Tips til at komme over din eks

Brudt rødt papirhjerte med sikkerhedsnåle, der holder det sammen over limegrøn baggrund

GettyImages



Ekspertrådgivning om at give slip på fortiden og gå videre med dit liv

Lindsay Tigar 26. marts 2021 Del Tweet Vend 0 aktier

Uanset hvor gammel du er, eller hvor mange gange du har udholdt det, er det smertefuldt at gå gennem en opløsning. Det kan rocke din selvtillid, dæmpe dit humør og lade dig føle dig håbløs. Afhængigt af hvem der besluttede at kalde det stopper, og hvem der blev udeladt for at tørre, kæmper du måske for virkelig at give slip, og selvom du ikke vil indrømme det (vi føler dig), påvirker det alle andre dele af dit liv.

Fra hvordan du fungerer på arbejdspladsen til de samtaler, du har med dine venner, når du er ude og se spillet, rammer et hjertesorg dig ikke kun, når du ligger i sengen alene om natten; det påvirker alt og alle omkring dig. Det kan være svært at se mod i morgen, når du stadig blander dig i går.

RELATEREDE: De 5 faser af et brud

Hvis du ikke tager de nødvendige skridt for at slippe af med de gamle følelser, skal du slippe af med de tænkelige tanker og skulle gøre en indsats for at komme videre. At komme over din eks kan føles som en så tung byrde. Du ved måske ikke engang, hvor du skal begynde.

Her giver top datingeksperter deres bedste råd til at komme over din eks på en sund, produktiv måde, så du kan komme videre med dit liv og forhåbentlig finde en varig forbindelse i fremtiden.






Accepter, at afbrydelser er hårde


Selvom det kan være svært at fokusere på dette nu, er der en vigtig sandhed begravet i din smerte.



Som Dr. Gary Brown , en fremtrædende parterapeut i Los Angeles, siger det: 'Hvis du finder dig selv dvælet ved tabet, betyder det simpelthen, at en meget vigtig tilknytning, du dannede til hende, er blevet brudt, og du vil naturligvis sandsynligvis tænke over smerten ved dit tab mere end hvis du til sidst ikke passede hende så meget. '

En anden stor grund til, at breakups kan skabe et enormt skift i dit liv, er fordi forhold skaber en struktur, som det enkelte liv ikke gør. Ikke kun har du nogen at tilbringe din fritid med, bestille i takeout og se Netflix gentagne gange, men du har sandsynligvis altid planer om at se frem til og, ja, så cliche som det er, en partner i kriminalitet.

Afslutningen på et forhold er en form for sorg. Ikke kun sørger vi over tabet af en person, men også tabet af en rutine med den person. Når forholdet slutter, oplever vi ikke kun ubehagelige følelser, men vi prøver også at skabe en ny rutine, siger forholdsterapeut Courtney Geter . Mange mennesker er 'skabninger af vane', og det er svært at skabe en ny rutine, og det er ikke let at bryde gamle vaner eller rutiner. Mens du prøver at skabe denne nye rutine, kan du også vende tilbage til gamle vaner eller steder, du delte med din eks. Det er bare endnu en påmindelse om dit tab. Hvis du ikke har klare færdigheder til at håndtere følelser omkring tab, kan det være sværere at arbejde igennem opbruddet.

Og måske er den sværeste del af et forhold, der slutter, ikke bare at miste den konsekvente seksuelle handling, men snarere din bedste ven.



Din kæreste er sandsynligvis en, du talte med om alt. Hvis der skete noget spændende på arbejdet, var hun sandsynligvis den første person, du smsede om det. Hvis der skete noget forstyrrende, var hun der for at trøste dig, forklarer autoriseret klinisk psykolog, Dr. Sarah Schewitz . Hun var sandsynligvis din go-to person, da du ville se den nye film eller prøve den nye restaurant, der åbnede sig. Hun var din største tilhænger og din bedste ven. Så selvom du ved, at det ikke var et sundt forhold, og opløsningen var bedst, sørger du stadig for et tab.

Når du ved alt dette, skal du acceptere, at din tristhed ved bruddet er et passende svar, og i stedet for at løbe væk fra det eller forvente, at du ikke har disse følelser, skal du sidde med dem.


Lav seriøs søgning


En af de mest smertefulde konsekvenser af et brud er at blive tvunget til at genoverveje dit eget liv og din egen personlighed.



Dr. LeslieBeth Ønsker , en nationalt anerkendt psykoterapeut og forfatter af Træning af din kærlighedsintuition , vil have dig til at gøre noget seriøst introspektion: 'Hvis du virkelig er seriøs med at komme over din eks, så har du intet andet valg end at foretage en dyb, soul-research om dig. Der er ingen vej rundt. '

Mange mennesker forsøger selvfølgelig at undgå det, at kaste sig på arbejde, en hobby, motion, junkfood eller endda porno. Men i sidste ende bliver du nødt til at konfrontere dig selv. Wish foreslår, at du undersøger to områder, som hun kalder din 'livssituation' og dine 'datingmønstre'.

I forbindelse med livssituationer kan du stille dig selv følgende spørgsmål: 'Hvorfor blev jeg forelsket, da jeg gjorde det? Følte jeg, at jeg blev ældre og skulle slå mig ned? Var jeg den eneste - eller næsten den eneste person i min familie, der ikke var i et seriøst forhold? Mister jeg en forælder for nylig? Har jeg haft at gøre med sundhedsskrækkelser eller har jeg været i en ulykke for nylig? '



Og til datingmønstre: 'Forkorrigerede jeg' mit tidligere og / eller mest følelsesmæssige smertefulde valg af kvinder? For eksempel, hvis dit tidligere bustede forhold var med en pige, der var alt for afhængig af dig og var for trængende, kan du måske vælge en kvinde, der ser ud til at 'have det hele sammen', men som ender med at være chef og kontrollere dig - eller der skynder dig ind i et større engagement, fordi det er 'det næste trin' i hendes travle, forudplanlagte liv. '

Denne form for arbejde er ikke let eller sjovt, men det hjælper dig med at identificere dine egne negative mønstre og hjælper dig med at bringe dig et skridt tættere på at finde et varigt forhold.


Fortæl nære venner, hvordan du virkelig har det


En af de mest almindelige fejl, mænd laver, er at trække sig tilbage i sig selv. I stedet for at dele deres smerte eller forvirring efter et brud, isolerer de sig socialt og ofte falder i destruktive mønstre, hvad enten det betyder at spille for meget Call of Duty eller nedrykker en for mange øl. Løsningen er at dele, åbne op.



'En af måderne at klare dette på er at tale om det med folk, som du stoler på,' siger Brown. 'Hvorfor forholdet sluttede kan være en væsentlig faktor i, hvor længe du gør eller ikke sørger over tabet. At få feedback fra folk, du stoler på, kan hjælpe dig med at absorbere tabet lidt hurtigere, selvom nogle tab er så store, at det vil tage et stykke tid. Der er ingen matematisk formel for dette. Tag den tid, du har brug for, og find ud af, hvad der skete. Lær af det. Gå gennem det og bevæg dig fremad i dit liv. '

De mennesker, du elsker og stoler på, vil være i stand til at lytte til dig, hjælpe dig med at arbejde igennem din smerte ved tabet, men de vil også være i stand til at give dig nyttig feedback. Måske lavede du nogle fejl i forholdet, som du ikke var opmærksom på, eller måske var du blind for nogle af din ekss fejl. Dine venner og familie vil være i stand til at fortælle dig disse ting - men kun hvis du slipper dem ind.


Sæt dig selv derude igen


Du ved ikke engang, at du er helt over din eks, før du begynder at sætte dig selv derude igen, men der er ingen bedre opskrift på at give slip på fortiden end at finde en grund til at se frem til fremtiden.

Du behøver heller ikke hoppe lige ind. Du kan tage skridt i babyen. Måske downloade en datingapp og oprette en profil, men start ikke med at skubbe. Eller stop bare med at sige nej til dine venners tilbud om en aften i nærværelse af andre enlige mennesker. Gør ikke noget, der gør dig ubehagelig, men træk dig heller ikke tilbage i en kokon, fordi du aldrig ved, hvornår eller hvor du kan møde den person, du har ventet på.

Du kan også grave: