Kærlighedshåndtag og rygfedt
AskMen / Thinkstock
Hemmeligheden bag at kaste de sidste kilo
Side 1 af 3Når det kommer til at tabe fedt, har vi alle oplevet det frygtede plateau. Du arbejder hårdt og gør gode fremskridt i starten, og så rammer du en mur. Tingene går langsomt derfra, og du gør frem og tilbage.
Hvorfor? Hvorfor er fedtreduktion ikke en lineær proces?
Når du kommer til de sidste stadier af tyndhed, bliver tingene lidt mørkere sammenlignet med traditionelt fedt tab. Det er ikke nok at bare fortsætte med at gøre de samme ting, som du laver; det er ikke nok at bare reducere kalorier og træne mere.
Du har sikkert også bemærket, at når du rammer et plateau, sænker fedt tab ikke bare overalt; det begynder at afsløre andre ting. Når du har mistet de første flere kilo, hvad enten det betyder 10, 20 eller endda 40, har du mistet det 'lette' fedt. Når dit fedt tab aftager, vil du bemærke, at du holder fedt i nogle områder mere end andre. Faktisk holder du måske alt dit fedt i et eller to specifikke områder.
Vi har tendens til at kalde disse problemområder. Disse områder varierer fra person til person, men generelt vil mænd beskæftige sig med problemer i kærlighedshåndtag og mave, mens kvinder vil have dem i hofter og lår.
Hvorfor har vi disse problemer, og hvordan løser vi dem?
Dette har at gøre med dine hormoner. På de senere stadier handler fedt tab ikke kun om kalorier ind vs. kalorier ude. Det handler ikke kun om energigæld eller cardio eller endog (i mindre grad) kost , selvom alle disse ting naturligvis påvirker en hel del. Men virkelig handler det om din hormonelle miljø og den måde, der påvirker fedtopbevaring og dermed fedt tab.
Når dit fedt tab er gået i stå, og du prøver at bryde igennem den mur, eller når du prøver at slippe af med de sidste stædige 3-5 kilo, er det en hormonel kamp .
Langt væk, når vi arbejder med mænd, handler den mest almindelige inkarnation af dette emne, og derfor den mest almindelige klage, jeg hører, om hængende kærlighedshåndtag.
Love Handle Hat
Gennem en kombination af klientproblemer og mine egne kampe er min mindst yndlingsinkarnation af regional fedtopbevaring blevet kærlighedshåndtag og fedt i lænden. Jeg kæmper personligt med dette, da jeg opbevarer noget fedt i mine kærlighedshåndtag og lænden. Når jeg går på diæt eller gør mig klar til et fotoshoot, kan det tage mig flere uger at slippe af med fedtet i dette område, selv når jeg er meget mager overalt.Som nævnt ovenfor skyldes grunden til, at mange mænd, inklusive mig selv, har en tendens til at opbevare fedt på denne måde, hvordan vores kroppe reagerer på visse hormoner og den virkning, disse hormoner har på fedtopbevaring i bestemte områder. Med hensyn til kærlighedshåndtag er det pågældende hormon insulin.
Det kaldes, i hvilken grad du er i stand til at behandle og reagere på glukoseniveauer (sukker) i din krop insulinfølsomhed . Jo højere dette er, jo lettere og mere effektivt bruger din krop kulhydrater til energi, og jo mindre sandsynligt er det, at du opbevarer kulhydrater som fedt.
Næste side