Er jalousi sund i et forhold? Her er hvad en ekspert siger

En kvinde sidder ved siden af ​​en mand og han

GettyImages



Hvordan man ved, om det at være jaloux usundt for dit forhold

Rebecca Strong 9. april 2019 Del Tweet Vend 0 aktier

Det går lidt som dette: Du bemærker, at hendes eks kunne lide en af ​​hendes Instagrams, og dit sind begynder at løbe med mistanke. Eller måske tror du, at hun holder øje med en fyr på tværs af baren, og du føler dig straks truet. Hendes konstante omtale af hendes mandlige kollega kunne endda føre dig til at rulle gennem deres tekstsamtale for at forsikre dig selv om, at der ikke sker noget mellem dem.

Uanset aftrækkeren, når jalousi begynder at hæve sit grimme hoved - og dreng, er det nogle gange grimt - kan du ikke lade være med at spekulere på, om dine reaktioner er normale. Er det ikke sundt at føle en smule jalousi i et forhold? Når alt kommer til alt kan man sige, at jalousi viser, hvor meget du værdsætter din partner, fordi du frygter at miste dem. Samtidig kan jalousi imidlertid pege på dybtliggende usikkerhed og tillidsspørgsmål - som begge kan være skadelige for et forhold.





RELATEREDE: Røde flag i forhold



Ifølge Dr. Joshua Klapow , en klinisk psykolog og vært for Kurre og Klapow Show , jalousi kan være sund, men kun i en bestemt form i meget små mængder. Sådan finder du ud af, om din jalousi er den destruktive slags (og hvad du skal gøre ved det).

Hvor kommer jalousi fra?

For at skelne mellem sund og usund jalousi er det vigtigt først at forstå kilden til denne følelse.



Jalousi er normalt en opfattelse af, at du mangler, hvad en anden har, er eller gør, forklarer Klapow. Det er en opfattet knaphed plus ønsket om at have det, du observerer.

Han fortsætter og bemærker, hvordan jalousi undertiden stammer fra en intern tro på, at du på en eller anden måde er utilstrækkelig - hvad enten det skyldes din intelligens, dit job, din indkomst, det fysiske udseende, en kombination af disse faktorer eller en anden faktor helt.

Når vi oplever jalousi, siger vi i det væsentlige, at vi ikke er tilfredse med os selv, siger han. Følelser af usikkerhed og intern angst for, hvem du er, kan føre dig ind i en tilstand, hvor du er i høj risiko for at føle jaloux til enhver tid.



Lad os huske, at jalousi ikke er et nyt koncept. Mange sociologer og psykologer har det faktisk betragtes som jalousi som en evolutionær nødvendighed . Det antages, at hulemænd oplever jalousi som en partner tilbageholdelsesstrategi . Det samme kunne også siges i dag. I et forhold oplever du ofte jalousi som et svar på truslen om at miste den person, du er sammen med. For eksempel, når du bemærker, at din kæreste er blevet kontaktet af en attraktiv fyr på en fest, kan det udløse et instinkt for dig at træde ind. Hvorfor? Inderst inde er der en frygt for at han stjæler hende væk. Igen er dette ofte bundet til usikkerhed. Hvis du ikke opfattede den fyr som en trussel, har du måske ikke følt den oprindelige trang til at marchere over og gøre din tilstedeværelse kendt.

Er jalousi sund i et forhold?

Her er den gode nyhed: Klapow siger, at jalousi kan være sund - men det afhænger i sidste ende af arten af ​​det.

En meget lille dosis jalousi kan få hver partner til at være deres bedste som enkeltpersoner, forklarer han. Så hvis nogen oplever jalousi, fordi deres partner er i bedre fysisk form, et mere vellykket job osv., Kan denne jalousi tilskynde den anden partner til at stræbe efter selvforbedring.

