Militær diætanmeldelse: Skal du prøve det?

Getty Images



Denne diæt overtager Internettet - Her er hvorfor du aldrig bør prøve det

Jeg bor i det nordøstlige tæt på havet, hvilket ikke giver mig noget godt ni måneder ud af året: Vintrene er lange og somrene er korte. Med varmt vejr lige rundt om hjørnet begyndte jeg at tænke på, hvordan jeg virkelig havde brug for at tabe omkring ti pund for at gøre mig klar til stranden.

Jeg besluttede at prøve den militære diæt, der hævder, at du kan tabe ti pund på en enkelt uge. På trods af sit fængende navn har denne diæt intet at gøre med militæret og har sparket rundt i årtier under en række forskellige navne. Disse navne inkluderer 3-dages diæt, Ice Cream diæt, Army eller Navy diæt og Cleveland Clinic diæt. Alle disse organisationer siger, at de intet har at gøre med denne diætplan, som naturligvis er et enormt rødt flag.





Oprindelsen af ​​den militære diæt er uklar. Jeg har en god ven, der sagde, at hun lavede denne diæt som teenager i slutningen af ​​70'erne. Ingen ser ud til at have nogen idé om, hvor det kom fra, og dem, det er blevet tilskrevet, går ud af deres måde at sige, at de ikke havde noget at gøre med det. Der et par websteder og Facebook-sider der fremmer den militære diæt, men ingen, der faktisk siger, hvem der står bag det. Dette er virkelig Bermuda-trekanten af ​​diætplaner.



Men jeg holdt et åbent sind. Hvis du følger denne strenge diæt i tre dage om ugen og derefter spiser fornuftigt for de andre fire, kan du angiveligt tabe ti pund om ugen. Det lyder let, ikke? Nå, slags. Alt du skal gøre er at gå igennem en uges tortur, og så ser du fantastisk ud og kan rulle ned til stranden med alvorlig tillid. Lad os se, om det fungerede.

Getty Images

Den militære diæt: Hvad er det?

Denne diæt er enkel, som den bliver. Du følger menuplanen i tre dage, så for de andre fire har du til formål at spise 1.500 kalorier om dagen. Dette er en eksempelmenu (prøv ikke at blive for begejstret):



Morgenmad: et æble, en ounce cheddarost, fem Saltine-kiks, sort te eller kaffe

Frokost: et hårdkogt æg, et stykke tør toast

Middag: en kop tun, en kop gulerødder, en kop blomkål, en kop melon og ... en halv kop vanilleis.



Militære diæt fordele

Militær diæt er let at følge, og maden er billig og bredt tilgængelig.

Militær diæt Cons

Ulemperne er ret oplagte. Kosten går simpelthen hurtigt hurtigt og noget, der ikke er bæredygtigt. Det virker også lidt mindre end ærligt. Du mister ikke ti pund. Og selvom du mister en god mængde vægt, kommer den lige tilbage, medmindre du fortsætter med at sulte dig selv tre dage om ugen.

Getty Images

Dommen

Militær diæt kan resultere i hurtigt vægttab, ligesom andre diæter med lavt kalorieindhold, der forbrænder glykogen i din lever - da du opbevarer mindre kulhydrater i din lever, opbevarer du mindre vand. Men på et tidspunkt vil denne effekt blive mildnet, og i sidste ende vil dit samlede kalorirelaterede vægttab også være plateau. Det langsigtede hårde arbejde med at opretholde vægttab vil ikke være anderledes end med enhver anden diæt, 'siger Dr. Nitin Kumar fra Bariatric Endoscopy Institute .



Gina Keatly af Keatley medicinsk ernæringsterapi fortalte mig meget af det samme, bortset fra at det lød endnu værre: Den vægt, du taber, er for det meste fedtfri masse, ofte kaldet muskler. Din krop har en kaloriegæld og vil forbrænde noget fedt til energi, men muskler er meget lettere for kroppen at nedbryde. Undersøgelser begynder også at dukke op om insulinresistens, der øges i langvarige fastende diæter som denne diæt, som kan have langvarige virkninger på alt fra blodsukker til blodgennemstrømning til vigtige regioner, især for mænd. '

Og mens du nemt kan finde anmeldelser af den militære diæt online, kunne jeg ikke finde nogen videnskabelig forskning på den (i modsætning til DASH diæt , som er blevet undersøgt og godkendt af anerkendte sundhedsforeninger). At bruge et par dage på at lave dette diætprogram følte, at jeg tilmeldte mig at være en del af en slags pyramidesystem. Det var som om jeg vidste, at jeg blev flået af, men jeg ville bare ikke tro det. Jeg ventede bare på, at min rigdom skulle komme ind.

Selvfølgelig vidste jeg, at jeg ville tabe mig lidt, da jeg dybest set ikke spiste noget i et par dage. Jeg vidste også, at vægten ville komme tilbage, så snart jeg stoppede. Det ville være forbløffende, hvis kortvarige diæter som disse virkelig virkede, men de gør det ikke.



Bedømmelse af den militære diæt

Bekvemmelighed / gennemførlighed - 8/20

På en måde er den militære diæt ekstremt praktisk: Du spiser ikke rigtig noget, og den varer kun tre dage, så du skal være i stand til at ride ud. Hvad du kan spise er meget begrænset, men at pakke en frokost i så kort tid burde ikke være sådan en big deal.

Omkostninger - 18/20

Den militære diæt er utrolig billig (i modsætning til Herbalife , som vil gøre en bul i din tegnebog). Dette giver mening, da du faktisk ikke behøver at købe meget mad. På dine fire fridage skal du holde dig til 1500 kalorier om dagen. Når du laver kosten, spiser du næsten ingenting. Så hvis du er på udkig efter en kortvarig diæt til en billig pris, kan denne passe regningen.

Sikkerhed - 8/20

Alt afhænger af din definition af ordet safe. Vil du dø efter den tredages diæt? Nej. Den militære diæt er relativt sikker, men den er ikke særlig sund. 'Akademiet for ernæring og diætetik anbefaler et langsomt og konstant vægttab på ikke mere end et halvt pund til et pund om ugen. Ellers mister du muskler og vand samt svækker dine knogler, ifølge WebMD .

Fleksibilitet - 1/20

Dette er ikke en diæt for dig, hvis du er veganer eller vegetar. Der er meget begrænset fleksibilitet i, hvad du spiser på dine tre dage om ugen på kosten. I virkeligheden er det, du laver, en modificeret version af faste, og der er ikke noget meget fleksibelt ved det.

Effektivitet - 4/20

Jeg tabte to eller tre pund ved at lave dietten i en uge, men jeg ville have mistet to eller tre pund og spiste så lidt som jeg gjorde uanset. Det er ikke sådan, at denne magiske sammenkogning af små mængder hotdogs, is og saltkiks fik mig til at tabe et par pund. Det var, at jeg næppe spiste i tre dage i træk. Og vægten kom lige tilbage i næste uge, da jeg begyndte at spise normalt igen.

Endelig score - 39/100


Ønsker du at finde den perfekte spiseplan, der hjælper dig med at nå dine fitnessmål? Tjek disse diætprogramanmeldelser:

Skudsikker diæt anmeldelse for fedt tab
Carb Cycling Review: Kan det hjælpe med at blive magert?
Ren kost diæt anmeldelse for vægttab
DASH Diet Review for at tabe sig
Fleksibel slankekure (hvis det passer til dine makroer) anmeldelse
Herbalife diæt gennemgang for vægttab
Middelhavs diæt gennemgang for en sund livsstil
Paleo Diet Review: Er det sundt?
Hele 30 diætprogram gennemgang for mænd