Fængsels Fitness

Click here

Ryan Ferguson Fitness

En uskyldig mand overlevede fængsel med disse tre enkle fitness-tip

Side 1 af 2 Du skal passe dig selv, søn. Gør hvad du kan for at blive stærkere, hurtigere og smartere. Dette er nu din prioritet nr. 1, da du har brug for alle mulige fordele, hvis du vil overleve.

Mit liv ændrede sig med disse ord. Efter at have fundet mig fanget inde i en voldelig forbryderstank for en forbrydelse, jeg absolut ikke havde noget med at gøre, var disse ord min fars gave til mig. Ingen kunne have forventet, hvad der skulle komme næste gang. Jeg var 19 år, en uskyldig mand anklaget for mord og senere idømt 40 års fængsel. Lidt vidste jeg på det tidspunkt, at min prøvelse ville blive til en årti lang kamp for frihed dækket af NBC'er Dateline , CBS'er 48 timer , ABC'er Nightline og en lang række andre trykte medier og tv-medier.

Hvert øjeblik hver dag stod jeg over for en frygtelig virkelighed. Jeg måtte blive stærkere, hurtigere og smartere hvis jeg ville komme ud af det sted i live. Som altid tog jeg min fars råd til hjertet og begyndte på en langsomt udviklende livsstil, der ændrede mit liv og vil forblive hos mig resten af ​​mine dage.

Min situation var ekstrem, men de erfaringer, jeg lærte, er relevante for alle - uanset dine livsforhold.

Da jeg først begyndte at træne, vidste jeg simpelthen ikke, hvad jeg lavede. Jeg indså snart, at hvis jeg virkelig ville gøre alvorlige fremskridt, ville jeg tage mig tid til at studere og faktisk forstå, hvad jeg forsøgte at opnå i min fitnessrutine. Siden det centrale øjeblik har mit sind og min krop ændret sig på måder, som jeg ikke troede var engang mulige.

Derfor har jeg skrevet min første bog, Stærkere, hurtigere, smartere: En guide til din mest magtfulde krop . Når jeg ser mig omkring, ser jeg så mange intelligente mennesker i det væsentlige dreje hjulene i gymnastiksalen, og det kunne ikke være mere frustrerende. Selvom de gør meget, får disse mennesker ikke de resultater, de ønsker - og mange giver op undervejs.

Det behøver dog ikke at være sådan. Vi kan vende denne cyklus.

Jeg er klar over, at en total-kropstransformation først begynder i sindet . Her er tre enkle trin, der kan gøre en radikal forskel.

Først skal du få din rutine i orden: Fokuser på en håndfuld mindre, mere endelige mål, der er lettere at nå. Spis en velafbalanceret morgenmad hver morgen og læs om sundhed og fitness i 15 minutter hver dag. Du kan markere disse mål, når du går videre og begynde at spore dine fremskridt.

For det andet skal du undersøge nøjagtigt, hvad du laver, og hvorfor. Vil du gå ind i en fodboldkamp uden først at have læst playbooken? Nej, du ville være helt tabt derude! Det samme gælder for din diæt og træning. Men hvor mange mennesker kender du, der rent faktisk studerer, inden de møder op i gymnastiksalen? Hvis du ved bedre, gør du det bedre . Takket være denne præ-træning kan jeg få mere gjort på kortere tid og stadig nyde et par skyldige fornøjelser undervejs.

For det tredje og uden tvivl det vigtigste: være konsekvent . Uanset hvor mange utrolige mål du sætter dig, eller hvilket niveau af ekstraordinær viden du besidder, hvis du ikke lægger arbejde, vil du aldrig se resultaterne. Det var først efter år med igen og igen fitness-spark og varierende grad af succes, at jeg valgte at give alt i et år lige for at se, hvad jeg kunne opnå. Lang historie kort: Min krop har aldrig set ens ud! Hvis jeg kun vidste, at noget så ubesværet som at dukke op hver dag ville have den mest afgørende indflydelse på min krop, ville jeg have startet år tidligere. Den bedste del? Intet forhindrer dig i at gøre det samme.

Som du kan se, kunne disse tre trin ikke være mere ligetil. De er ikke banebrydende eller en ny mode - men det er nøjagtigt pointen. Først da jeg blev frataget alt, kunne jeg se, at det er de grundlæggende ting, der bedst kan se os igennem. Hvis du vil finde din bedste krop, forenkle .

Det er bare så simpelt.

Vi giver 10 eksemplarer af Stærkere, hurtigere, smartere: En guide til din mest magtfulde krop . For at komme ind skal du blot sende en kommentar nedenfor (enhver kommentar vil gøre), eller del artiklen på Facebook eller Twitter, så vil du blive optaget i vores tilfældige trækning af bogen. De fulde regler og forskrifter er på næste side.

Held og lykke!

Næste side