Superman Star Henry Cavills Workout Routine Revealed

AskMen

Bliv en 'Man of Steel' med Henry Cavills Superhero Workout Routine

AskMen Redaktører 30. august 2017 Del Tweet Vend 0 aktier

Kort fortalt

Superman-stjerne Henry Cavills træner delte sin træningsrutine, så du også kan blive 'The Man of Steel'.

Lang historie

Det er en squat, det er en pushup, det er supermans træning rutine! Henry Cavills træner afslørede for nylig detaljerne bag Superman-stjernens træningsrutine. Cavills styrketræner, Michael Blevins, skabte et regime, der involverer forberedelse, bulking, læning og vedligeholdelse.



Selvom du ikke har brug for overnaturlige kræfter for at gennemføre træningsprogrammet, kan vi se, hvordan Cavill har udviklet sig til 'The Man of Steel'. Rutinen er ikke for begyndere, men begyndere kan helt sikkert tilføje udvalgte komponenter til deres nuværende fitnessplan.

I et interview med Men's Health Blevin delte rutinen under:

Udfør en gang om ugen. Øvelser markeret med et bogstav (A, B osv.) Udføres i rækkefølge og flyder ind i hinanden. Du bruger den samme vægt og laver et sæt A, derefter går du straks videre til et sæt B osv. For alle bevægelser i gruppen. Hvil, og gentag derefter sekvensen.

1. Hang Clean And Jerk: Arbejd op til en tung rep.

2A. Clean Pull: 4 sæt, 1 gentagelse

2B. Power Clean: 4 sæt, 1 gentagelse

2C. Front Squat: 4 sæt, 1 gentagelse

2D. Push Press: 4 sæt, 1 gentagelse

2E. Split Jerk: 4 sæt, 1 gentagelse

3. Front Squat: Arbejd op til en rep. Maksimum.

4A. Front Squat: 3 sæt, 7 gentagelser

4B. Back Squat: 3 sæt, 13 gentagelser



Blevins forklarede også ræsonnementet bag det regime, han byggede for Cavill.

'Cavills program til Batman v. Superman: Dawn of Justice bestod af fire faser: klargøring, bulking, lænet ud og vedligeholdelse. Det bulking fase, demonstreret her, centrerer sig om olympiske vægtløftningsbevægelser - komplekse, men enormt effektive løft, der bygger muskler, styrke og hastighed samtidigt. Når de er færdige på kredsløbsmåde, er de også meget krævende for hjertet, hvilket derefter øger udholdenheden. '

Der er en misforståelse cardio vil påvirke muskler negativt, siger Blevins. En større arbejdskapacitet kan give dig mulighed for at træne hårdere og længere. At opbygge muskler uden konditionering svarer til at have en imponerende motor uden en gastank - det er værdiløst. Denne konditionering hjalp senere med at trimme fedt og fik Cavill til at se så heroisk ud som den del (og borgerne i Metropolis) krævede.

Ejer samtalen

Stil det store spørgsmål

Hvilken træningsrutine følger Clark Kent?

Slip denne fakta

Hvis Superman skulle eksistere i det virkelige liv hans knogler ville blive afkalket, hans led ville degenerere, og hans muskler ville atrofi, fordi han kommer fra en art, der er tilpasset et felt med højere tyngdekraft.