Sex efter seksuel overfald: En dybdegående vejledning til at genvinde din fornøjelse

Indholdsadvarsel: Dette indlæg indeholder indhold om seksuelt overgreb og / eller vold, der kan blive udløst for de overlevende.



Seksuelt overgreb er ikke noget, der sker, og du kan bare glemme det. Dens virkninger er langvarige, det kan tage tid at manifestere sig og kan dukke op, selvom du tror, ​​at du er kommet dig godt ud. Det er ofte vanskeligt at føle sig trygge og opleve lyst på en sund måde efter et overfald, men det er ikke umuligt. Lær hvordan du kan nyde sex endnu en gang i dette indlæg.



Du er ikke alene

Seksuelt overgreb kan få dig til at føle dig utroligt isoleret. Du ved muligvis ikke, hvem du skal henvende dig til, eller hvordan du gør det, så du holder hændelsen for dig selv. Skyldfølelse og skam er normale, men tilføjer kun problemet. Seksuelt overgreb er noget, det er svært at tale om, som kan få dig til at føle dig som om du er alene.



Men det er du ikke. En ud af fem kvinder vil blive offer for voldtægt i hendes liv (og mange af dem vil ikke rapportere deres overfald) [1], hvilket betyder, at du sandsynligvis kender en anden, der har behandlet en traumatisk hændelse. Du ville sandsynligvis ikke bebrejde disse ofre. I stedet ville du være blid og støttende, og det er sådan du skal behandle dig selv.

Det er også den type behandling, du skal søge. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, kan du slå op på en hjælpelinje gennem RAINN-databasen:https://centers.rainn.org. Du kan også ringe til Hopeline direkte på 800.656.HOPE (4673) eller logge på hjemmesiden for at chatte med nogen live.

Mine mest kraftfulde sextricks og tip findes ikke på dette websted. Hvis du vil have adgang til dem og give din mand bagbuende, tå-krøllende, skrigende orgasmer, der vil holde ham seksuelt besat af dig, kan du lære disse hemmelige sexteknikker i mit private og diskrete nyhedsbrev. Du lærer også de 5 farlige fejl, der vil ødelægge dit sexliv og forhold. Hent det her.

Du kan også overveje at blive medlem af en overlevendes terapigruppe, hvor du kan diskutere dine tanker og følelser med andre overlevende, som måske er mere forståelse for din situation end andre mennesker.

Håndtering af overfald fra en partner

Det var først i 1980'erne, hvor mange jurisdiktioner i USA fjernede bestemmelser om, at en mand ikke kunne voldtage sin kone. Mens lovgivningen kan have taget nogen tid at indhente, er vi overbevist om, at enhver person har ret til at give eller tilbagekalde samtykke til hendes krop, uanset hvilken som helst romantisk involvering eller tidligere seksuelle aktiviteter. Selvom lovene muligvis ikke er ombord, kan det være forvirrende, hvis gerningsmanden for dit seksuelle overgreb eller voldtægt var din partner.

Du spekulerer måske på, om det er muligt for dig at blive offer for seksuel overfald af din partner (det er det), eller om du har bidraget til det eller opgav din ret til at tilbagekalde samtykke, da du kom i et forhold med denne person (du gjorde ikke ). Seksuelt overgreb eller voldtægt er aldrig din skyld, og seksuel overgreb i partner sker med næsten en ud af ti kvinder.

Du spekulerer måske på, om du ikke var vokal nok. Men her er tingene med samtykke medmindre du giver entusiastisk samtykke til de seksuelle aktiviteter, der sker lige nu, det tæller ikke. Og din partner bør acceptere det.

Du har måske indset, at din partner har overskredet nogle grænser, og du kan måske føle dig ret oprørt over denne erkendelse. Det er helt okay. Du har muligvis brug for tid til at vænne dig til ideen og bestemme, hvordan du går videre.

En ting, vi anbefaler, er at overveje, om det er i din glæde og sundheds interesse at komme videre i et seksuelt forhold med en partner, der har krænket din tillid. Det er normalt, at du kommer tilbage, hvis din partner forsøger at indlede seksuel aktivitet efter at have krænket din tillid. Det kan være bedst at tage sex fra bordet, indtil du kan reparere tillid, eller du måske ønsker at overveje hele dit forhold.

Spærringer for at nyde sex efter seksuel overfald

Hvis du antager, at du er i en sikker og sund position til at komme videre med sex efter overfald, er der masser af spærringer, og din individuelle sti vil variere afhængigt af din situation.

