Josh Brolins træner afslører sin 'Deadpool 2' træning

Marvel Entertainment, Twentieth Century Fox / MoviestillsDB

Trending News: Her er træningen, der fik Josh Brolin tildelt for 'Deadpool 2'

Joel Balsam 11. juli 2018 Del Tweet Vend 0 aktier

Kort fortalt

Brolin gik fra far bod til 'ikke f * cking rod med denne far.'

Lang historie



Josh Brolins karriere har været brændende for nylig. Han blev samtidigt støbt som kabel i Deadpool 2 samt Thanos i Avengers: Infinity War .



For The Avengers blev Brolin, 50, pyntet i CGI, så det ikke viste, men du bemærkede sandsynligvis, hvordan Brolin er i Deadpool 2. Han er endda uden tvivl mere stødt end Ryan Reynolds i den film.

Så hvordan opnåede han sådan en skør transformation ?



Brolins træner, Justin Lovato, afslørede for Mænds helbred nøjagtigt den rutine, han satte Brolin igennem, og forbandet lyder det svært.

Til 12-ugersprogrammet var Brolin i gymnastiksalen fem eller seks dage om ugen og lavede to om dagen i alt tre timer. Rutinen omfattede løft med høj intensitet med masser af reps samt funktionelle øvelser.



Lovatos idé er at fortsætte med at skifte ting, så kroppen aldrig tilpasser sig (og musklerne fortsætter med at rive).

Her er et eksempel på 'Kabelbygget rygtræning' for alle jer derhjemme at prøve:

Deadlifts
5 sæt med 12 til 15 reps, 2 minutters hvile mellem sæt

Neutral grebkabel Lat Pulldowns
2 sæt med 12, 15, 6, 8 reps, 2 minutters hvile mellem sæt

Siddende bredræk kabelrækker
3 sæt på 10 til 15 reps, 2 minutters hvile mellem sæt



Skulderbredde Pronated Cable Lat Pulldowns
3 sæt på 10 til 15 reps, 2 minutters hvile mellem sæt

Smith Machine Pendlay rækker
5 sæt med 10 til 12 reps

Løbebånd Walk 30 minutter ved 15 hældninger, 3,0 mph
30 minutter ved 15 hældninger, 3,0 mph

For flere øvelser i ryggen, prøv disse træningsprogrammer .

Ejer samtalen

Stil det store spørgsmål

Stod Brolin over for store forhindringer for at få dette revet i betragtning af hans alder (50)?

Slip denne fakta

Yoga kan hjælpe dig med at opbygge alvorlige muskler .