P90X anmeldelse

P90X anmeldelse

Beachbody

Tænk, at en 'Begynder-træningsplan' ikke kan få dig til at forme? Du vil gerne læse dette

Ian Lang 3. marts 2017 Del Tweet Vend 0 aktier

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


Det er helt muligt, at yngre læsere ikke engang har gjort det hørt af P90X, og med god grund - den er næsten gammel nok til at være en antik. Lanceret i 2003 via uundgåelige informationsreklamer, som hver natugle på det tidspunkt var fortrolig med, P90X (og Tony Horton, træner og medskaber) er nu synonymt med hjemmefitness, som længe glemte navne som Tae-Bo og Jane Fonda plejede at være.





Denne sondring er ikke uden fortjeneste. Til at begynde med var det et af de første programmer af sin art, der var undtagen eksplicit rettet mod mænd. X står trods alt for ekstreme, hvilket jeg forsikrer om, at du var en kløgtig markedsføringskamp tilbage i TRL-dage. Mere generelt var det designet til folk, der allerede var i form i modsætning til sofa kartofler, der var for dovne (eller flov) til at gå i et fitnesscenter. Dette var ikke 6-pack abs på få minutter om dagen. Dette var antages at være hård. Dens vanskelighed var dens salgsargument.

Mens det er svært, er det også simpelt: 11 træningsprogrammer fordelt på en 6 dage om ugen, en 90-dages tidsplan, der skifter ting hver 30. dag. Udstyr? Bare nogle håndvægte og en pullup bar. Dens enkelhed blev brugt til at understrege en slags uhyggelig salgshøjde: Hvis du ikke kan komme i form derhjemme, med et minimum af udstyr med meget eksplicit instruktion, hvilken chance har du på et endeløst, udbredt gym? I betragtning af at BeachBody (firmaet bag programmet) solgte ca. 4,2 millioner eksemplarer inden 2010, vil jeg sige, at det fungerede.

Men på trods af sin historie, hvor godt holder et 14-årigt hjemmetræningsprodukt op i dag? Ignorerer mindre særegenheder som det faktum, at det ikke blev skudt med HDTV'er i tankerne, eller at nogle af rollebesætningens træningsdragt ikke har nogen forretning uden for et århundredes frat hus, spørgsmålet er det samme nu som det var dengang: kan du få resultater fra en træning uden nogensinde at forlade din stue? Jeg besøgte programmet igen (jeg har gjort det før) for at se om tiden har været venlig mod det.



Hvem er det til?

Ikke meget har ændret sig i denne henseende. Kernen er P90X er stadig designet til at appellere til den person, der af en eller anden grund hellere vil træne derhjemme end i et motionscenter. For så vidt som det kan være, er årsagerne utallige. Måske er du flov over din nuværende fysik og vil helst have, at ingen andre så det. Måske bor du ikke i nærheden af ​​et fitnesscenter eller har ikke penge til at betale et gebyr hver måned. Uanset hvad, det lover fitness-kvalitet fitness uden behov for et fitnesscenter.

Det er også godt for fyre, der (og det er derfor, jeg personligt kan lide BeachBody-produkter) ved godt hvordan man træner, men vil hellere have en anden til at fortælle dem, hvad de skal gøre hver dag. Dette kan have set ud som en koncession eller en svaghed for mange år siden, men med populariteten af ​​CrossFit og dens WOD'er i dag er P90X stadig en levedygtig mulighed.



Hvem er det ikke til? Begyndere. Mens dens XXXTREME-kvaliteter er lidt overdrevne, og du helt sikkert kan ændre hver bevægelse baseret på dine evner, vil du ikke få mest muligt ud af det, hvis du ikke kan foretage en enkelt pull-up eller pushup.

