Simeon Panda deler tip til en stærkere ryg

simeonpanda



Denne Jacked Bodybuilder afslørede lige sin hemmelighed for at opbygge en massiv ryg

Simeon Panda vil fortælle dig, at han ikke ved, hvordan hans sociale medier efterfølgende sprængte. Bodybuilderen nærmer sig tre millioner Instagram-tilhængere. Men vi har idé. Dude er enorm. Han er heller ikke bare enorm. Panda er makuleret, ligesom en himmelsk guru udformede sine muskler af sten med intet andet end en mejsel og et rustet barberblad. Og folk vil vide hvordan.

Han er også freakishly stærk som det fremgår af denne video af ham knuse det med 165 pund håndvægte . Panda får det måske til at lyde let, men styrke og størrelse kommer ikke uden arbejde, og den Englandfødte bodybuilder er ikke genert over at ramme gymnastiksalen hver eneste dag og slå så mange som seks måltider om 24 timer.





Pandas træningsbeskeder er enkle. Løft ofte. Løft tungt. Vi lærte hans hemmeligheder for enorme gevinster i denne udgave af BRÆNDT .



@sp_aesthetics Bare løft. Camo tofarvet stringer? Bliv klædt på SP-AESTHETICS.COM | Mine fulde træningsrutiner ?? SIMEONPANDA.COM __ Det @dedicatednutrition supps-interval, jeg bruger, kan findes på SIMEONPANDA.COM

Et foto indsendt af Simeon Panda (@simeonpanda) den 30. januar 2017 kl. 07:26 PST



Hvad er din højde og vægt og selvfølgelig, hvad bænker du?

Jeg er 6'1 og vejer cirka 102 kg. Jeg har ikke tendens til at bænke tungere end 190 kg i disse dage, men jeg har gjort mere tidligere.

Hvad er din fitness / atletiske baggrund?



Jeg var involveret i sport og atletik som ung, fra rugby til 100 meter. Jeg har dog været styrketræning i over 15 år. Jeg hentede min første håndvægt tilbage i 2002, og jeg har været forelsket i bodybuilding lige siden.

Fortæl os, hvordan du blev en fitnessguru og internet-sensation.

Med hensyn til at være en fitnessguru ville jeg ikke nødvendigvis beskrive mig selv som sådan, jeg er dog en person med en omfattende 15 års erfaring inden for fitness og har altid stræbt efter at motivere tilbud og dele min viden.



Oprindeligt byggede jeg mit tilhænger ved blot at lægge blogs ud. Sådan kom jeg i gang. Jeg arbejdede i et 9 til 5 job inden for økonomi, men havde over tre års erfaring som personlig træner. Min viden blev ikke delt, og jeg havde brug for en platform. Jeg designede et websted og en Facebook-side og designet nogle e-bøger.

Blogs er hvor det hele startede. Jeg kan ikke fortælle dig hvorfor, men min følge begyndte at sprænge, ​​og det har bare været sådan lige siden. Jeg siger altid, den eneste strategi er bare at være mig selv. Hvis folk kan lide dig, kan de godt lide dig. Hvis de ikke gør det, gør de det ikke. Men prøv ikke at følge en plan, eller tro, at du skal støde på en bestemt måde. Bare vær dig selv. Bliv tro mod dig selv, og der vil være mennesker, der er varme for dig på grund af det. Bare vær relatabel.

Hvordan ser en typisk spisedag ud for dig? Hvad brænder din krop?



Jeg har ikke en bodybuilder diæt; Jeg har en sund kost. Jeg spiser en hel række fødevarer, men de er gode, sunde, rene fødevarer, og de holder mig trimmet, men giver mig også mulighed for støt at vokse over en lang periode. Jeg spiser mellemstore måltider 5-6 gange om dagen bestående af fuldkornsris, kylling, fisk og ikke så ofte, oksekød og sund portion asparges, spinat, broccoli osv. Men inden for disse måltider vil middagen altid være mere interessant, fra en skaldyr omrøres til en spinatlasagne.

Hvad er din hemmelighed at bygge en massiv ryg som din?

For at opbygge en stor ryg skal du indarbejde en kombination af rækker og nedtrapninger, men nøglen er høj lydstyrke, superintensiv træning med tung vægt.

Ét til dit Back Day-træningsarsenal (TAG EN VEN) Mere info nedenfor â & not; ?? ï & cedil; ?? Download mine fulde træningsrutiner på SIMEONPANDA.COM __ Træningsnavn: Floor Rope Lat Pulldown Mål: Lats Fordele: Giver mulighed for en længere bevægelsesrækkevidde (især hvis du er længere lammet som mig selv) Tips: Sørg for, at dine fødder er plantet mod et objekt ; når vægten bliver tungere, vil rebet forsøge at løfte dig fra jorden, og plantede fødder hjælper dig med at forblive på plads. __ Det komplette @ dedicatednutrition-sortiment er tilgængeligt på SIMEONPANDA.COM

En video indsendt af Simeon Panda (@simeonpanda) den 2. februar 2017 kl. 9:08 PST

Beskriv en gennemsnitlig træningsuge for dig.

Træningsplan for ugen / hvilke kropsdele på hvilke dage: Jeg bruger en enkelt kropsdeling.

Mandag: Bryst

Tirsdag: Tilbage

Onsdag: Ben

Torsdag: - Skulder

Fredag: Våben

Lørdag: Diverse

Søndag: Ben

Selvom jeg træner syv dage om ugen, er seks af dem virkelig intense, enkelt kropsdele, og jeg dræber det. På lørdagen er jeg bare i gymnastiksalen, fordi jeg vil være. Jeg rammer ting, der måske har brug for noget arbejde. Men lørdag er en afslappet dag; Jeg træner bare mavemuskler eller noget.

Hvad er nogle must-have-ting, der altid er i din gymnastiksæk?

Der er hæftegenstande, der er tilbage i min træningstaske, disse inkluderer min Just Lift Vægtløftningsbælte Løft bare Knæ / albueindpakning Løft bare Løftestropper og den fantastiske Just Lift Arm Blaster , alle disse ting er mine væsentlige ting, der hjælper min træning, og jeg kunne ikke forestille mig at træne uden dem.

LEG DAY KIT Rød eller sort? â ?? ï & cedil; ???? Få bare løft. Udstyret på SIMEONPANDA.COM

Et foto indsendt af Simeon Panda (@simeonpanda) den 18. januar 2017 kl.11: 07 PST

Hvad er et produkt, som alle skal have for at få træning hjemme eller på farten?

Min masse gevinst ekstrem træning e-bog !

Er der nogen træning, du hader at lave?

Jeg plejede at have øvelser, jeg hadede, men jeg sagde til mig selv 'du kunne gå glip af fremskridt!', Så jeg sørgede for, at jeg ramte disse øvelser oftere, ideen var at overdrive dem, indtil jeg ikke længere hadede dem.

# Konsistens fik mig her. # 15år og optælling Download mine FULLE træningsrutiner og få adgang til GRATIS artikler på SIMEONPANDA.COM __ Få eksklusive rabatter, og find din @dedicatednutrition-forhandler hos SIMEONPANDA.COM

Et foto indsendt af Simeon Panda (@simeonpanda) den 17. januar 2017 kl. 07.44 PST

Hvad er dit foretrukne træk?

Jeg elsker huk! Intet føles så godt som at stige op fra en tung dyb squat og intet kræver så meget indsats og muskelaktivering.

Hvis du kunne træne med nogen døde eller levende, hvem ville det være, og hvorfor?

Nummer et ville være Arnold Schwarzenegger, men det ville ikke være af den typiske grund til at ønske at vælge sin hjerne på bodybuildingteknikker, det ville simpelthen være fordi jeg finder ham spændende. Han er en mangfoldig talentfuld, mangesidet person, og det ville være dejligt at tale om en række emner, mens man smed jern rundt.

Hvilket råd kan du dele med fyre, der ønsker at opbygge stor masse og blive stærkere?

Sætte på størrelse og tilføje ægte masse tager tid og konsekvent indsats, det kræver intens træning, dag for dag, måned for måned og år for år. Muskelmasse skal være berettiget, du kan ikke forvente, at din krop vokser enorme mængder muskler uden grund overhovedet, det skal have et formål, det er derfor, jeg fortaler for at løfte tungt for at forårsage denne reaktion. Dette hjælper ikke kun dig med at vokse dine muskler, men du får den ekstra fordel ved imponerende styrke.

KRAFTIG brystsession i går ??? @chanelcocobrown ønskede de reps så dårlige som mig? #support | Mine træningsvejledninger ?? SIMEONPANDA.COM __ Dumbbell Vægte vist: 165 kg (75 kg) 4 reps 155 £ (70 kg) 9 rep Få den lige løft. Albueindpakninger fra SIMEONPANDA.COM __ Powered by @dedicatednutrition ?? fås fra SIMEONPANDA.COM

En video indsendt af Simeon Panda (@simeonpanda) den 31. januar 2017 kl. 04.47 PST

Højdepunkter fra min Abs-session i går, prøv disse øvelser (TAG EN VEN) ?? Mine fulde træningsrutiner ?? SIMEONPANDA.COM __ Det fulde @dedicatednutrition-sortiment kan findes på SIMEONPANDA.COM

En video indsendt af Simeon Panda (@simeonpanda) den 30. januar 2017 kl. 1:21 PST