Er ærteprotein så godt som valle?

GettyImages

Skal du bytte valleprotein til dette alternativ? Vi undersøger

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


Det kan være svært at fortælle nogle gange, men der er andre typer proteinpulver, der findes udover valle. Der er selvfølgelig en casein-mulighed, og så er der et team af plantebaserede alternativer at sigtes igennem. Så hvad med ærteprotein?



Ærprotein kan levere næsten lige så meget protein til din krop har valle, men nøglen - især for alle, der er vegetarer eller vegansk kost - er, at det er mælkefrit, hvilket også er en stor ting for den laktoseintolerante.

Det kraftige sojafri veggieprotein er ikke ligefrem et komplet protein, hvilket betyder, at det ikke har alle de ni essentielle aminosyrer i sin profil. Men det har en betydelig mængde mere af aminosyren arginin end valle. Arginin er en vigtig spiller, når det kommer til at opbygge muskler. Plus, erterprotein er et langsomt fordøjeligt supplement. På grund af de opløselige fibre, der kommer fra ærter, kan det hjælpe dig med at føle dig fyldigere længere, hvilket kan hjælpe med at antænde vægttab.

NU Sports Pea Protein Powder



Bedst til : opbygning og bevarelse af muskelmasse

Dette ikke-aromatiske ærteproteinpulver kan bruges i din yndlingsvæske og kan også parres med frugt eller andre grøntsager for at manipulere makronæringsstofferne efter dine behov. Det er naturligt uden aspartam, sucralose eller acesulfam-k. Det er veganvenligt og glutenfrit. Dens rene profil kan bruges af alle og giver dig 120 kalorier, 2 gram fedt, 1 gram kulhydrater og 24 gram protein pr. Portion. Den eneste ingrediens i formlen er 100% rent, ikke-GMO-ærteproteinisolat fra gule ærter.
$ 17,29 på Amazon.com


Forskellen mellem ærteprotein og valleprotein


Der er altid spørgsmålet om, hvorvidt vegetabilsk protein matcher valleproteinkræfter, standarden for proteinpulver for de fleste gymnastikere. Men side om side stabler ærterprotein sig ret godt. Ærproteiner tilbyder næsten samme mængde protein som et standard valleproteinpulver. Der er en vis forskel, når det kommer til mængden af ​​forgrenede aminosyrer i profilen, men ærtprotein kan give dig et næsten identisk proteinforøgelse som valle.

Hvis du er bekymret for ikke at have en komplet proteinprofil, kan du blande ærteprotein med et andet plantebaseret pulver som ris eller hampeprotein. Der er også den smag, som du skal være opmærksom på. Ærprotein kan ligesom mange plantebaserede proteiner have en mere kedelig, kridtagtig smag, som let kan bekæmpes ved at tilføje frugt, grøntsager eller mandelsmør til din blanding.

De to proteiner er næsten identiske, når man ser på disse specifikationer. Men som vi nævnte ovenfor, er ærteprotein meget højere i arginin end valle. Arginin er en vasodilator og hjælper med at udvide blodkarrene for at gøre det let at transportere næringsstoffer gennem kroppen. Det hjælper også med at give løftere pumpen, mens de løfter i gymnastiksalen.

Den største side af ærteprotein er, at det kan bruges af et bredere spektrum af vores befolkning. Som vist i afsnittet fordele er det godt for dem, der er laktoseintolerante, fordi der ikke er noget mejeri, det er sojafrit, glutenfrit og godt for veganere.


Ærteproteiner, vi anbefaler


OWYN Vaniljeproteinpulver

OWYN (Only What You Need) er udviklet af tidligere professionelle atleter og er et plantebaseret protein pulveriseret designet med folk, der lider med fødevareallergi i tankerne. Dette pulver er formuleret med en proteinblanding, der inkluderer ærteprotein, pumkinprotein og chia) samt en superfood og greener blødes, der inkluderer courgette, spinat, broccoli og grønkål. Mens plantebaserede proteiner og berygtet lavt med smag, gør OWYN en skarp indsats for at levere smagvenligt pulver til plantebaserede diætere.
$ 25,99 på Amazon.com

