Muskler Kvinder elsker på mænd

Click here

Getty Images

Hvis hun tjekker dig ud, er det de muskler, hun først bemærker

En af mine bedste venner begyndte ikke at træne før college. Han var interesseret i en sød pige, men han var ikke i form. Efter at være blevet kaldt fedt og fik at vide, at han var nødt til at tabe sig af pigen, fandt han vej ind i vægten.

Der er et antal fyre derude, der kan forholde sig til den historie. Uanset om du endte i jernspillet efter en smertefuld sammenbrud, eller du ville være i stand til at imponere din crush, er du muligvis kommet i fitness på grund af det modsatte køn.

Men har du nogensinde stoppet med at tænke over, hvilke kropsdele kvinder finder attraktive? Hvis du begynder at løfte, fordi du vil tiltrække kvinder, skal du sandsynligvis arbejde på de muskler, kvinder bliver skøre for. Og bare for at være klar siger jeg ikke, at løft handler om at tiltrække kvinder. Jeg planlægger at løfte i mange årtier, fordi jeg elsker det. Jeg elsker at opbygge muskler, blive stærkere, og pumpen jeg kommer i gymnastiksalen.

Men det ville stadig være rart at vide, hvilke kropsdele kvinder kan lide mest. Jeg postede på Facebook, spurgte kvinder, der går i gymnastiksalen, jeg arbejder på, rejste spørgsmålet på Snapchat og stillede endda tilfældige kvinder (som forresten viser sig at være en ret solid åbningslinje).

Alt i alt talte jeg med næsten 75 forskellige kvinder om netop dette emne. Det var ikke den mest videnskabeligt sunde bestræbelse, men det fik jobbet gjort. Her er deres svar - og hvordan man bygger de kropsdele, de elsker.

Tilbage

En veludviklet ryg vandt næppe kampen om kropsdelene.

Sandheden er, at en stor ryg ofte er synonymt med styrke og virilitet. Det hjælper dig med at opnå det eftertragtede V-taper look. Og det forvandler æstetisk din fysik - mere end et anstændigt sæt arme eller bryst nogensinde vil.

Hvis du ønsker at opbygge en stor ryg, er der et par øvelser, du skal medtage i din træningsrutine:

• Barbell rækker
• Lat nedrullning
• Dumbbell rækker

Butt

Da jeg begyndte at udføre min forskning, blev jeg sprængt væk af mængden af ​​kvinder, der var så hurtige til at nævne en god røv. Jeg havde hørt dette før, men jeg regnede med, at det var fordi jeg tilbragte så meget tid omkring kvinder i gymnastiksalen, der måske var lidt forudindtaget, når det kommer til at sætte pris på en muskuløs fysik.

Nix. Det viser sig, at kvinder overalt elsker det, når en fyr har en god røv. Så hvis du har forsømt dine glutes, er det tid til at ordne det. Heldigvis har jeg fået din ryg (læs: røv) dækket med et par øvelser, du skal begynde at gøre:

• Squats
• Hip Thrusts
• Glute-Ham hæver
• Lunges

Skuldre

Ligesom en stærk ryg kan veludviklede skuldre fuldstændigt transformere din krop. Et sæt bulderskulder får dine arme automatisk til at se større ud, fylder din overkrop ud og bidrager til det V-koniske udseende.

Hvis du ønsker at tage dine skuldre til det næste niveau, skal du fokusere på de få følgende øvelser:

• Overhead presser
• Opretstående rækker
• Laterale hævninger

Ben

Mængden af ​​kvinder, der nævnte ben, gjorde virkelig mit hjerte varmt. Og de specificerede endda quads og hamstrings, hvilket gjorde den personlige træner og anatomi nørd i mig lykkelig.

Hvis du har sprunget over en dag, fordi du tror, ​​at kvinder ikke er ligeglade, jeg hader at bryde det til dig, men de bryr sig - meget.

Det kan være tid til at begynde at bringe disse øvelser tilbage i din rutine.

• Squats
• Front Squats
• Lunges
• Benpresser

Åh, og hvis du af en eller anden grund ikke kan squat, skal du ikke bekymre dig. Jeg har fået dig dækket af dette squat-fri ben træning .

Bryst

Der var et par kvinder, der åbent sagde, at de foretrækker en stærk brystkasse, og en af ​​mine venner nævnte endda pavets kravebenhoved - ellers kendt som det øvre bryst.

Selvom det ikke ender øverst på listen over kvinders yndlingsmuskler, bør brystet ikke overses. Og hvis du er, hvad er der ærligt med dig? Fejrer du ikke den internationale brystdag?

Hvis du ikke gør det, er det her, du kan begynde at gøre:

• Dumbbell Incline Bench Press
• Dumbbell Bench Press
• Lav til høj kabelflyvning

Afsnit

Gennem min grundige forskning blev jeg ofte fortalt, at kvinder kan lide mavemuskler, men de elsker ikke strimlet mavemuskler. En relativt defineret mave er helt OK. Virkelig, så længe du ikke har en mave, der hænger over dit bælte, vil du have det godt. En six-pack er ikke noget, som de fleste kvinder faktisk bryner sig om.

Men hvad de elsker, er det, der typisk kaldes Adonis-bæltet - eller V på dine hofter ved siden af ​​din nedre abs.

Hvis du ønsker at bringe din abs op, skal du gøre:

• Hængende ben hæver
• Kabelknas
• Ab Wheel udrulning

Arme

Hvis du er chokeret over at se armene så langt nede på listen, er du ikke alene. Jeg blev sprængt væk af, hvor få kvinder der åbent nævnte arme. Så jeg skubbede videre og spurgte mine forskningsemner, hvorfor arme ikke var på deres liste.

Det rungende svar var, at gode arme normalt kommer med den pakke med store ryg-, skulder- og brystmuskler, som de elsker. Så rekvisitter til jer damer for at indse, at tunge sammensatte øvelser gør et godt stykke arbejde med at bygge store arme .

Men hvis din armudvikling mangler, er der et par armspecifikke øvelser:

• Barbell Bicep Curls
• Bænkpresse med tæt greb
• Omvendte krøller
• Tricep-udvidelser (enten med en stang eller på en kabelrulle)

Kalve

Kalve kan være sidst på listen, men de er vigtige nok til, at mindst tyve forskellige kvinder nævnte dem ved navn.

Kalve er en vigtig kropsdel ​​at bygge, fordi de kan omdanne din fysik. Et sæt stærke og definerede kalve er noget, du kan vise dig, når du har shorts på - og det får dig automatisk til at se mere atletisk ud.

Hvis dine kalve mangler, er det vigtigt at indse, at kalve reagerer godt på højere volumen og meget tid under spænding. At være opmærksom på træningstempo kan transformere dine kalve fuldstændigt. Nogle af de bedste øvelser du kan gøre er:

• Stående kalv hæver (på en Smith-maskine)
• Siddende kalv hæver
• Æselkalv rejser op

Min forskning lærte mig, at kvinder elsker en stærk, veludviklet, atletisk krop. Og jeg hørte gang på gang, at de ikke elsker det, når en fyr bliver for stor eller ser ud til at tilbringe hver vågne time i gymnastiksalen.

Så mine herrer, tag noter. Forsøm ikke dine kalve, og så meget som du elsker en god armpumpe, skal du fokusere på rækker og knebøj - de kan muligvis gøre et bedre stykke arbejde med at tiltrække kvinder.