Combat Mills

Click here

Les Mills International

Er Les Mills Combat The New CrossFit?

Med overskriften fra P90X har Beachbody en række hits til hjemmefitnessprogrammer i sin samling. Fra Hip-Hop Abs til Insanity har virksomheden hjulpet med at dræbe kalorier i årevis.

En af de nyeste tilføjelser til familien er Combat Mills . Vi besluttede at finde ud af, om denne nye trænings navn lever op til dens effektivitet. Vi prøvede et par af DVD'erne og talte derefter med Dan Cohen, co-programdirektør.

Hvad er Les Mills Combat?

Les Mills Combat er en hjemme-kampsport-baseret cardio træning. Hvis du nogensinde har taget en grundlæggende karateklasse, så tænk på det som steroider. Ikke kun lærer du en masse fremragende selvforsvarsbevægelser over en bred vifte af øvelser som boksning, capoeira og Muay Thai, men du gør det med en intens hastighed, der virkelig får blodet til at flyde.

Lyt til AskMen's Man vs. myte: CrossFit podcast , hvor vores vært interviewer Islands Annie Thorisdottir, to gange CrossFit Games-mester, og kommer til bunden af, om fordelene ved CrossFit er risikoen for skade værd.

Hvor udfordrende er det?

Udfordringen ved Les Mills Combat er på niveau med plyometrics-træningen fra P90X eller en daglig CrossFit WOD. Der er ingen tvivl om, at disse DVD'er vil sparke dig, men den første udfordring er faktisk at lære bevægelserne.

Der er ikke mange ting, som den almindelige person vil være fortrolig med, da det ikke rigtig handler om vægte, squats eller sit-ups. Medmindre du har gennemført kamptræning før, er der en god chance for, at du bliver introduceret til bevægelser og lingo, som du ikke har hørt før.

Så på DVD'erne har vi det, vi kalder vores grundlæggende, hvilket er som 10-minutters tutorials, der lærer dig om, at dette er din vagt, dette er din holdning, dette er dine forskellige slag, siger Cohen. Så dette er boksning: dette er din jab, dette er din store bogstaver, krog osv. Dette er karate, dette er capoeira, dette er Muay Thai, og du følger de 10 minutters tutorials, der nedbryder bevægelsens fine mekanik.

Når du har gennemgået det grundlæggende, finder du dig selv indeholdt i en meget sjov, alsidig cardio-træning. Hvis du er den type, der i gymnastiksalen afslappet kører på en stationær cykel, fordi din sædvanlige cardio-rutine har keder dig ud af dit sind, er Les Mills-kamp det friske pust. Det er tempofyldt, mangesidet og intens. Dette er en ret udfordrende træning set fra et kardioperspektiv, da det virkelig bringer din konditionering til nye højder. Forvent at din puls skal pumpe hele tiden.

Hvem er det til

Dem, der leder efter en CrossFit-lignende intensitet uden den CrossFit-lignende pris. Sikker på, at træningen er helt anderledes i den forstand, at Les Mills Combat ikke rigtig beskæftiger sig med vægte, mens CrossFit gør det, og Les Mills Combat handler om selvforsvar, mens CrossFit ikke er.

Men det underliggende tema for de to er at få din puls op, udfordre din fleksibilitet og træne en træning, der kommer til at skubbe hver tomme af din krop. Hvis du ønsker at få en alvorlig sved på, er dette noget for dig.

Også fordi du lærer selvforsvar - og så mange forskellige discipliner af det - vil din selvtillid stige. Det er en ting at blive revet ; det er en anden ting at være i stand til at forsvare sig ordentligt, og at være i stand til at gøre det får dig til at føle dig godt.

Når vi taler om flået, vil de, der ønsker at bygge en masse på deres krop, sandsynligvis ikke få det, de leder efter i dette program. Dette handler ikke om vægttræning, da øvelserne her vil føre til at blive tonet mere end jacked.

Hvordan sammenlignes det med andre produkter?

Mange mennesker, der vejer BeachBody-produkterne, vil sandsynligvis medtage den populære P90X i debatten. Disse to programmer er ret forskellige og fungerer sandsynligvis bedst i tandem, hvis du ønsker at få både størrelse og konditionering.

De supplerer hinanden meget godt, fordi P90X-produktet hovedsagelig er modstandsbaseret, mens i Les Mills Combat er den største forskel, at det er kampsportbaseret, siger Cohen.

Kamptræningsprogrammer er ikke nye; når alt kommer til alt kan vi ikke glemme Tae Bo's storhedstid. Men Les Mills Combat er langt mere alsidig og intens end Tae Bo. Sikker på, Tae Bo vil stadig give dig en god sved, men denne træning indeholder mange forskellige discipliner af selvforsvar, hvilket gør det mere avanceret end Tae Bo.

Den gode nyhed er, at Les Mills Combat sandsynligvis er en af ​​de nemmeste træningsprogrammer at komme i, hvis du har været på sidelinjen i et stykke tid. Højintensiv træning er den nuværende dille, og selvom mange muligheder som Insanity og CrossFit måske er for stejle for et dyk for nogen, der ikke har arbejdet i årevis, giver Les Mills Combat et lettere niveau for adgang.