Nøgen ært



Bedst til : Ingen dikkedarer, gennemsigtig bulking

Naked er kendt for at holde deres profiler rene og gennemsigtige. Dette ærteprotein glutenfrie, sojafri, lactosefri, har ingen kunstige sødestoffer, smagsstoffer eller farver og er ikke-GMO. Naked producerer sit produkt i USA og offentliggør alle deres laboratorietestresultater offentligt. Profilen giver dig 120 kalorier, 0,5 gram fedt, 2 gram kulhydrater og 27 gram protein. Du kan bruge Naked's veganvenlige, ikke-aromatiserede pulver til at lave din egen shake med andre ingredienser, eller du kan samle deres vanilje / chokoladesmag lavet med naturlige ingredienser.
$ 52,24 på Amazon.com

Voksende Naturals Æreproteinpulver

Bedst til : Den plantebaserede posse

Mens det er lavere på proteinsiden af ​​spektret sammenlignet med andre (15-16 gram afhængigt af smag), passer dette ærteprotein til enhver vegansk kost eller enhver, der ønsker at bruge et plantebaseret proteinpulver. Fås i fire varianter (original, jordbær, chokolade og vanilje), Growing Naturals vandt Best of Raw-prisen i 2014 på grund af sin cremet struktur og lækre smag. Dette pulver er ekstremt alsidigt og kan bruges til at lave mad, bage eller simpelthen smide i en rysterflaske, der skal indtages. Det er også højt i jern. Dyrkning af Naturals Pea Protein er korn, soja, mejeri og GMO-fri. Det er certificeret vegansk og kosher og allergen-venligt.
$ 12,62 på Amazon.com

Bulktilskud Pure Pea Protein Powder

Bedst til : Blanding, der passer til din smag

Bulk Supplements tilbyder big bang for din sorteper med et ærteproteinpulver er fabriksforseglet i en folie lynlåslomme og kan lukkes igen til et prispunkt, der ikke kræver, at du laver tunge krøller med din tegnebog. Du kan nemt tilføje dine egne makronæringsstoffer til deres ikke-aromatiserede pulver for at slå smagen op med frisk eller frossen frugt sammen med nogle naturlige smør som mandelsmør eller jordnøddesmør. Bland alt i en blender, og du får en billig, men alligevel protein shake af høj kvalitet. Hver batch er laboratorietestet for renhed og veganvenlig.
$ 17,06 på Amazon.com


Fordele ved ærteproteinpulver


Der er mange fordele ved at bruge muskelopbyggende ærteprotein, især for dem med allergi eller diætbegrænsninger.

  • Glutenfri
  • Jeg er fri
  • Mejeri-fri
  • Kolesterol-fri
  • Fedtfri
  • Ikke-GMO
  • Ingen oppustethed
  • Vegansk-venlig
  • Allergivenlig
  • Lettere på fordøjelsessystemet
  • God kilde til BCAA'er

Sådan bruges ærteprotein


Ærteprotein kan anvendes på samme måde som ethvert andet proteinpulver. Nogle foretrækker at bruge ærteprotein før træning for at brænde kroppen, mens andre foretrækker at bruge det efter træning for at starte genopretningsprocessen. At være, at ærteprotein kan nedbrydes og absorberes inden for 45-60 minutter efter forbrug, gør det til en levedygtig mulighed for post-træning sammenlignet med valleprotein.

Mange mennesker bruger vand til at blande med deres ærteproteinpulver. Dette holder kalorieindholdet nede og blandes stadig ekstremt godt. Nogle foretrækker bekvemmeligheden ved at bruge en shakerflaske til at blande deres shake, mens andre nyder at bruge en blender og tilføje nogle isterninger og endda nogle andre ingredienser for at justere makronæringsstofferne efter deres smag såvel som at fortykke det lidt.



At være, at ærteprotein er hurtigere end kasein, men alligevel ikke nedbrydes og bruges med det samme, gør det også nyttigt for dem, der har brug for en snack imellem måltiderne. De opløselige fibre fra ærterne hjælper dig med at føle dig mæt, så du ikke er lige så sandsynlig, at du snurrer rundt på udkig efter en snack midt på dagen eller sent om aftenen.


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .