Michelle Lewin Lean Nutrition Tips

Monter brændstof



Den verdensberømte fitnessmodel Michelle Lewin afslører de fødevarer, der holder hende magert

Du læser en del af en serie. Hver uge giver vi dig ernæringsråd fra folk, der ved, hvordan man holder sig i form. Det kan være nogen, der har indflydelse på fitnessbranchen, en sjov hot sports coach eller en A-liste celeb, der bare ser forbandet godt ud. Uanset hvad de er, har de køleskabsindholdet for at bevise, at de ved, hvad de laver. Måske vil det på en eller anden måde inspirere nogle sunde madvalg i dit eget køleskab. Dette er hvad der er i min køleskab.

Michelle Lewin er uden tvivl en af ​​de mest berømte kvinder i fitness. Ikke hørt om hende? Der er 10 millioner af hendes tilhængere på sociale medier, der sandsynligvis vil fortælle dig at GTFO. Den venezuelanske 30-årige er en covermodel, fitnessatlet og Instagram-stjerne.





Tilbagekoblingstid!



Et foto indsendt af Michelle Lewin (@michelle_lewin) den 9. juni 2016 kl. 11:02 PDT

Hun har tydeligt fået fat på, hvad man skal spise for at få og holde sig super mager - hvilket gør hende til den perfekte kandidat til vores ugentlige køleskabsinspektion. Dette er de ti bedste fødevarer, hun ikke kan leve uden, hvilket sikrer, at hun forbliver en leanie. Lad os tage et blad ud af Michelles bog * ahem * køleskab, skal vi? Over til dig, Michelle.



Tilbage & biceps del II @fitplan_app ?? â ????? ï & cedil; ?? -Back / biceps kombination del II â ?? 'ï & cedil; ?? Cup fra @cyclonecup â ??' ï & cedil; ?? iført @labellamafiaworldwide

En video indsendt af Michelle Lewin (@michelle_lewin) den 16. juli 2016 kl. 09.46 PDT

Michelle: 'Min kost består af lave kulhydrater, en anstændig mængde godt fedt og en masse protein. Årsagen til, at jeg undgår kulhydrater omkring en konkurrence (normalt to uger), er fordi det er den vigtigste kilde til at tage på fedt og midlertidig vægt. Årsagen til, at jeg spiser meget protein, er fordi det fylder dig og er fantastisk til opbygning af magert muskelmasse mens jeg genopretter kroppen, som jeg har opbygget. Jeg spiser super rent seks dage om ugen, og hver søndag spiser jeg, hvad jeg vil, som normalt er al den pizza og pasta, jeg kan få fat i! Bortset fra det er jeg altid forsigtig, når jeg spiser ude, og jeg bestiller normalt rent grillet kyllingebryst.



Skinny dayz er forbi -Dagene for at være tynde er væk- Af @HarryLHGFX

Et foto indsendt af Michelle Lewin (@michelle_lewin) den 14. juni 2016 kl. 10:04 PDT

'Når jeg laver mad derhjemme, er det de ting, jeg opbevarer i køleskabet.'



Æggehvider

Æg #æg # sundhed mad # sund mad # morgenmad # vægttab # slankende

Et foto indsendt af @different_choices den 22. juli 2016 kl. 06:01 PDT

'' Æggehvider er en af ​​mine største proteinkilder. Jeg laver typisk proteinpandekager til morgenmad og bruger æggehvider sammen med stevia, usødet mandelmælk og protein. Jeg laver også æggehvide omeletter meget. '



Pro type: Æg indeholder også en antal essentielle vitaminer og mineraler og relativt få kalorier, hvilket gør dem til en fantastisk nærende mad.

Kyllingebryst

Grillet kylling, grøn peber, søde løg og nogle jalapeno ranchbønner på BGE. Dufter fantastisk! #fiestaspices #fajitaseasoning #grilledchicken #chickenbreast #chicken # greenpeppers #yellowonions #peppers #onions #pintobeans #ranchstylebeans #lodgecastiron # lodge120 #auraoutdoors #castiron #fogocharcoal #biggreenegg #bgenation #bge

Et foto indsendt af Tim Shelburn (@tshelburn) den 19. juli 2016 kl. 18:39 PDT

'Kyllingebryst er noget, jeg spiser meget regelmæssigt med salat og grøntsager, da det er fedtfattigt, højt i protein og kan være rigtig velsmagende med de rigtige krydderier.'

Pro type: Protein er nøglen til opbygning af muskler. Det hjælper med at syntetisere muskelfibrene (dyrke dem), efter at du har revet dem og ideelt set skal spises med hvert eneste måltid, selv når du taber dig.

Røde druer

Har du brug for noget sundt og sødt? Prøv røde druer, de er såååå gode? #thatgirlinthekitchen #red #redgrapes #niceandsweet #sweet #sogood #afternoonsnack #healthy #healthyfood #healthysnack #healthygirl #healthychoices #healthylife #healthydiet #diet #nodiet #nokitchennoproblem #food #foodie #foodiegoesblogger #food #fitdutchies #letsdothis #letsgetfit #underconstruction

Et foto indsendt af That Girl in the Kitchen? (@thatgirlinthekitchen) den 20. juli 2016 kl. 07:10 PDT

Druer er perfekte til at tilfredsstille ethvert sukkerbehov og også en god kilde til kulhydrater og antioxidanter efter en af ​​mine hårde træningsprogrammer. De styrker også vægttab. '

Pro type: Druer indeholder kraftige antioxidanter og kan hjælpe med beskyt dit hjerte . De indeholder også masser af kalium, som kan hjælpe med at sænke forhøjet blodtryk.

rødt kød

Hvordan 'om Tri-Tip tirsdag? ... m / flakesalt og krydret salsa verde.

Et foto indsendt af Jules (@julesfood) den 19. juli 2016 kl. 18:59 PDT

'Cirka 3-4 gange om ugen har jeg en mager bøf til at opbygge muskelfibre. De holder mig også tilfreds, da jeg ofte er sulten; Jeg spiser 5 små måltider om dagen for at afbalancere mit blodsukker. De hjælper også med at holde det volumen, jeg har på mine glutes. '

Pro type: Rødt kød er en fantastisk kilde til protein og jern, som kan hjælpe med at producere antistoffer i immunsystemet og reducere risikoen for jernmangelanæmi .

Guasacaca

Denne guasacaca med mango pintón (mango der er grønnere end moden) opfandt jeg længe før denne frugt fik sin forventede fremtrædende plads, den er virkelig lækker i arepas, grill, grillet kylling, empanadas, fisk eller tostones. Jeg efterlod opskriften i @arepas_fit også på min blog og selvfølgelig på Pinterest. Direkte link på min Instagram-profil. Bemærk: den har ikke avocado eller hvidløg. #opskrift #mamacontemporanea #guasacaca #mango

Et foto indsendt af Rory Lassanske (@mcontemporanea) den 26. juni 2016 kl.17: 17 PDT

'Guasacac us venezuelansk guacamole (avocado, løg, peberfrugt, hvidløg, jalepenos, koriander og persille). Jeg laver dette selv og lader det være i køleskabet, jeg elsker avocado for gode fedtstoffer, og det er også lavt natriumindhold for at lette oppustethed og vandretention sammen med at være rigtig velsmagende! '

Pro type: Fedt er det tætteste makronæringsstof af dem alle og tager den længste tid at fordøje. Det betyder, at du får en større følelse af mæthed (at være fuld) i længere tid.

Citron

? Gør noget sødt ud af sure situationer siden 1990? # Feat. Mine absolutte yndlingsskygger af @tombowusa dobbelt penselpenne! (317 og 025)

Et foto indsendt af Artiste In The Bluegrass (@kileyinkentucky) den 19. juli 2016 kl. 17.45 PDT

'Bare fordi jeg er afhængig. Jeg bruger dem til salatdressinger, til marinering af kød og også drikke med varmt vand for at starte fordøjelsen om morgenen. '

Pro type: Citroner hjælpe fordøjelsen og kan hjælpe med at rense tarmen. Den indeholder også en masse belastning med virkelig sunde vitaminer som vitamin C, B6, A og E og magnesium, kalium, calcium og mange flere.

Koldt vand

Udenfor kan det være kølet af en smule .. Inde er det varmt !! ? Så jeg tager en træning (#smoothiebootiechallenge ??) og laver derefter dette dejlige forfriskende vand, som vi også drak i går på By-Kees. Isvand med kalk og mynte. ?

Et foto indsendt af Kirsten (@ kisr88) den 20. juli 2016 kl. 21:39 PDT

'Jeg kan ikke leve uden koldt vand, da jeg bor i Miami! Vi har ingen ismaskine, så jeg har altid et filterkande i køleskabet for at holde mig hydreret. Det hjælper med at forbrænde kalorier og holder min hud og hår i god stand. '

Pro type: Du skal drikke et par liter vand hver dag for at holde din krop i topform, som olie i en maskine. Det holder dine organer ved maksimal kapacitet, hvilket er praktisk i betragtning af at du ikke kan forbrænde og nedbryde fedt uden din lever.

Græsk yoghurt med lavt fedtindhold

Bliv fræk med kirsebær i din FAGE Total 0%. #fage

Et foto indsendt af Total Yoghurt & Fruyo (@fage_uk) den 8. juli 2016 kl. 05.47 PDT

'Jeg elsker, at du kan lave så mange sunde og velsmagende saucer med dette som en base. Yoghurt med lavt fedtindhold indeholder højt proteinindhold og en stor kilde til calcium. '

Pro type: Vidste du, at 100 g Fages 0% fedtgræsk yoghurt indeholder over 20 g protein? Det gjorde vi heller ikke, tid til at købe bulk!

Skiver frisk ananas

???

Et foto indsendt af Mike.? (@_missmica) den 22. juli 2016 kl. 06:25 PDT

'Vi har fantastiske frugter i Florida, og sammen med druer har jeg det ved hånden, når trangen kommer til mig.'

Pro type: Ligesom en appelsin eller en citron er ananas en fremragende kilde til C-vitamin . Den er fuld af antioxidanter og tjener til at holde dit immunforsvar stærkt.

Ketchup

 ?? & ordf; # & lrm; HeinzHappyContest er nu forbi, men den glade lever videre. Tak for at medtage os på dit bord og dele din glade! Venligst kom tilbage ofte, da vi vil annoncere vores vindere i den nærmeste fremtid!

Et foto indsendt af Heinz Ketchup (@heinzketchup_us) den 24. februar 2015 kl. 08.41 PST

'' Jeg ved, at det er højt i sukker, men fordi jeg er menneske, tror jeg på 80/20-reglen om at have lidt af det, du har lyst til at være på sporet i det lange løb. '

Pro type: 'Nuff sagde!

Michelle Lewin bruger og er ambassadør for Monter brændstof , en leveringsservice med sunde måltider forberedt og skræddersyet til dine egne fitnessmål.