Stadig advarer Klapow om, at der er en fin linje mellem lidt produktiv jalousi og den skadelige art. Jalousi er meget ustabil og kan let skabe strid og konkurrence i et forhold mellem partnere og i sidste ende føre til følelser af vrede, tilføjer han. Og hvis jalousi er relateret til en anden person, kan det føre til nedsat tillid til forholdet.

Hvordan kan du vide, om din jalousi er usund?

Den enkleste måde at afgøre, om din jalousi er blevet usund, ifølge Klapow, er at evaluere, i hvilken grad det forbruger dine tanker og handlinger.

Hvis du ofte er mistænksom over for din partner (uden reel grund til det, f.eks. En forudgående diskretion), springer til negative konklusioner, når de ikke sender sms'er eller ringer til dig med det samme eller bliver fristet til at snuse i deres telefon, e-mail osv. (eller lige op ad det), det er alle potentielle tegn på usund jalousi.

Jalousi skal højst føles som en smule ubehag, siger han. Det bør ikke dominere din eksistens. Hvis det gør det, kan du forvente problemer i forholdet.

Hvad kan du gøre ved usund jalousi?

Når du først har indset, at din jalousi er usund, har du magten til at forhindre det i at skabe kaos på dit forhold. Det er især vigtigt at anerkende disse følelser, før du handler på dem.

Meget ofte kan oplevelsen af ​​jalousi skabe følelser, der får os til at misforstå og misfortolke situationen, forklarer Klapow. Vi kan overdrive vores opfattelser og hvad vi er jaloux over.

Næste gang du føler dig jaloux, skal du gøre dine følelser kendt for din partner. Når du opdrager det, du er misundelig på, understreger Klapow, hvor bydende det er nødvendigt at gøre det på en ikke-konfronterende måde. Hvis din partner føler sig angrebet eller som om du beskylder dem for noget, bliver de sandsynligvis defensive - og på det tidspunkt kan samtalen eskalere snarere end at være rolig, rationel og produktiv.

Du kan finde ud af, at din jalousi fodrede sin egen virkelighed og skabte en situation, der føles meget reel for dig, men ikke nødvendigvis er nøjagtig, tilføjer Klapow. At tale med din partner om jalousi kan give dem en mulighed for at rydde op i misforståelser og enten hjælpe dig med at forstå mere klart, hvad der faktisk foregår, eller hjælpe dem med at forstå, hvordan deres handlinger har indflydelse på dig.

RELATEREDE: Røde flag til mænd

At tale om det kan føle sig sårbart eller underligt i starten, men det er nøglen at have en chance for roligt at diskutere det, før dit sind begynder at springe til de værst mulige konklusioner. Jo mere du anerkender din jalousi, desto bedre vil du være i stand til at tømme denne frygt, før de får det bedste ud af dig. Når du har udtalt din jalousi, kan du og din partner bestemme, hvordan de kan hjælpe hinanden med at minimere disse negative følelser. For eksempel, hvis det generer dig, at hun har opholdt sig ude sent med at drikke med en af ​​hendes fyrvenner, er det noget, hun skal vide, før det udløser din jalousi til spiral. Hvis du føler dig jaloux over kommentarer til hendes seneste indlæg på sociale medier, giver det hende en chance for at berolige dig, før du begynder at tro på disse angstdrevne antagelser.

I sin kerne er jalousi en kompleks og universel følelse. Men hvis du overvejer, at jalousi normalt stammer fra at føle dig truet, bliver spørgsmålet: Hvad forhindrer dig i at føle dig sikker i dit forhold? Er det din partners opførsel, eller er det dine personlige følelser af utilstrækkelighed eller vanskeligheder med at stole på andre?

En lille smule flygtig jalousi fra tid til anden er helt normal og forståelig - uanset hvor chill du er, vil du sandsynligvis føle disse smerter lejlighedsvis. Men når jalousi begynder at køre din adfærd og handlinger som partner, er det tid til at begynde at afskære de giftige tanker ved kilden.

Du kan også grave:

  • Mennesker, du ikke bør spørge på en date
  • Dating fejl gutter gør
  • Almindelige online dating fejl