Sådan træner du med din kæreste
Getty Images
6 hemmeligheder til at overleve en træning med din kæreste
At træne med en partner kan få dine begge til at føle sig mere ansvarlige og kan endda hjælpe dig med at træne hårdere i gymnastiksalen. Men når din træningspartner også er din partner i livet, kan tingene blive lidt mere vanskelige.
Hvis du allerede er en gymrotte, er det en fantastisk måde at indarbejde hende på en anden side af dit liv at invitere din betydningsfulde anden, siger NYC-baserede personlige træner Barrington Bennett. Det er en ukonventionel date, så der er chancen for, at hun finder det spændende, sagde han. Plus, det får dine endorfiner i gang, hvilket er godt for ferien som Valentinsdag.
Sikker på, du kan gå på en anden filmdato eller ude til endnu en middag og drinks. Men at ramme en partners træning har masser af fordele, herunder stresslindring, forbedring af søvn og ja, bedre sex , men at arbejde sammen bygger også tillid og kammeratskab. Pas dog på, dette er ikke en tur til gymnastiksalen for at knuse det med dine andre barbell busters. Når du træner med bae, skal din tilgang være anderledes. Den sidste ting du vil gøre er at gå træt, svedig og vred hjem.
Regel nr. 1: Vær støttende. Vær ikke træneren
Medmindre din kæreste specifikt bad dig om at sparke hendes røv i gymnastiksalen, skal du lade din boresersjant fløjte derhjemme. Hvis du er fitness-professionel, skal du undgå at behandle din træningsdato som en klient. Sandsynligheden er, at hun ikke tilmeldte sig det. Og hvis du ikke er en professionel, er det endnu mere grund til at slå det ned. Vær opmuntrende. Godt arbejde. Det er et godt sæt. Du er form ser godt ud. Hvis du har brug for at rette din partners kropsholdning eller form, skal du sørge for at holde en støttende, hjælpsom tone og undgå kritik. Hold det let og sjovt.
Regel nr.2: Vær villig til at prøve noget andet
Måske elsker du at ramme vægtene hårdt, og måske elsker hun Pilates og Zumba. Alt er ikke tabt. Vær villig til at prøve noget, der ligger uden for din normale rutine. Hvis hun kan lide at løbe, men at gå en 10 mil søndag morgen er helt ude af spørgsmålet, så prøv en yogaklasse og sæt dine gulvmåtter ved siden af hinanden eller prøv den nye bootcamp-klasse på dit lokale fitnesscenter. I træner stadig ud, og I har noget at opleve sammen. Endnu bedre er du enig i at prøve hendes yndlings træningsstil, hvis hun prøver din til gengæld. Se, nu har du lige booket to træningssessioner.
Regel nr. 3: Gør det ikke til en konkurrence
Det sidste, din partner ønsker, er at føle, at du viser dem. Sørg for at sikre, at din partner føler sig støttet og opmuntret. Men din partner ønsker at gå beastmode, foreslår Bennett at prøve en interval træning. På den måde kan I begge arbejde på samme tid, men behøver ikke nødvendigvis at gøre det samme. Hvis du og din S.O. er konkurrencedygtige typer, tid din interval træning og hold score ved at tælle reps. Taberen betaler for middagen.
Regel nr. 4: Del ledelsesopgaver
Jeg er skyldig i at gå ind i gymnastiksalen og gå direkte til løbebåndet eller vifte med armene rundt et par gange, røre ved mine tæer to gange og komme mig over til de frie vægte. Men hvis din partner elsker at strække sig, så lad dem lede vejen gennem din rutine før og efter træning. Hvis din partner er en løbebåndskriger, så lad dem indstille tempoet og beslutte, hvornår du fremskynder eller bremser. Hvis hun ikke er interesseret i løfter vægte , der er din chance føring.
Regel nr. 5: Kommuniker dine forventninger
Før du overhovedet træder i et gym eller et studie, er det bedst at få en fornemmelse af, hvad der skal ske, når du kommer dertil. Hvis du forventer at holde en samtale igennem hele træningen, men din partner planlagde at skubbe nogle trådløse hovedtelefoner ind og komme i gang med forretningen, er du inde til en lang session. Det er også vigtigt at vide, hvad din partners stil er. Find ud af, hvordan de kan lide at blive opmuntret - nogle mennesker kan lide hård kærlighed, mens det sammen med andre vil sikre en meget lang biltur hjem.
Regel nr. 6: Vær ikke bange for også at tage sig af dig selv
Lad os se det i øjnene. Vi er alle ikke på det samme fitnessniveau hele tiden. Det kan være nødvendigt at bremse det eller skalere tingene tilbage for at få fordelene ved at træne med din partner. Men det betyder ikke, at du skal ignorere dine egne behov fuldstændigt. Hvis du ved, at du har brug for mere, skal du dukke op tidligt og presse et par miles ind, inden din partner ankommer, eller bygge yderligere 20-30 minutter for at tilføje et par træningsefterbehandlere, mens din partner bruser eller slapper af i saunaen. Bare planlæg fremad, og sørg for at kommunikere med din elskede, som du vil presse lidt ekstra arbejde på.
Og hvis alt går godt, kan jer arbejde lidt ekstra cardio derhjemme.