Josh Brolins træner afslører sin 'Deadpool 2' træning
Marvel Entertainment, Twentieth Century Fox / MoviestillsDB
Trending News: Her er træningen, der fik Josh Brolin tildelt for 'Deadpool 2'
Joel Balsam 11. juli 2018 Del Tweet Vend 0 aktierKort fortalt
Brolin gik fra far bod til 'ikke f * cking rod med denne far.'
Lang historie
Josh Brolins karriere har været brændende for nylig. Han blev samtidigt støbt som kabel i Deadpool 2 samt Thanos i Avengers: Infinity War .
For The Avengers blev Brolin, 50, pyntet i CGI, så det ikke viste, men du bemærkede sandsynligvis, hvordan Brolin er i Deadpool 2. Han er endda uden tvivl mere stødt end Ryan Reynolds i den film.
Så hvordan opnåede han sådan en skør transformation ?
Brolins træner, Justin Lovato, afslørede for Mænds helbred nøjagtigt den rutine, han satte Brolin igennem, og forbandet lyder det svært.
Til 12-ugersprogrammet var Brolin i gymnastiksalen fem eller seks dage om ugen og lavede to om dagen i alt tre timer. Rutinen omfattede løft med høj intensitet med masser af reps samt funktionelle øvelser.
Lovatos idé er at fortsætte med at skifte ting, så kroppen aldrig tilpasser sig (og musklerne fortsætter med at rive).
Her er et eksempel på 'Kabelbygget rygtræning' for alle jer derhjemme at prøve:
Deadlifts
5 sæt med 12 til 15 reps, 2 minutters hvile mellem sæt
Neutral grebkabel Lat Pulldowns
2 sæt med 12, 15, 6, 8 reps, 2 minutters hvile mellem sæt
Siddende bredræk kabelrækker
3 sæt på 10 til 15 reps, 2 minutters hvile mellem sæt
Skulderbredde Pronated Cable Lat Pulldowns
3 sæt på 10 til 15 reps, 2 minutters hvile mellem sæt
Smith Machine Pendlay rækker
5 sæt med 10 til 12 reps
Løbebånd Walk 30 minutter ved 15 hældninger, 3,0 mph
30 minutter ved 15 hældninger, 3,0 mph
For flere øvelser i ryggen, prøv disse træningsprogrammer .
Ejer samtalen
Stil det store spørgsmål
Stod Brolin over for store forhindringer for at få dette revet i betragtning af hans alder (50)?