Tom Hardy træning

Tom Hardy træning

Warner Bros. Underholdning



Hvordan Tom Hardy blev revet for The Dark Knight Rises

Dette svar oprindeligt dukkede op Quora . Vi synes, det er temmelig værd at læse og har efterladt det som det er, ikke-redigeret.

Svar af Steve Mullis (webproducent og Batman-fan)

Tom Hardy bliver berømt for at samle op og





slempes ned for roller, som han især har gjort ved tre separate lejligheder for Bronson , Kriger og Den mørke rider rejser sig .

Her er et billede af Hardy i en af ​​hans første roller i HBO'er Broderskabets bånd i 2001 :



Til Bronson han lagde på 42 kg. af muskler på hans 5'9 'ramme på relativt kort tid. Ifølge nogle artikler og interviews trænet han til dette ved at udføre mest modstandsøvelser med kropsvægt. Dybest set kun ting, du kunne gøre i et fængsel. Pressups, pullups og en masse ab øvelser. Rollen krævede, at han havde noget fedt på ham, så hans diæt ikke var rettet mod at være mager.

Til Bronson , Jeg tog omkring £ 7 om ugen - uden steroider. Til sidst satte jeg mig på ca. 2 og en halv sten ved at spise kylling og ris, som var min korte kost hele dagen. Så havde jeg en pizza, Häagen-Dazs og Coca-Cola: Så ikke gode ting, men jeg var nødt til at lægge vægt på



'Jeg lavede meget uspecifikke øvelser såsom press ups, push ups, abs arbejde og modstandstræning ...'

Han havde brug for et lidt mere magert udseende Kriger , hvor han spillede en MMA-fighter og ex-soldat. Han trænet som en MMA-fighter, der dagligt bokser, kickboxer og muay thai. Hans kost på denne film var mere rettet mod det udseende.

'Det var en kulhydratforarmet diæt med 5-6 måltider protein adskilt hele dagen. En masse kylling og broccoli og ikke meget andet. At spise på denne måde sikrer, at din krop ikke opbevarer fedt, men det er ekstremt svært at holde det op, mens du også følger en anstrengende træningsrutine. '



For Bane havde Hardy ca. 3 måneder til at tage de 30 kg på. behov for rollen. For et tegn, der også er rejst i et fængsel, ser Banes udseende ud til at være et sted midt i Bronson og Tommy Conlon-figurer. Jeg kan ikke finde nogen detaljer i hans træningsprogrammer til den pågældende rolle, selvom der er meget spekulation om trænings- og træningsblogs.

De fleste synes at tro, at han simpelthen tilføjede en masse kalorier og lavede en vægtløftningstræning i et 5x5 regime. Eksempel:

- En enkel og nem rutine for at få denne type look er at lave en 5 × 5 rutine. Det er 5 sæt med 5 gentagelser med ca. 2-4 minutter imellem hvert sæt.



- Du træner 3 gange om ugen, og hver anden dag skifter du squats med markløft. Det ville se sådan ud:

- Mandag - Squats 5 × 5, bænkpresse 5 × 5, overhead presse 5 × 5
Tirsdag - Fra
Onsdag- Deadlifts 5 × 5, Bænkpresse 5 × 5, Overhead Press 5 × 5

- Og bare skift og fortsæt. Du tilføjer 10 kg hver gang til elevatorerne bortset fra overhead presse, som du tilføjer 5.



Det skal også bemærkes, at selvom Hardy kan pakke på seje muskler, kom meget Banes 'bulk' fra kostumeafdelingen. Alligevel måtte han arbejde hårdt for at se rigtigt efter den del. Hardy er en stor skuespiller og skal respekteres meget for sin dedikation til fysiske roller.

Mere fra Quora:
Hvorfor trak Bane blod fra den fyr, han kidnappede på flyet i begyndelsen af ​​filmen?
Hvordan ved Bane, at Batman er Bruce Wayne?
Hvorfor efterlod Bane en af ​​sine hænder på flyet i Prologen?