Josh Duhamel om at få transformere i stand og træne for at være en 'rummand'

Getty Images

Josh Duhamel har nogle råd: hvis du vil redde verden fra gigantiske antropomorfe robotter, der er i stand til at skjule sig selv som alt fra F-22 kampfly til en Chevy Spark, vil du gerne gøre yoga.

Den 44-årige skuespiller er bedst kendt for sin stjernesving i de første tre Transformere film som oberstløjtnant William Lennox, den hærdede leder af et team af ultra-elite krigere. Han vender tilbage til franchisen i den kommende Den sidste ridder - åbner den 21. juni - og for at gøre sig klar, fandt han sig selv i nogle ubehagelige stillinger for at opbygge kroppens styrke og fleksibilitet, der kræves til harvende stunts (og til generelt at ligne en badass).

'Jeg har lavet en masse yoga på det seneste,' sagde Duhamel. 'Jeg elsker det. Mine knæ og lænd i ryggen følte mig aldrig bedre. Jeg har haft problemer med knæ og ryg i årevis, og jeg føler mig mere fysisk fleksibel og fit, end jeg har gjort i 20 år, sværger jeg Gud. '

Det har været et årti siden Duhamel først kastede på Lennoxs camo-udstyr, og mens han er lige så meget af en gymrotte som nogen, der træner derhjemme ud over vandreture og cykling, tager tiden sin vejafgift. Det betød, at han måtte forberede sig ekstra hårdt på sin tilbagevenden til Transformers-universet.

'Da jeg først begyndte at lave disse film, var jeg omkring 33 eller 34,' sagde han. 'De er udmattende. Der løber meget med meget udstyr, med tunge kanoner, der falder igen og igen og rejser sig, eksplosioner. Din krop tager et slag, så jeg havde brug for at være så stærk som muligt for det. Jeg arbejdede ret hårdt bare for at holde ryggen slukket. Jeg brugte meget tid på at gøre mig fysisk klar til denne film. '

Denne forberedelse medførte masser af vægt træning , kredsløbstræning og cardio foruden yogaen, men når arbejdet med filmen faktisk begyndte, måtte han virkelig øge sit spil for at holde trit med nogle af hans co-stars: faktiske medlemmer af Navy SEAL-holdet.

'Vi har altid rigtige SEAL'er på mit hold,' siger Duhamel. 'De er fyre, der træner hardcore hver dag. Vi gjorde hele rutinen med SEAL'erne hver dag, vi var der. Hver gang vi var i scener sammen, stod vi op kl. 6:00 og lavede en træning. Næsten dræbt mig. Jeg troede, jeg arbejdede hårdt, indtil jeg mødte disse fyre. '

Duhamel sværger, at tropperne ikke tog det let med ham, hovedsageligt fordi hans stolthed ikke lod ham slappe af.

'Jeg gjorde mit bedste for at holde trit, og jeg gjorde det okay, men de fyre er dyr, det er fantastisk,' sagde han.

Ironisk nok, da Duhamel spillede en egentlig professionel atlet i 2016 Rummand , han var nødt til at blive noget mindre fit, end han var vant til. I filmen spiller han den legendariske bonkers Major League Baseball-kande Bill 'Spaceman' Lee, som var lige så kendt for sin forkærlighed for rekreative stoffer, åbenlyst opførsel og generel kærlighed, som han var for sine onde off-speed-pladser.

'I Rummand , Jeg var ikke så fit som jeg normalt ville være, jeg lod mig gå. I den film var han i slutningen af ​​sin karriere, han var 34 eller 35 år gammel, 'siger Duhamel. 'Han var ikke helt fit, men han var stadig en professionel atlet. Jeg var ikke så bevidst som jeg var på Transformere for at holde sig i form. Bare fysisk ville jeg se lidt over bakken. '

Filmen var en drøm for den baseball-skøre Duhamel, og nu er han et skridt tættere på de store ligaer som berømthedsambassadør for Esurance MLB All-Star Game-afstemning. I den rolle opmuntrer han fans til afgive deres stemmer til deres yndlingsboldspillere og hjælpe dem med at få et nærmere kig på, hvad der foregår bag kulisserne ved dette års 11. juli matchup i Miami.

'Det er sjovt, for det meste fordi jeg skal til Miami, jeg skal gå til FanFest og være en del af det hele. Jeg er bare spændt på at være en del af det og have en chance for at se det aktuelle spil og være en del af All-Star weekend. '

For ikke at du tror, ​​at Duhamel er indstillet på at blive fyldig med ballpark hotdogs og øl, skal du huske, han har masser af motivation til at holde sig i god form derhjemme. Hans kone, Black Eyed Peas-sanger Fergie, er en legendarisk hengiven fitnessbuffer i sin egen ret, hvilket engang fik Duhamel til at kalde hende sin træning 'rival'.

Men hvis han ikke har lempet sin egen krop gennem årene, ser han ud til at have blødgjort sin konkurrenceevne med sin ægtefælle.

'Jeg ved ikke, om vi var rivaler. Hun har sin træningstid, og jeg har min træningstid. Vi gør begge forskellige ting. Hun er også et slags dyr. Hun går nogle gange i tre timer. Hele hendes idé om det er forskellig fra min. Det, vi laver sammen, er for det meste vandreture. Jeg har forsøgt at få hende til yoga, men hun har ikke taget det endnu. '