Lazar Angelov afslører hemmeligheden bag store mavemuskler

lazar_angelov_official

Ab-makulering af hemmeligheder fra fyren med verdens bedste abs

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


Lazar Angelov giver hvad der kan betragtes som standard fitness rådgivning. Være konsekvent. Vær tålmodig. Arbejd hårdt. Hvile. Men hans råd kan have lidt mere vægt, når du ser på hans fysik - den slags, hvis guderne ser ud, er mejslede fra en kæmpe granitplade. Den tidligere bulgarske basketballspiller, der blev bodybuilder og nu berømt fitness-træner, har samlet en massiv social tilhænger, der inkluderer 13 millioner Facebook-fans, der klager over hans råd, tricks og tip til at udskære et romersk gladiatorlegeme.



Vi talte med Lazar i denne uges udgave af BRÆNDT.

#dubai

Et foto indsendt af Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) den 20. november 2016 kl. 06:53 PST

Hvad er din højde og vægt, og selvfølgelig, hvad bænker du?

Min højde er 180 cm (6'0), og min vægt er normalt omkring 90 kg (198 pund) afhængigt af perioden. I mine yngre dage ville jeg gå på 165 kg (364 pund til bænkpressen), men lige nu er mit hovedmål at bevare min form og forblive sund, så jeg løfter ikke så tungt.



Hvad er din fitness / atletiske baggrund?

Jeg voksede op med basketball, og det var mit liv indtil jeg var nødt til at gå i hæren. Jeg havde også knæproblemer, der ikke tillod mig at fortsætte med at spille basketball på et højt niveau, og jeg måtte omdirigere min energi og indsats et andet sted. Det var da fitness blev min frelse.

Fortæl os, hvordan du blev en fitnessguru med et så stort tilhænger?



Jeg tror ikke, jeg gjorde noget særligt for at være ærlig. Jeg ville få komplimenter til min kropsbygning på gaden og på nogle tilfældige Youtube-videoer, som jeg havde uploadet, så jeg besluttede at oprette et websted hvor jeg ville hjælpe folk med at nå deres fitnessmål og drømme. Tiden var sådan dengang, at fitness ikke var så populær som i dag, og jeg var en af ​​de første fyre, der fangede den voksende bølge, som vi ser i dag rundt omkring os.

Hvordan er en typisk spisedag for dig? Hvad brænder din krop?

Jeg kan godt lide at spise komplekse kulhydrater såsom ris og kartofler. De er min vigtigste energikilde. Hvad proteinkilder angår, går jeg efter masser af kylling og fisk. Også en eller to gange om ugen ville jeg gå efter oksekød.

Du er blevet kendt for at have nogle af de bedste mavemuskler i verden. Hvad er din hemmelighed?



Hemmeligheden er i vejen for træning og de små detaljer, der følger med den. Træningsfrekvens er også meget vigtig. Mange mennesker overdriver abs træning, hvilket faktisk sætter dem tilbage i stedet for at skubbe dem fremad. Efter alt er maven muskler, og de har brug for hvile. Som vi alle ved, er kost også nøglen. Du kan finde ud af alt, hvad du vil, men hvis din diæt ikke er i orden, ville dine resultater ikke være så gode. Jeg har beskrevet al den viden, jeg har samlet gennem årene i min bog ABS: Den hemmelige afsløret.

Beskriv en gennemsnitlig uge med træning for dig?

Lige nu træner jeg fire eller fem gange om ugen. Jeg har øget hviletider mellem sæt i øjeblikket. Mine træningsprogrammer var tidligere mere intense, men lige nu føler jeg, at min krop skal arbejde lidt langsommere. En af de vigtigste ting, som folk skal lære, når de træner, er at lytte til deres krop.

Dag1: Bryst / Abs
Dag2: Tilbage / Fælder / Underarme
Dag3: Skulder / Abs
Dag4: Triceps / Biceps / Underarme
Dag5: Ben / Abs

Hvad er de must-have produkter i din gymtaske?

De vigtigste ting ville være valleprotein, BCAA og glutamin. Jeg ville gå efter Shredz Performance Blend Protein. Og forresten bærer jeg ikke rigtig en gymnastiksæk, jeg foretrækker at opbevare mine kosttilskud i det motionscenter, som jeg går på.

Samle forråd : Shredz valleproteinpulver, 2 lb kanelbolle, $ 30,00 på Amazon.com

Hvilket produkt skal alle have for at få træning hjemme eller på farten?

Valleprotein, hænder ned.

Forbereder min @shredz Protein performance-blanding før ben træning. Det fungerer meget godt for mig kombineret med Test max og Burner max, alt bortset fra @shredz Mega vægttabssystem. #shredzarmy

Et foto indsendt af Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) den 14. januar 2017 kl. 23:51 PST

Hvad er en træning, du hader at lave?

Ligesom 90 procent af de mennesker, der træner, er jeg ikke en stor fan af at lave cardio. Jeg tror, ​​at grunden til det er, at når du løfter vægte, kan du føle en pumpe, mens du kører træthed, når du laver cardio. Også de fleste gange tager cardio meget tid.

Hvis du kunne træne med tre mennesker, døde eller levende, med hvem ville du være partner?

Det lyder måske egoistisk, men for mig er træning en måde at være alene med mig selv på. Det hjælper mig med at slappe af, og jeg foretrækker at træne alene.

Hvilket råd kan du dele med fyre, der ønsker at få masse og blive stærkere?

Jeg vil bede dem om at være meget tålmodige. Få muskler er en lang proces, der f.eks. tager mere tid end at skære. Så de skulle ikke forvente hurtige resultater, men snarere give en 100 procent dag efter dag, uge ​​efter uge, måned efter måned, år efter år, og så vil resultaterne helt sikkert komme.

Det er middagstid på mit hotelværelse #GainzLife

Et foto indsendt af Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) den 22. oktober 2016 kl. 8:53 PDT

Vågn op

Et foto indsendt af Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) den 23. oktober 2016 kl. 1:21 PDT

Abs dropsets! #hardcore 60kg-40kg-20kg-Bodyweight 4 setsâ ???? ï & cedil; ?? Fejltip: Gør det ikke med hele bevægelsesområdet for at forhindre nedre rygskader

En video indsendt af Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) den 28. november 2016 kl. 4:28 PST


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .