Michael B.Jordan's træner afslører sin 'Black Panther' træning

Getty Images

Trending News: Her er Michael B.Jordan's Beast 'Black Panther' træning

Barbara Pavone 18. februar 2018 Del Tweet Vend 0 aktier

Hvorfor er dette vigtigt?

Berømthedstræner Corey Calliet har arbejdet med Michael B. Jordan siden parret mødtes første gang på sættet af 2015 Fantastiske Fire og nu fortæller berømthedstræner alt om den rutine for udøvelse af udyret, han udviklede til Sort panter .

Kort fortalt



Medmindre du er en af ​​tre mennesker, der har været immune over for Sort panter dille, der fejer nationen, ved du bare, hvordan Next Level Rippede hele filmens rollebesætning, inklusive en Michael B. Jordan, der tilføjede 15 pund muskler til sin Tro på ramme for at omdanne sig til superskurk Erik Killmonger.



Lang historie

Michael B. Jordan er ikke fremmed for kropstransformation. I 2015 gik 31-åringen fra næsten ikke i stand til at løfte 25 pund til at træne seks dage om ugen (alt takket være Calliet) for at få en chance ved siden af ​​Rocky Balboa selv i Tro på. Inden skud var overhovedet færdig, havde Jordan tilmeldt sig en livs livs rolle, Erik Killmonger, og han og Calliet måtte tilbage til tegnebrættet og forlod deres Tro på regime bag og skifte fokus fra at blive mager til at blive BIG.

Følge Sort panter instruktør Ryan Cooglers ordrer om at få skuespilleren 'muskuløs og massiv', Calliet lægger mest vægt på vægttræning og 'behandlede det som om jeg var ved at træne en bodybuilding marine' og satte sig for alvorligt at bygge hans bryst og skuldre.

Et indlæg delt af Black Panther (@blackpanther) den 3. jan 2018 kl. 10:00 PST



Taler med Mænds dagbog , den ekstraordinære træner afslørede, hvordan han hjalp Jordan med at sætte på hele 15 pund muskler og sagde: Jeg kunne godt lide komplekse grundlæggende bevægelser, som håndvægtbænkpresser, der ville hjælpe med adskillelse. Når øvelserne og rutinen var på plads, begyndte han derefter at lægge vægt på, indtil Jordan 'ramte det punkt, hvor han skubbede 110 pund håndvægte op i luften. Så hvordan så en gennemsnitlig dag i gymnastiksalen ud? Nu sker det...

Blok 1
Maskins brystpresse: 3 sæt, 20 reps
Flat Flys: 4 sæt, 15 reps
Hældning Dumbbell Press: 3 sæt, 20 reps
Push-Ups: 10 faldende sæt, der starter med 10 reps

Blok 2
Front / Lateral Dumbbell Raises: 4 sæt, 12 reps hver side
Dumbbell Overhead Raises: 4 sæt, 12 reps
Squats: 10 faldende sæt, der starter med 10 reps
Benlunge: 2 sæt, 1 rep, hold i 30 sekunder



Bonus: HIIT-session (Gennemfør 5 runder af dette kredsløb; 30 sekunder til og 30 sekunder fra)
Armbøjninger
Barbell Curls
Benløft
Jump Squats

Et indlæg delt af Corey Calliet (@mrcalliet) den 29. juli 2016 kl. 18.20 PDT

Med hensyn til diæt holdt Jordan sine måltider rene, enkle og med højt indhold af kulhydrater og spiste fem til seks gange om dagen. En typisk servering ville omfatte seks til otte ounce kylling parret med en kop jasminris og en halv teskefuld olivenolie eller med en halv avocado og to kopper spinat.

Næste gang er det tilbage til gymnastiksalen at gøre sig klar til Creed 2, der begynder at skyde på bare et par måneder.

Ejer samtalen

Stil det store spørgsmål

Er det virkelig muligt at efterligne Jordans træning og diætregime i 'det virkelige liv'?

Slip denne fakta

Sort panter er allerede blevet den mest indtjenende film fra ALLE TIDER på 80 AMC-teatre rundt om i landet.