Hvorfor vi elsker det

  • Frihed: Kernen, P90X er et træningsprogram, der kan gøres hvor som helst, hvor der er en skærm og cirka 6x6 fod plads. Dens vægt på kropsvægtøvelser betyder, at du ikke har brug for meget for at komme i gang. Og mens modstandsbånd langt fra er en perfekt erstatning for håndvægte, fungerer de godt nok til, at P90X kan være en mulighed, selv når du rejser.
  • Plads til at vokse: A P90X træning skulle gerne aldrig føle sig let. Føler du dig ikke træt? Lav flere reps i kropsvægt, eller tag tungere håndvægte op. Puls ikke hvor den skal være? Hop højere og hurtigere. Træningen er specielt designet med modifikatorer for ikke kun at gøre dem lettere, men også sværere, hvis det er nødvendigt.
  • En spiseguide: Selvom det er usandsynligt, at du nogensinde vil opleve den form for transformation, der får dig til at blive vist i programmet før og efter skud, kommer du bestemt aldrig derhen, hvis du ikke spiser rigtigt. Både de fysiske og digitale versioner af P90X leveres med en meget detaljeret spiseplan, der, hvis noget, har lidt for meget Information. Det er dog makrofokuseret, hvilket skulle gøre det kompatibelt med nogle af nutidens mere populære kostvaner.
  • Gammeldags: Mens P90X sælger sig selv med buzzwords som muskelforvirring, sker der i virkeligheden ikke noget underligt her - det er dybest set kredsløbstræning, ved at bruge bevægelser og splittelser vil erfarne fitnessentusiaster sandsynligvis være fortrolige med. Det er en funktion, ikke en fejl. Der er ingen mening at genopfinde hjulet, når det grundlæggende altid fungerer.

Hvad de siger

John Paul Parrot (alias The Dysfunctional Parrot) kører bogstaveligt talt det eneste sted, der indeholder anmeldelser til BeachBody-træning uden at være tilknyttet virksomheden på en eller anden måde. Her er hvad han havde at sige, da han kiggede endnu en gang på P90X for dets 10-års jubilæum :

Vil jeg anbefale dette i dag? Du vil vædde på, at jeg ville ... hvis du vil have et program, der er fantastisk alene og alligevel utroligt modificerbart, holder P90X stadig stærkt selv ti år senere. Det er ret imponerende, når man overvejer, hvor mange andre programmer der er forsvundet efter en meget kortere tidsramme.

Hvis du ser andre anmeldelser, prøver de sandsynligvis at få dig til at købe BeachBody-programmer, kosttilskud eller udstyr. Op til dig, men det er bestemt ikke en upartisk anmeldelse.

Hvad du har brug for

  • Et par håndvægte
  • Trækstang

Vi anbefaler


Bowflex SelectTech 552 justerbare håndvægte



Ja, prislappen virker lidt stor. Men grunden til, at Bowflex normalt sidder øverst på de fleste gennemgangslister, er, at den løser et af de største problemer med håndvægte: justering af vægten. Med en vægt fra 5 til 52,5 pund tilbyder Bowflex muligheden for at skalere vægten, mens du går, uden nogensinde at skulle bytte dine håndvægte ud eller købe et helt rack med vægte. Drej blot drejeknappen, indstil din belastning, og kom efter den.
$ 213,68 på Amazon.com

Iron Gym Total øvre krops træningsbar

Du har ikke brug for mange klokker og fløjter til P90X, bare en normal optræksstang til døråbningen vil gøre. Iron Gym er perfekt til at udnytte døråbningen, så der ikke er behov for at skrue eller beskadige døren. Det giver også mulighed for at ændre dit greb fra bredt, til smalt eller neutralt. Og det kan holde op til 300 pund sikkert.
$ 23,62 på Amazon.com


Hvad er inkluderet

  • 12 træningsprogrammer på 12 dvd'er
  • Introduktionsvideo om, hvordan man får det
  • Tre-fase ernæringsplan
  • Detaljeret P90X fitness guide
  • P90X træningskalender