  • Dit seksuelle overgreb kan være langt i fortiden, måske da du var barn, og du kan måske synes, du allerede skulle være 'over det.'
  • Du har muligvis behandlet seksuelle overgreb og ikke voldtægt og mener, at det ikke var 'dårligt nok' til at blive traumatiseret af.
  • Det seksuelle overgreb er muligvis nyere.
  • Du har muligvis valgt at fortælle ingen, en lille gruppe af fortrolige eller at tale med myndighederne om dit seksuelle overfald.
  • Du er muligvis i færd med at indgive anklager eller gå til domstol, eller du er klar over, at det bedste for dig er at bare gå forbi dit angreb

Der er ingen rigtig måde at komme videre eller sørge på efter at have oplevet et seksuelt overgreb, men alle har ret til at nyde sex igen.

Seksuel overfald og PTSD

En faktor, der gør det vanskeligt at nyde sex efter seksuelt overfald er posttraumatisk stresslidelse, der udvikler sig efter traumatiske begivenheder. Du kan tænke på PTSD som noget, der påvirker servicemedlemmer og politibetjente efter uheld på arbejdspladsen, men det er ikke begrænset til dem. Mange ofre for seksuelt overgreb oplever PTSD efter deres overfald.

Tag quizzen: Giv jeg gode (eller DÅRLIGE) blæsejob?

Klik her for at tage vores hurtige (og chokerende præcise) 'Blow Job Skills' Quiz lige nu og find ud af, om han virkelig nyder dine blowjob ...

PTSD-symptomer

Symptomer på PTSD udviser typisk inden for tre måneder efter overgrebet [2], men det er ikke altid tilfældet. Symptomerne inkluderer

  • flashbacks
  • Dårlige drømme
  • Frygt
  • Forebyggende opførsel
  • Angst
  • Depression op til Major Depressive Disorder
  • At være på kant
  • Forbløffende let
  • Sværhedsmæssigt med at sove
  • Negative tanker
  • dissociation
  • Forvrængede skyldfølelser eller selv skyld
  • Tab af interesse i aktiviteter

Det er ikke ualmindeligt at have svært ved at huske de begivenheder, der skete, men det betyder ikke, at din krop ikke reagerer. Kropshukommelse kan være en kraftig ting, selvom du ikke har nogen bevidst hukommelse om det seksuelle overgreb.

PTSD og din hjerne

Når du har PTSD, reagerer din hjerne på traumet ved at knytte frygt til ting, der ellers ikke ville være traumatisk [3]. I tilfælde af seksuelt overfald kan din hjerne se, hvad der ellers ville være sikker og underholdende seksuel aktivitet med frygt, og du kan opleve nogle af symptomerne ovenfor. Soldater, der har PTSD, reagerer ofte bange for høje lyde, godt efter at de har forladt krigszonen.

Du kan forvente at føle disse ting, når du er i nærheden af ​​dit angreb, eller når du ser din angriber. Men din hjerne kan forbinde endda neutrale stimuli såsom et knus eller en film med frygt, hvilket gør dit liv ret vanskeligt.

Det kan være sundt at undgå de mennesker, steder og ting, der udløser dig. Genkendelse af en trigger kan være kraftig i sig selv og kan reducere effekten af ​​den. Nogle overlevende fra seksuelle overgreb slipper af med deres madrasser, flytter eller skifter job bare for at undgå de følelser, der kan udløse PTSD.

Men det er muligvis ikke muligt, hvis den seksuelle overfald skete i dit eget hjem eller endda i sengen, eller hvis du kender gerningsmanden. Du kan kæmpe, når du ser ham eller prøver at sove om natten, hvilket bringer os til behandlingsmulighederne for PTSD.

Behandling mod PTSD og genopretning efter seksuel overfald

Behandling af din PTSD kan være kritisk for at nyde sex efter seksuelt overfald. Der er nogle tilgængelige behandlingsmuligheder, herunder eksponeringsterapi, medicin og taleterapi, og vi anbefaler kraftigt at diskutere dem med en professionel, der kan hjælpe dig med at få det rigtigt. Behandlinger som eksponeringsterapi kan øge PTSD, hvis det ikke udføres under korrekt tilsyn.

Det kan tage nogen tid at håndtere seksuelle overgreb og håndtere PTSD. Der er ingen måde at bestemme, hvor lang tid det vil tage for dig at være i stand til at nyde sex igen. For nogle mennesker tager det uger, andre måneder og nogle år, og processen kan involvere flere trin bagud.

Du skal sikre dig, at du gør det for dig selv og ikke at bevise, hvor lidt overfaldet påvirkede dig, eller fordi din partner presser dig.

Nogle ofre for seksuelt overgreb reagerer muligvis ved at engagere sig i manisk og risikabel seksuel adfærd. Hoppe fra partner til partner, blande alkohol eller stoffer og sex og ikke træffe forebyggende foranstaltninger mod graviditet og seksuelt overført infektion (mere om det her). Imidlertid er denne opførsel typisk ikke sund, hvis den ikke ledsages af terapi og andre handlinger til at tackle din seksuelle overfald og have sex på en sund og meningsfuld måde.

Første gang du har sex efter seksuel overfald

Første gang du har sex efter voldtægt eller overfald kan være nervøs. Det er umuligt at forudsige, hvordan det vil ske, så du vil give dig selv den største chance for succes. Vi foreslår, at du venter, indtil du virkelig ønsker at have sex i stedet for at have sex, fordi du synes, du burde. Sex skaber allerede noget angst (læs mere om dette), så du ikke ønsker at tilføje det.

Du har måske det godt i første gang efter overfaldet, eller du kan opleve problemer længere nede på linjen. Disse reaktioner kan omfatte gråd, vaginal smerte, panikanfald, opkast, flashbacks, skrig eller rysten. Dit svar kan være alarmerende for både dig og din partner.

Du kan lide sex, men ikke så meget som før overfaldet. Du kan opleve vanskeligheder med orgasme.

Relaterede: Hvorfor kan jeg ikke orgasme?

Dette sker måske ikke bare første gang. Du kan have flere positive oplevelser, før du har en anden negativ. Tilbagefald er almindeligt og forståeligt frustrerende. Det er nødvendigt at skabe et sikkert sted, hvor du føler dig komfortabel, for at minimere negativer (men ikke en garanti).

For nogle mennesker betyder det at indlede sex og have sex i deres soveværelse, hvor de føler sig både sikre og under kontrol. Du foretrækker muligvis ansigt til ansigt positioner, fordi øjenkontakt holder dig tilsluttet og i øjeblikket. Dirty talk (mere om det her) hjælper muligvis ikke på dette tidspunkt, så du kan måske tage det af bordet, indtil du kan tale beskidt uden negative følger. Det kan være nødvendigt, at du udsætter enhver spontan handling under sex, så du ikke føler dig ude af kontrol.

Find ud af, hvad du har brug for. At have den rigtige partner, en der kan håndtere dette, er afgørende.

Din partners rolle i gendannelse

Din partners svar på dit seksuelle overgreb er afgørende for at komme videre på en sund måde. Hvis din partner nægter at være støttende, vil det være meget vanskeligere at komme tilbage på sporet og have det sjovt efter voldtægt. Hvis han presser dig til at have sex, før du er klar eller får dig til at føle dig skyldig, bliver det meget sværere at komme til det sted, du vil være. Det kan være særligt vanskeligt at miste en del af dit supportsystem i løbet af denne tid, men du vil måske overveje levedygtigheden i dit forhold.

Læs: Hvornår skal jeg bryde sammen med nogen

Den rette partner skaber et sikkert rum, hvor du kan tale om, hvad der skete, og sætte pause eller stoppe seksuel aktivitet, når du har brug for det. Dette gælder for enhver, selvom de ikke har været et offer for seksuelt overgreb.

En støttende partner er nødt til at forstå, at din kamp med lyst eller at nyde sex efter seksuelt overgreb ikke er en personlig afvisning. Det handler om dig, ikke ham. Det betyder ikke, at du ikke finder ham attraktiv eller sexet. Overvej at gøre ting for at minde ham om det faktum, selvom du endnu ikke er klar til at have sex.

Med det sagt skal du også definere grænser og indstille tempoet. Du ved muligvis ikke, hvilke aktiviteter der vil udløse dig, før du gør dem, så du skal være parat til at stoppe aktiviteter med et øjeblik. Hvis du befinder dig i tårer, er han muligvis nødt til at skifte fra forspil til et støttende knus. Dette kan sætte en kilde imellem dig, hvis du ikke samarbejder som et team.

Når du ved, at det at blive berørt på en bestemt måde udløser, skal du sætte grænser for den slags berøring. Det er sundt og nødvendigt at sætte grænser, men det er ikke let. Du skal være i stand til at kommunikere under sex, hvilket er vanskeligt nok, selvom du aldrig har behandlet seksuelle overgreb. Vi har tidligere skrevet en guide til at tale om sex, som kan være nyttigt i disse situationer. Læs det her.

Det er især vigtigt at være i stand til at sige ”nej” og vide, at din partner respekterer det. Mange kvinder gør ting for deres partnere, fordi de synes, de skulle, men det er ikke nyttigt, når det kommer til sex efter seksuelt overfald.

Hvis du i øjeblikket er single, skal du huske disse ting, når du overvejer at komme ind i et nyt forhold. Du har sandsynligvis en diskussion med enhver ny partner for at forklare dit tidligere seksuelle overgreb, og hvordan det påvirker dig.

Genvinde din krop

Nogle overlevende fra seksuelle overgreb har svært ved at eksistere i deres egne kroppe. Du kan føle dig malet eller mindre værdifuld end du gjorde før. Hvis din krop ufrivilligt reagerede med glæde eller orgasme, kan du føle dig forrådt. Det kan være svært at se på eller røre ved din egen krop, og du ønsker måske at tackle denne kamp, ​​før du går videre til partner sex.

Under sex kan du måske adskille dig fra din krop, hvor du føler, at uanset hvad der sker med dig, faktisk sker med en anden. Det betyder, at du ikke nyder fornøjelsen, men at du heller ikke klarer dig. Anerkender, hvad der får dette til at ske, og hvordan det føles, så du kan forhindre dissociation.

En måde at genvinde din krop på er gennem onani. Du kan stole på dit eget touch, og du kan indstille dit eget tempo uden at bekymre dig om at føre en partner på eller få ham til at vente. Hvis du havde det godt med onani før overfaldet, kan du lette din vej tilbage. Men hvis onani er ny for dig, finder du nedenstående artikler nyttige.

Onani sætter ikke kun magten og fornøjelsen tilbage i dine egne hænder, men det giver feedback, som du kan forholde dig til din partner for at sikre, at du føler dig tryg og mættet under sex. Onani kan hjælpe dig med at føle sejr og styrke, hvilket kan være opmuntrende.

Andre måder at genvinde din krop på inkluderer fysisk aktivitet og træning. Lange bade eller din skønhedsrutine kan også være beroligende og hjælpe dig med at komme i kontakt med din krop.

Hvad andet kan du gøre

Når du begynder at føle dig sikker, vil din krop være i stand til at komme ud af den udmattende tilstand af øget angst. Du vil føle mere lyst og komfort og mindre angst og frygt, men det kræver en masse arbejde at komme til det punkt.

Vi foreslog professionel terapi før. En anden populær tilgang er kognitiv adfærdsterapi [4]. Mange mennesker finder kognitiv adfærdsterapi nyttigt til at aflære frygtkonditionering og din hjernes ængstelige reaktion på sex. Din terapeut kan også foreslå medicin, der kan lette helbredelse.

Hvis du er interesseret, kan du læse og undersøge, hvordan man har sex efter seksuelt overgreb. Nogle mennesker finder blogindlæg og papirer online som nyttige. Hvis du foretrækker det, er nogle få bøger måske særligt nyttige: En kvindes guide til at overvinde seksuel frygt og smerte af Aurelie Jones Goodwin og The Sexual Healing Journey: A Guide for Survivors of Sexual Abuse af Wendy Maltz.

Der er ikke et enkelt værktøjssæt, der hjælper enhver overlevende af seksuelle overgreb. Bare rolig, hvis din sti eller endda dine symptomer adskiller sig fra en anden overlevendes. Fokuser i stedet på at genvinde din krop, din identitet og din magt, så du kan eje dit sexliv og nyde sex efter seksuelt overfald. Kampen er muligvis ikke let, men det er en, du kan udføre med de rigtige værktøjer og hjælp.

Se dette: Blæs jobvejledningsvideo

Det indeholder en række orale sexteknikker, der giver din mand fuld krop og ryste orgasmer. Hvis du er interesseret i at lære disse teknikker for at holde din mand afhængig og dybt hengiven for dig samt have det meget sjovere i soveværelset, kan du tjekke videoen. Du kan se det ved at klikke her.



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |