Mist dine kærlighedshåndtag
Hemmeligheden bag at kaste kærlighedshåndtag ligger faktisk uden for din kontrol
Side 1 af 3Når det kommer til at tabe fedt, har vi alle oplevet det frygtede plateau. Du arbejder hårdt og gør gode fremskridt i starten, og så rammer du en mur. Ting går langsomt derfra, og du gør frem og tilbage.
Hvorfor? Hvorfor er fedtreduktion ikke en lineær proces?
Når du kommer til de sidste stadier af tyndhed, er det ikke nok at bare fortsætte med at gøre de samme ting som du laver; det er ikke nok til at reducere kalorier og træne mere.
Du har sikkert også bemærket, at når du rammer et plateau, sænker fedt tab ikke bare overalt; det begynder at afsløre andre ting. Når du har mistet de første flere pund - hvad enten det betyder 20, 50 eller endda 100 pund - har du mistet det 'lette' fedt. Når dit fedt tab aftager, vil du bemærke, at du holder fedt i nogle områder mere end andre. Faktisk holder du måske alt dit fedt i et eller to specifikke områder.
Vi har tendens til at kalde disse problemområder. Disse varierer fra person til person, men generelt vil mænd beskæftige sig med problemer i kærlighedshåndtag og mave, mens kvinder har dem i hofter og lår.
Hvorfor har vi disse problemer, og hvordan løser vi dem?
Dette har at gøre med dine hormoner. På de senere stadier handler fedt tab ikke kun om kalorier ind vs. kalorier ude. Det handler ikke kun om energigæld eller cardio eller endda (i mindre grad) diæt, selvom alle disse ting naturligvis spiller en hel del ind. Virkelig handler det om din hormonelle miljø og den måde, der påvirker fedtopbevaring og dermed fedt tab.
Når dit fedt tab er gået i stå, og du prøver at bryde igennem den mur, eller når du prøver at slippe af med de sidste stædige 5-10 pund, er det en hormonel kamp .
Langt væk er den mest almindelige inkarnation af dette emne i gennemsnit hængende kærlighedshåndtag.
Love-Handle Hat
Min egen kamp, og den for mange af mine mandlige klienter, drejer sig om kærlighedshåndtag og fedt i lænden. Når jeg går på diæt eller gør mig klar til en fotoshoot, kan det tage mig flere uger at slippe af med fedtet i dette ene område, selv når jeg er meget mager overalt.
Som nævnt ovenfor skyldes årsagen til, at mange mænd, inklusive mig selv, har tendens til at opbevare fedt på grund af hormonernes virkning på fedtopbevaring. Det hormon, der er ansvarligt for kærlighedshåndtag, er insulin.
I hvilken grad du er i stand til at behandle og reagere på glukoseniveauer (sukker) i din krop kaldes 'insulinfølsomhed'. Jo højere dette er, jo lettere og mere effektivt bruger din krop kulhydrater til energi, og jo mindre sandsynligt er det, at du opbevarer kulhydrater som fedt.
Næste side