Ulemperne

P90X kan være ældet yndefuldt, men ikke perfekt. Til at begynde med klokker træningen hele tiden omkring en time. Det lyder måske ikke længe for den gennemsnitlige gymnastik, men det er lidt lang tid, når du ikke behøver at bekymre dig om at pendle til gymnastiksalen og brusebad, inden du går. Plus flere andre programmer fra BeachBody (som P90X3, Sindssyge : Max30 og 22 minutters hårdt korps ) lover lignende resultater inden for 30 minutter eller mindre. Hvis du har udført nogen af ​​disse træningsprogrammer, vil tempoet på P90X føles positivt glacial sammenlignet med. Du kan reducere den faktiske træning ned til ca. 45 minutter, hvis du springer over opvarmning og nedkøling, men det er selvfølgelig på egen risiko.

P90X har også svagheder afhængigt af dine mål. Vil du opbygge muskler? Du vil til en grad. Vil du tabe fedt? Disse træningsprogrammer er bestemt kalorieforbrændere. Men hvis du er en dedikeret løfter, der specifikt ønsker at opbygge styrke, kan du se andre steder. Programmets høje rep, moderat vægt karakter er fantastisk til at skubbe dine muskler til hypertrofi, og på visse øvelser kan en kløgtig løfter ændre reps og vægt for at nå sine mål. Men når det kommer til bryst og ben, to af de største muskelgrupper til vægtløftere, er der INGEN vægtede øvelser - det hele er kropsvægt. Fantastisk til at opbygge udholdenhed og en vis nominel størrelse og styrke, men du bryder aldrig nogen squat- eller bænkrekorder på denne måde.

Tilsvarende er der ingen cardio i P90X. Nå, der er: Plyometrics er dybest set cardio via jumping, og der er både CardioX og KenpoX træning, henholdsvis en aerobic og cardio kickboxing træning. Men de to sidstnævnte træningsprogrammer er forfærdelige med hensyn til intensitet i forhold til resten af ​​træningen, hvilket efterlader Plyo som den eneste rigtige mulighed. Og i betragtning af at det er til stede i hver eneste fase af 90-dages-programmet, bliver du syg af det. Hurtigt. Programmets kredsløbstræning betyder, at din puls aldrig vil have meget, men hvis du leder efter en måde at erstatte din løbe- eller cykelrutine på, er det sandsynligvis ikke det.

Generelt er det en fremragende træning for folk, der ønsker at forbedre deres samlede fitnessniveauer (derhjemme og billigt), men det er ikke mere end det. Så igen hævdede det aldrig at være det.

Mød konkurrenterne

P90X2

På grund af sin succes skabte den originale P90X et par afkom. P90X2 er en mere avanceret, sportsvidenskabelig version af originalen, og BeachBody anbefaler ikke at tackle den, før du har afsluttet originalen. Det er lidt ekstremt, men efter at have gjort det kan jeg sige, at det helt sikkert tester kroppen på måder, som P90Xs enkle øvelser ikke gør.
$ 139,89 på Amazon.com

P90X3

Hvis P90X's pull-ups og push ups virker skræmmende, er du sandsynligvis ikke klar til X2. P90X3 på den anden side er dybest set en opdateret version af klassikeren. Træningen er kortere (men hurtigere) og ramt på mange af de samme områder, men tilføjer også flere nye elementer (cardio og vægtede bryst / benøvelser blandt andet), der bare kan gøre det til et overlegen program. P90, en genindspilning af Power 90-træningen, der skabte ideen til P90X helt tilbage, hvornår, er en god mulighed for begyndere.
119,85 $ på BeachBody.com

Hvor kan det købes

P90X-basesættet kan købes på BeachBody.com til $ 119,85.


Relateret læsning:
Focus T25 anmeldelse
Body Beast Review
Arnold Schwarzenegger træning
Top 10 hjemmetræningsprodukter, der er dine penge værd


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .