Naturlige bodybuildere afslører deres hemmeligheder for at blive revet

Getty Images

Populære nyheder: Naturlige bodybuildere afslører, hvordan de bliver klippet

Ian Lang 11. januar 2017 Del Tweet Vend 0 aktier

Hurtig tag

De fleste sundheds- og fitnessmedier fokuserer på to grupper: mennesker, der vil miste en betydelig mængde kropsfedt (flertallet), og folk, der ønsker at opbygge GIANT EXXXTREME MUSCLES (for det meste fyre). Dette skyldes, at a) fordi formlerne til at gøre enten er ret ligetil, og b) disse er de to mest populære fitnessmål. Der er ikke mange publikationer, der henvender sig til folk, der ønsker at være i stand til at lave en enarmet pullup.



Men tabt i blandingen er de mennesker, der heller ikke helt vil have - de mennesker, der har muskler og vil tabe lidt fedt, men ikke et ton - verdens far, hvis du vil. For dem der ønsker at kaste det 'sidste mil' fedt og blive virkelig skåret, er der ikke meget derude. Men fordi internettet er et smukt sted, eksisterer r / naturalbodybuilding subreddit. Sidste uge, en bruger bad om tip til at blive klippet , og samfundet reagerede. Nogle af deres råd er konventionel visdom, men nogle er alt andet end.



Bliv fuld, uden kalorierne

Kommentar fra diskussion Hvad er dit 'hemmelige' våben, når det kommer til skæring? . Kommentar fra diskussion Hvad er dit 'hemmelige' våben, når det kommer til skæring? . Kommentar fra diskussion Hvad er dit 'hemmelige' våben, når det kommer til skæring? . Kommentar fra diskussion Hvad er dit 'hemmelige' våben, når det kommer til skæring? .

Dette er en tidskendt tradition. Sult (på en måde) er i det væsentlige smerten ved fedt, der forlader kroppen, men menneskelig viljestyrke går kun så langt. Listen over leverede fødevarer er bestemt finurlig, men der er et fælles tema: de er alle fibrøse, næringsstof- og vandtætte fødevarer, der tager meget plads i maven uden at tilføje til taljen. Absolut værd at huske på til snacktid .

Tilpas din kost

Kommentar fra diskussion Hvad er dit 'hemmelige' våben, når det kommer til skæring? . Kommentar fra diskussion Hvad er dit 'hemmelige' våben, når det kommer til skæring? . Kommentar fra diskussion Hvad er dit 'hemmelige' våben, når det kommer til skæring? . Kommentar fra diskussion Hvad er dit 'hemmelige' våben, når det kommer til skæring? .

Alle har deres egne ideer med hensyn til 'hvordan' de skal spise, og sandheden er, at der for visse mennesker er en nugget af sandhed til dem alle. Intermitterende faste er gået fra at være en mode til at have en legitim tilhænger, og ideen om 'langsomme' kulhydrater virker baseret på solid videnskab. Efterhånden som mere og mere forskning opstår, ser det ud til, at noget så lille som tarmbakterier kan betyde, at enhver persons ideelle diæt er anderledes. Det bedste valg er at prøve et par strategier og se, hvor de får dig.

Vær en mand

Kommentar fra diskussion Hvad er dit 'hemmelige' våben, når det kommer til skæring? . Kommentar fra diskussion Hvad er dit 'hemmelige' våben, når det kommer til skæring? . Kommentar fra diskussion Hvad er dit 'hemmelige' våben, når det kommer til skæring? .



Det er også sandt, at nogen større forandring, det være sig efter et nyt træningsprogram eller at miste den sidste smule fedt, kræver disciplin. Selvom du ikke ønsker at prøve noget for ekstremt, så din viljestyrke bliver afskåret helt, skal du også indrømme, at du bliver nødt til at bringe ofre - og en af ​​disse ofre kan være din personlige komfort. Bare bid ikke mere end du kan tygge.

Og selvfølgelig Cardio

Kommentar fra diskussion Hvad er dit 'hemmelige' våben, når det kommer til skæring? . Kommentar fra diskussion Hvad er dit 'hemmelige' våben, når det kommer til skæring? .

Der er to typer mennesker: dem der elsker cardio og dem der hader det. Mange fyre, der ønsker at opbygge muskelmasse, er allergiske over for det, dels fordi deres kroppe ikke er vant til det, men også fordi det i det mindste i deres sind 'killz gainz'. Det behøver det ikke, men det faktum gør det ikke mere velsmagende. Hvis du vil have ekstra cardio for at være din vej til at blive klippet, skal du huske på, at cardio ikke kun betyder løb. Cykling, svømning og endda (masser af) gåtælling. HIIT træning er også fantastisk, og de har den ekstra bonus, at de også er hurtige. Pointen er, find noget, du kan lide, og hold fast ved det.

Sidst men ikke mindst, udnyt din sorg

Kommentar fra diskussion Hvad er dit 'hemmelige' våben, når det kommer til skæring? .

Stakkels fyr.

Slip denne fakta



Professionel bodybuilding er så farlig, at der tidligere var en årlig død pool - en liste over professionelle, der mest sandsynligt vil dø i det kommende år - udgivet af Testosteron magasin.