Oprethold en sund talje-til-hofte-forhold
Side 1 af 2 Er dit helbred i fare? Det er svært at foretage sundheds- / sygdomsrisikovurderinger (især kardiovaskulære og fedme-relaterede sygdomme) på nationalt eller internationalt plan. De bedste tests er normalt de dyreste og tidskrævende, kræver uddannede fagfolk til at køre dem og er mindst tilgængelige. Som et resultat er flere årtier med forskning og millioner af dollars brugt til at forsøge at komme med lettere test for at hjælpe folk med at vurdere deres risiko for sygdom og dødelighed (læs: død).
Body Mass Index (BMI) er en af de mest anvendte målinger. Du kan beregne din BMI med følgende ligning: BMI = Din vægt i kg divideret med din højde i kvadratmeter.
BMI-klassifikationer:
<18.5: Underweight
18.5-24.9: Gennemsnit
25.0-29.9: Overvægtig
> 30: Overvægtig
Går ud over BMI
Selvom dette er en rimelig foranstaltning for den generelle befolkning, er den begrænset af det faktum, at den ikke kan tage højde for muskelmasse. Dette betyder, at en meget muskuløs person kan kategoriseres som overvægtig eller overvægtig, men har en lav procentdel af kropsfedt. Som et eksempel fortalte et fakultetsmedlem ved University of Massachusetts i Amherst os for nylig, at Jerry Rice i sin alder var kategoriseret som overvægtig på trods af at han opretholdte 3% -4% kropsfedt.
Talje-til-hofte-forhold
Talje-til-hofte-forholdet (WHR) er en anden let målt vurdering af kropssammensætningen. Kort sagt, dette indebærer at bruge et målebånd til at vurdere omkredsen af din talje (defineret som den tyndeste del af din torso) og din hofte (defineret som den bredeste del af din bageste) og dividere din taljeomkreds med din hofteomkreds . For mænd er en absolut taljeomkreds på> 102 cm og en WHR på mere end 0,9 tegn på central fedme, hvilket er en risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme.
Find ud af mere om måling af WHR og mere efter springet ...
Næste side