twist

Denne øvelse er fantastisk til det skrå område. Det er vigtigt at engagere disse mavemuskler, når du gør dette. Sørg for, at dine hofter vender fremad. Begynd at lave fulde vendinger fra side til side. Du vil gerne udføre omkring 75 reps hver morgen og aften (lige før sengetid). Efter et par måneders gentagelse af denne øvelse finder du måske ud af, at du har mistet et par centimeter løs hud!

2. Hanging Ab øvelser

Enhver maveøvelse fra en hængende position vil arbejde for virkelig at strække den hud ud, så du er velkommen til at gå vild. Prøv at starte med knæløft, mens du holder din torso lige, så du ikke ender med at svinge rundt som en gal. Hvis du har brug for mere af en udfordring, skal du gå videre til hævning med lige ben.

3. Toe-Touch Crunch

Den sidste øvelse er tå-touch crunch. Du vil gerne lægge dig ned med dine fødder lige ud og dine hænder over dit hoved. Derefter skal du bringe dine fødder op, indtil de er på linje med loftet. Nå op, rør dine tæer og bring dine hænder og fødder ned igen. Hvis du finder det alt for let, så prøv at kaste en medicinkugle i blandingen.