Schwarzenegger træning

Schwarzenegger træning

Er du mand nok til Arnies træning?

Side 1 af 3

Hvis der er en mand, der virkelig har sat sit præg på bodybuildingens verden, er Arnold Schwarzenegger den mand. Og hvis du ikke kender nogen anden i bodybuildingindustrien, kender du Arnold Schwarzenegger. Ikke alene er han kendt for sin uovertrufne muskuløse fysik den dag, da han konkurrerede, men han har også været en stor inspiration for mange. Hvad mere er, er, at hans legendariske træningsråd fra fortiden stadig gælder i dag. Hvis du vælger hans tilgang til træning, er du lige ved at gøre nogle alvorlige fremskridt.



Arnold sagde engang: 'Du finder, som jeg, at opbygning af muskler bygger dig op i alle dele af dit liv.' Denne erklæring opsummerer stort set hans overordnede holdning til sin tid i gymnastiksalen; du er nødt til at give det alt, hvad du har for at se resultater. 'Bodybuildere, der er nødt til at tvinge sig selv til at gå i gymnastiksalen og træne, vil aldrig opnå den mulige succes for dem, der ikke kan vente med at komme i gymnastiksalen og begynde at pumpe jern,' sagde Arnold i The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding .

Lad os se på Arnold Schwarzeneggers træningsrutine og hvordan han satte sit præg på bodybuildingindustrien.





kost

'Bodybuilding er meget lig enhver anden sport. For at få succes skal du dedikere dig 100% til din træning, diæt og mentale tilgang. '

Schwarzeneggers filosofi var, at bodybuilding ikke er en eneste begivenhedsindsats. Hvis du virkelig vil se succes, skal du fokusere på alle tre komponenter inklusive dit træningsprogram, dit ernæringsindtag og din mentale tilgang.



Arnold Schwarzeneggers træningsrutine blev til dels bygget på hans faste overbevisning om, at det er vigtigt at få de rigtige ernæringsstrategier i gang. Han sagde, at for at opbygge muskler skal du fylde din krop fuld af næringsstoffer af høj kvalitet. Du bør aldrig slappe af og henvende dig til junkfood for at fylde kalorieindholdet. Hvis du vil opbygge mager, solid muskel, er kvalitetsnæring nøglen.

På fedt-tabsiden af ​​tingene var en af ​​de største strategier i Arnold Schwarzeneggers træningsrutine kaloriecykling. Dette involverede at have nogle dage med højere kalorieindhold afbrudt med nogle dage med lavere kalorieindhold for at forhindre, at hans stofskifte bremsede.



Han rådede til, at hvis du gik længe nok på enhver kaloriereduceret diæt, ville du se dit stofskifte bremse, hvilket gør yderligere fedt tab utroligt vanskeligt.

Indstil dit gennemsnitlige kalorimål for ugen, og forskyd derefter dine kalorier med både høj- og lavkaloridage.

For flere af teorierne bag Schwarzeneggers træningsrutine, fortsæt med at læse & hellip;



Næste side