Overvinde præstationsangst

Overvinde præstationsangst

AskMen / Getty Images

Sådan overvinder du præstationsangst

Side 1 af 4 En af de største seksuelle og følelsesmæssige forhindringer for mænd i dag er præstationsangst. De, der regelmæssigt kæmper med det, ved, hvor lammende og svækkende at bekymre sig om det kan være. Problemet er i selve udtrykket: 'præstationsangst.'

Vi har socialiseret os selv for at tænke på sex som en handling, en forestilling med en forventet rolle, som vi formodes at overholde. Måske kommer vores angst omkring sex fra forventningerne til maskulinitet i vores kultur, fra at se porno, fra vores skildringer af, hvordan mænd handler i medierne, fra frygt eller usikkerhed, der brænder dette behov for at udføre. Det kan være på grund af vores ønske om partner- eller peer-validering, at vi mener, at vi har brug for at udmærke os i noget, som enhver mand skal være en stud til at gøre.



Hvor mange gange har du tænkt på din seksuelle præstation? Hvor længe du holdt, hvor god eller dårlig du var i sengen, hvad din partner syntes om sexet, en tidligere seksuel oplevelse, der ikke gik som planlagt? For mange fyre fylder disse spørgsmål vores sind og forbliver ofte hos os. Vi begynder at lægge pres og vægt på vores skuldre, som vi bærer ind i soveværelset. Hvorfor bekymrer vi os om resultater versus at nyde turen?

Mænd ser typisk sex som målrettet, præstationsdrevet, orgasme-centreret og erektionsfokuseret. Hvor usexy er denne sætning? Forestil dig, hvordan sex ville være, hvis vi kom fra et sted med glæde, intimitet, deling af seksuel nydelse, ingen dom?Mænd indstiller sig på præstationsangst ved at skabe forventninger, der ofte er for vanskelige at opnå - forventninger, der ikke engang betyder noget.Ikke kun er disse forventninger svære at leve op til, men de arbejder imod selve naturen af, hvad sex er: glæde, som to mennesker nyder. Hvis du ser sex som en opgave eller et job, kan du bare gå glip af de vigtige ting ud over det fysiske og adfærdsmæssige.

Ifølge Laumann et al. i 1999 oplever omkring 30% af mændene for tidlig sædafgang (PE), ca. 15% mangler interesse for sex, og ca. 8% af mændene oplever forsinket ejakulation (DE) og kan ikke nå orgasme under sex. Disse tal repræsenterer kliniske bekymringer. De fleste mænd har ikke klinisk diagnosticerede seksuelle problemer, men vil lejlighedsvis have anfald med PE, DE eller libido bekymringer gennem deres liv.

I 2003 Kubin et al. fandt ud af, at ca. en tredjedel af mændene oplevede en form for erektil dysfunktion (ED) mindst en gang om året. De fandt også, at psykologisk stress var øverst på listen for mænd som en forudsigelse for ED. Vi ved også, at jo ældre mænd får, jo højere er antallet af ED. Undersøgelser har fundet ud af, at næsten 60% af mændene oplever ED i alderen 50, og i alderen 70 har over 80% oplevet det.

1997 spurgte Elliot og Brantley college-mænd, om de nogensinde har forfalsket en orgasme. Sytten procent af lige fyre og 27% af homoseksuelle og bi fyre svarede ja. Hvorfor ville en fyr falske en orgasme? Nogle grunde kan være at undgå at skuffe eller skade deres partners følelser, kommunikationsvanskeligheder, at få sex over med, eller fordi præstationsangsten er så intens, at orgasme eller ejakulation ikke er sandsynlig.

Hvorfor kommer jeg med mandlige seksuelle bekymringer i en artikel om præstationsangst? Uanset om de seksuelle bekymringer kommer før eller som et resultat af præstationsangst, er det vigtige at erkende, at de ofte går hånd i hånd. Lad os se virkeligheden i øjnene: Seksuelle bekymringer og præstationsangst er almindelige, og det vil ske for enhver fyr i varierende grad. Vi er nødt til at acceptere det som en del af mandlig seksualitet uden at lade dette komme ind under vores hud. Vi er nødt til at forstå, at det er menneskelig natur. Vi er nødt til at begynde at tale om det. At gøre seksuelle bekymringer og præstationsangst hemmeligholdt eller at internalisere og undertrykke dem gør kun problemerne værre. Indtil du overvinder frygten for at tackle din kamp ærligt, er der kun så meget, du kan gøre for at overvinde din angst.Næste side