Er Voodoo Compression Floss Safe?
Rogue Fitness
Dette mærkelige fitnessprodukt kan være hemmeligheden bag hurtigere genopretning
AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.
Hvis du nogensinde har set nogen bruge voodoo-tandtråd, lærer du, at det ser lige så underligt ud, som det lyder. Værktøjet, som er et komprimeringsbånd af latexgummi, der almindeligvis bruges af CrossFit-atleter og bodybuildere, har til formål at begrænse blodgennemstrømningen. Oversættelse: Incredible Hulk syndrom, fremtrædende. Lad os tage et dykke og se, hvad hype handler om, hvis voodoo-tandtråd er sikkert, og nogle tip til bedste praksis til begrænsning af blodgennemstrømningen.
Hvordan fungerer Voodoo Floss?
Lad os først tale om, hvad der sker med dine muskler og hjerte-kar-systemet, når du bruger voodoo-tandtråd. Dine arterier fører iltet blod væk fra dit hjerte til resten af kroppen. Dine vener fører deoxygeneret blod (for det meste) fra din krop tilbage til hjertet. Når nogen bruger voodoo-tandtråd, begrænser det venerne og dermed tilbagevenden af blod tilbage til hjertet, hvilket igen får det til at samle sig i en fungerende muskel.
Det fungerer i det væsentlige som en turnet for det involverede område i en midlertidig periode, siger Katharine Harper, DPT, senior fysioterapeut hos Skræddersyede behandlinger i New York.
Hvordan bruger du Voodoo Floss?
Med typiske modstandsbånd vikler du dem løst rundt i forskellige dele af kroppen og bruger derefter spændingen, der er skabt gennem bevægelse, til at udføre forskellige øvelser. Voodoo-bånd er på den anden side pakket tæt omkring en bestemt muskel eller led uden helt at afskære cirkulationen. Dit mål er at sikre, at båndet stadig kan strække sig omkring 50 procent af dets evne, når det indpakkes, og undgå visse områder, herunder nakke, hoved, ansigt, bryst, rygsøjle og torso - inklusive din nedre ryg og mave.
Den øjeblikkelige tilbagevenden af blodgennemstrømningen kommer sammen med et rush af hormonelle vasodilatatorer, prostaglandiner og nitrogenoxid, siger Harper. Dette kan hjælpe med muskelgendannelse, hydrering og nedsættelse af efter træning forsinket on-set muskelsårhed, siger Harper.
Hvorfor bruge Voodoo Floss?
I en lille University of Wisconsin undersøgelse , arbejdede forskere med 14 aktive studerende i college-alderen, som alle brugte kompression umiddelbart efter træning i løbet af en af to sessioner. Studerende rapporterede lavere niveauer af opfattet smerte eller DOMS, når de brugte kompression sammenlignet med de studerende, der alene anvendte aktiv bedring.
Alligevel siger Dan Giordano, DPT, CSCS og medstifter af skræddersyede behandlinger, at juryen stadig er ude. Der er så meget mere, vi stadig har brug for at lære om, hvad denne teknik gør for den samlede præstation, siger han. Uanset hvad skal du være forsigtig med denne slags værktøj.
Du hørte manden: Hvis du vil bruge dem, skal du bruge dem med forsigtighed. Her er fire sikre tandtrådstip for at høste maksimale gevinster med voodoo-tandtråd:
1. Få hjælp : Hvis du skal tandtråd, skal du sørge for at få hjælp fra en ekspert, inden du bliver båret væk. Enten find nogen med erfaring til at hjælpe dig med din første gang, eller få det gjort af en professionel, så du kan se deres teknik. Når du er pakket forkert, kan du gøre dig selv mere skade end godt.
to. Brug den i små farver : Bær aldrig tandtråd i et bestemt område i mere end tre minutter ad gangen, foreslår Harper.
3. Lav lidt træning bagefter : Enhver enkel måde at forstærke gevinster på er spændende, men glem ikke bare med tandtråd. Hvis du ikke er forsigtig, kan mælkesyre hurtigt opbygges i dine muskler. Noget simpelt som en let gåtur på løbebåndet eller en cykeltur efterfulgt af nogle øvelser med lav intensitet vil aflæse leddene, der var stressede, og gendanne og forstærke hele bevægelsesområdet, siger Harper.
Fire. Har en hurtig exitplan : Ved, hvor din løse ende er gemt i, og sørg altid for at have medicinsk atletisk båndsaks i nærheden, hvis bandet sidder fast, foreslår Giordano.
Vi anbefaler
Rogue Voodoo Floss Bands
Solgt parvis kan du købe denne tandtråd i en 7-fods eller 28-fods mulighed, som du derefter kan skære til den ønskede længde, perfekt til at forbedre rækkevidden af udslettede ømme led. Bonus: De kommer i en pakke med to, hvilket betyder, at når din ven prøver at stjæle din, har du stadig en tilbage.
Fra $ 24,00 på RogueFitness.com
WOD Floss-kompressionsbånd
Disse fås i to styrker pr. Pakke, den ene er cirka en halv tomme tyk og 2 tommer bred og en anden er cirka to tredjedele af en tommer tyk og to tommer brede. Med en længde på 7 meter løber du ikke tør for kompression her.
$ 29,95 på Amazon.com
KeepFit Gear Mobility Master WOD Floss Band
Forøg bevægelsesområdet og bevægelighed og opdel arvæv fra skader med premium latexbånd til nogen af dine led. KeepFit er bygget af atleter af enhver art og kaster også en gratis massagebold ind for ekstra tortur, er, opsving.
$ 21,99 på Amazon.com
Relateret læsning
Sådan bruges en skumrulle
Nøglerne til at komme sig efter en hård træning
Det bedste træningsudstyr til mænd
AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .