Tips til hærdning af for tidlig sædafgang

Sådan helbredes for tidlig sædafgang

Side 2 af 3

for tidlig sædafgang: bækkenmuskler

Har du nogensinde lagt mærke til den spænding, du føler i din krop? Mænd er mindre tilbøjelige til at finde måder at frigøre bækkenets spænding på. Ofte er mænd engageret i handlinger og adfærd i hele deres liv og under sex, der styrker muskelspændingen. Under sex, hvis du holder vejret, bøjer dine mavemuskler og muskler eller understøtter din vægt med sikkerhed seksuelle positioner (missionær), du skaber muskelspænding, der øger potentialet for for tidlig sædafgang.

Det klassiske eksempel er mænd, der strammer deres muskler, når de skubber deres erektion ud for at føle sig og synes større for deres partner. Da orgasme er muskelsammentrækninger, der frigiver muskelspændinger, ville det være klogt for os at arbejde på vores muskelspændingsniveauer. Aktiviteter som yoga, stretching, angstreducerende færdigheder og træning er alle måder at mindske spændingen i dine bækken- og maveområder uden for soveværelset.



Jeg anbefaler også, at du tillader din partner (eller massør) at give dig en fuldkropsmassage. Vær opmærksom på den præstationsangst, du oplever, og den spænding, du føler, når de rører ved din mave, dine lår, din bagdel og andre områder af din krop. Det handler ikke om kønsstimulering; det handler om at håndtere det ubehag, vi måtte føle med vores kroppe, blive berørt og føle sig udsat. Mænd, der er komfortable med deres kropsbillede og ved at blive rørt, har ofte lavere vurderinger af seksuel angst.

En anden vigtig teknik til at vare længere er at gøre Kegel øvelser . Hvis du ikke har prøvet dem, hvad venter du på? Der er ingen bedre metode til at styrke dit bækkenregion og skabe stærke pubococcygeus muskler. Hvad laver du i øjeblikket for at forberede dig på sex? Du kan ikke forvente storhed, hvis du ikke bruger tiden.



for tidlig sædafgang: start-stop-metode

Start-stop-metoden er en testet metode til at lære ejakulatorisk kontrol og varer længere. En mand vil stimulere sin penis, indtil han er klar til at få en orgasme og derefter ophøre med stimuleringen. Hvorfor denne selvadministrerede tortur? Du træner dig selv i at finde ud af, hvornår din ejakulatoriske uundgåelighed opstår, eller hvor du ikke kommer tilbage. Dette er øjeblikket før orgasme, når du er ved at eksplodere. I stedet for at ejakulere afstår du fra stimulering og tillader følelsen af ​​orgasme at aftage. Folk klemmer ofte deres pc-muskler (en Kegel-sammentrækning) for at hjælpe med at holde orgasme og ejakulation tilbage. I det væsentlige lærer du dit sind og din krop at blive fortrolig med at være i øget tilstand af ophidselse og læring, når orgasmen begynder at nærme sig. Målet er at strække plateau-fasen i den seksuelle reaktionscyklus og lægge mere afstand mellem spændings- og orgasme-fasen. Folk vil udføre start-stop-metoden gentagne gange i flere måneder og mest gradvist bemærke ændringer i deres kontrol, varighed af vedligeholdt stimulering og deres angst- og selvtillidsniveauer. Start med at onanere alene ved hjælp af start-stop-metoden, brug den derefter under manuel stimulation (håndjob), fellatio (blow job) og endelig inkorporer start-stop-metoden med samleje.

Flere tip til hærdning af for tidlig sædafgang næste ...

Næste side