Street Workout & Calisthenics på Instagram

Getty Images



10 Street Workout Instagrams, der får dig til at afslutte gymnastiksalen

Kropsvægtstræning har gjort et kæmpe comeback i løbet af de sidste par år. Det giver mening. Hvis du vil betragte dig som virkelig fit, skal du integrere funktionelle øvelser i dit træningsprogram - bevægelser, der aktiverer flere muskelgrupper og efterligner den type bevægelser, som du faktisk udfører i det virkelige liv. Og mens vi elsker pumpen, forbedrer nogle af de grundlæggende isolationsøvelser, der traditionelt er forbundet med bodybuilding (hej, tunge bicep-krøller) ikke din smidighed, koordination eller kraft og får dig ikke til at arbejde gennem forskellige bevægelsesplaner.

Indtast #calisthenics, den seneste fitnessbevægelse, der overtager Instagram. Merriam-Webster-ordbogen definerer calisthenics som 'systematiske rytmiske kropsøvelser, der normalt udføres uden apparater'. Ordet kommer fra de græske termer kalos (smuk) og sthenos (styrke). Og 'smuk styrke' er en nøjagtig beskrivelse af de utrolige bedrifter, som disse Insta-berømte atleter er i stand til at udføre med deres kroppe.





Når vi taler om calisthenics træningslille, er øvelsen med det menneskelige flag måske det første billede, der kommer til at tænke på. Dette visuelt imponerende træk kræver en enorm mængde ren styrke, kontrol og stabilitet - og vi vedder på, at din yndlings bodybuilder ikke engang kan komme tæt på at udføre det.



Hvis du ønsker at komme ind på handlingen, her er 10 Instagram-konti på gaden og calisthenics, du skal følge. Vær ikke overrasket, hvis du beslutter at slippe dit gymmedlemskab efter at have læst dette.

At viseSide 10.

@frank_medrano

Instagram integrere

Du kan måske genkende Frank Medrano fra de virale par-træningsvideoer med ham og hans kæreste, Antoinette Pacheco. Denne kropsvægt træningsmester har over en halv million tilhængere på Instagram, hvor han regelmæssigt deler træningsvideoer. (Og giver folk misundelsesforhold.)



At viseSide 3 9.

@progressive_calisthenics

Instagram integrere

Når du ikke træner med vægte, skal du bare bruge andre menneskers kroppe som vægte! Kenneth Gallarzo er medstifter af World Calisthenics Organization, der har til formål at integrere calisthenics og street workout-bevægelse i den almindelige fitnesskultur. Følg hans konto for træning og rejseinspiration - han bor i øjeblikket i Dubai.

At viseSide 4 8.

@rawcalisthenics

Instagram integrere

Darrell Michnowicz er en bevægelsescoach med base i L.A. Manden kan balancere på den ene side, som om der ikke er nogen i morgen, og hans Instagram-konto vil overbevise dig om, at du kan opbygge styrke uden udstyr.

At viseSide 5 Sådan kan du tage stilling til AAPI-hadKarriere og penge Sådan kan du tage stilling til AAPI-hadLæs mere Den perfekte ansigtshårstil til hver ansigtstypeHår Den perfekte ansigtshårstil for hver ansigtstypeLæs mere Alt hvad du behøver at vide for at placere smarte væddemål på dine yndlingsholdPenge Alt hvad du behøver at vide for at placere smarte væddemål på dine yndlingsholdLæs mere7.

@barstarzz

Instagram integrere

Barstarzz er en global bevægelse grundlagt i '09 af Eduard Checo, en fitnessentusiast, der fik calisthenics-trenden til at tage fart i parkerne i New York City. (Koldt faktum: Der er nu officielle Barstarzz-parker i NYC.) Følg Barstarzz på Instagram og vær forberedt på at føle trækket fra den fællesskabsånd brandet er bygget på.



At viseSide 6 6.

@strengthproject

Instagram integrere

Grundlagt af Arash Baboo, manden bag en af ​​de mest virale fitnessvideoer nogensinde - Kali Muscle Story , Styrkeprojekt gør træning sjov og tilgængelig. Se bare på alle disse akrobater. Og det er inspirerende at vide, at projektet har inspireret flere medlemmer til at overvinde barske levevilkår og blive topatleter.

At viseSide 7 5.

@bcartermusic

Instagram integrere

Vær ikke forvirret af navnet på kontoen. Brandon Carter er en selvudråbt mislykket musiker og succesrig fitnessforfatter. Han får dig til at ønske at perfektionere din plyometriske, push-up til håndstand.

At viseSide 8 Øg din produktivitet med disse videnskabsstøttede træningshacksTræning øger din produktivitet med disse videnskabeligt støttede træningshacksLæs mere Den perfekte ansigtshårstil til hver ansigtstypeHår Den perfekte ansigtshårstil for hver ansigtstypeLæs mere Alt hvad du behøver at vide for at placere smarte væddemål på dine yndlingsholdPenge Alt hvad du behøver at vide for at placere smarte væddemål på dine yndlingsholdLæs mereFire.

@calimove

Instagram integrere

'Progressiv kropsvægtstræning' er rigtigt. Calisthenic bevægelse er et calisthenics-besætningsmedlem fra Tyskland, der lærer dig, hvordan du bygger en skør six-pack uden at gøre en eneste knas.



At viseSide 9 3.

@ portal.ido

Instagram integrere

Borte Portal er så mobil og adræt, du ville tro, at han ikke engang er menneske. Den berømte fitnessinstruktør er manden bag Ido Portal Movement, der sigter mod at 'skabe en dialog og en tværfaglig udveksling af information mellem forskellige typer bevægere.' Med andre ord er træningen praktisk talt en krydsning mellem performancekunst, åndelig praksis og sport.

At viseSide 10 to.

@calisthenicsking

Instagram integrere

Calisthenics Kingz er en fitnessbevægelse, der fremmer en tilbagevendende fitness tilgang: Ingen spejle, ingen maskiner. Bare et komplet fokus på dine muskler og bevægelser - og på at spise en diæt fyldt med nærende, uforarbejdede fødevarer. Følg denne konto for at lære kreative, udfordrende kropsvægtstræk.

At viseSide 11 De 7 løftfejl, der mest sandsynligt skader digTræning De 7 løftfejl, der mest sandsynligt skader digLæs mere Lunges fortjener et sted i din træningsrutine ASAPTræning Lunges fortjener et sted i din træningsrutine ASAPLæs mere Nyd det store spil fra hymnen til slutningen med disse top-væddemålPenge Nyd det store spil fra hymnen til slutningen med disse top-væddemålLæs mere1.

@al_kavadlo

Instagram integrere

Det er tid til at opgradere din planke til en hovedplanke. Al Kavadlo er en badass personlig træner og fitnessforfatter - og en ekspert i kropsvægt styrketræning. Han er kendt for sit optræden i Convict Conditioning-bogserien.