Top vægttabstilskud til mænd

optimal ernæring kreatin, vitafusion omega-3 gummier, bulktilskud ren beta alanin, GNC mega vitaminer, naturligt vitamin d,

AskMen

Er du vild med at tabe dig? Disse kosttilskud kan hjælpe

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


Når du er på jagt efter at kaste et par pund, er der mange ting, der lyder som en god idé. Men ligesom den altomfattende, ultimative spring break-tur tilbage på college, er alt ikke altid som annonceret. Tag fx vægttabstilskud. Deres etiketter giver løfter om masseforbrænding af kalorier og ubesværet fedtreduktion. Kast et par piller tilbage inden en træning, så oplader du dit stofskifte, genopliver de fedtforbrændende brande indeni og smelter fedt hurtigere end is på en varm dag.





En forbløffende 15 procent af amerikanske voksne har brugt et vægttab kosttilskud på et eller andet tidspunkt i deres liv, og amerikanerne bruger omkring 2,1 milliarder dollars om året på vægttab kosttilskud i pilleform (fx tabletter, kapsler og softgels) hvert år. Derfor er det skræmmende, at vi er på niveau med jer. Minimalt reguleret gør disse kosttilskud ikke rigtig, hvad de lover. Og derudover kan de faktisk skade din krop. Det US Government Accountability Office rapporterer endda, at der er lidt kendt om, hvorvidt vægttabstilskud er effektive, men nogle kosttilskud har været forbundet med potentialet for fysisk skade.

Lad os tage populære vægttab supplement ingrediens grøn te, for eksempel. Det er rig på en antioxidant kaldet katekisme. En af disse katekiner kaldes epigallocatechin gallate, eller forkortet EGCG, og det hævdes ofte at øge stofskiftet. Men hvis du ser på undersøgelser, der undersøger fedtforbrændingseffekten på grøn te, finder du ud af, at den ikke betyder nogen væsentlig forskel. En 2012 meta-analyse (dette er en omfattende gennemgang af eksisterende forskning) undersøgte 18 undersøgelser af effekten af ​​grøn te på vægttab med 1.945 deltagere. Konklusionen: Grøn te havde ingen signifikant effekt på opretholdelsen af ​​vægttab.

Andre fedtforbrændere, der ofte ses i vægttabstilskud, der spænder fra L-carnitin og konjugeret linolsyre (forkortet CLA) til hindbærketoner, har undersøgt deres effektivitet. Hvilket betyder, at hvis du er en del af de 15 procent af de amerikanske voksne, der bruger store penge på dem, kan det være tid til at revurdere.



Fakta: der er ting, du kan købe, der hjælper dig med at støtte og opretholde en sund livsstil. Især for alle, der træner regelmæssigt, kan de rigtige produkter hjælpe jer begge opbygge muskler og øge immuniteten. Her er vores fem topvalg.

Kreatin

Kreatin fremstilles typisk naturligt af den menneskelige krop. Ellers findes det i fisk og kød. En aminosyre, der omdannes til phosphocreatin, kreatin giver kroppen energi med det samme, når det har mest brug for det. En Baylor University undersøgelse afslørede, at langsigtet kreatintilskud ser ud til at forbedre den samlede træningskvalitet, hvilket fører til 5 til 15 procent større gevinster i styrke og ydeevne. En anden anmeldelse offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition bemærkede, at uanset hvilken form du bruger kreatin i, kan det øge styrke, fedtfri masse og muskelmorfologi sammen med tung modstandstræning mere end modstandstræning alene. Bare husk: Tag ikke mere end 25 gram kreatinmonohydrat afhængigt af dine mål. Også: Kreatintilskud kan forårsage kramper, dehydrering og mulige justeringer af mængden af ​​elektrolytter i kroppen. Sørg for, at du er hydratiserende tilstrækkeligt, inden du begynder at bruge det.

Optimal ernæring kreatin monohydrat pulver

Der er zillion forskellige kreatinpulvere på markedet. Find en der virkelig er smagsfri for at undgå tilsætningsstoffer, som du ikke har brug for. Dette valg fra Optimum Nutrition er perfekt i en shakerflaske eller føjet til en smoothie. Der er ikke tegn på, at kreatin vil øge udholdenheden, men der er bevis for, at tilskuddet kan hjælpe dig med at skubbe hårdere og komme dig hurtigere efter intervalintræning med høj intensitet og vægte.
$ 14,30 på Amazon.com

Omega-3'er



Omega-3'er er en gruppe af flerumættede fedtsyrer, der består af tre hovedomega-3 fedtsyrer: alfa-linolensyre (ALA), eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA); de kan hjælpe med at reducere betændelse, afværge depression og reducere risikoen for at udvikle kroniske sygdomme såsom kræft og gigt. Næsten 8 millioner flere voksne brugte fiskeolie i 2012 end i 2007, og dette beløb er fortsat stigende i henhold til Nationalt Center for Supplerende og Integrativ Sundhed .

Mens du kan få omega-3 fra hele fødevarekilder som laks (en 3 ounce kogt servering af laks har 1500 milligram) torskeleverolie, valnødder, hør, chia og hampefrø, er det også super nemt at supplere.

Vitafusion Omega-3 gummier

Ingen har nogensinde sagt, at du var nødt til at stoppe med at spise gummier efter 8 år, og når du først begynder at poppe Vitafusion-gummier, stopper du måske aldrig. Start med Omega-3'er, og forgren dig derefter til andre favoritter, herunder CoQ10 (til hjertesupport), fiber og calcium.
$ 9,89 på Amazon.com

Beta Alanine

Dine muskler har en ny BFF. Hvis du vil reducere den ikke så behagelige forbrændingsfølelse fra mælkesyreopbygning efter din næste intense styrkesession, kan beta alanin hjælpe. Forskere har fundet det en dosis på ca. 4 gram om dagen er effektiv til at mindske ømhed i musklerne.

Bemærk: freak ikke ud, hvis du oplever paræstesi (en harmløs prikken i huden som stifter og nåle). Det er helt normalt, og sandsynligvis en stor grund til, at det er inkluderet i populære blandinger inden træningstilskud, da denne fysiske prikken får brugerne til at føle, at træningen har en effekt.

BulkSupplements Pure Beta Alanine



Ord til de kloge: beta alanin er ikke som proteinpulver. Hvilket betyder, at du ikke har brug for at samle spiseskefulde. Bland i stedet â ???? teskefuld serveringsstørrelse med vand eller din yndlings sportsdrink inde i en shakerflaske ca. 30 minutter før du rammer vægttab.
$ 18,96 på Amazon.com

Multivitaminer

Hele madkilder vil altid være den bedste måde at få din daglige tilførsel af essentielle vitaminer og mineraler, så du bør sigte mod at indtage en afbalanceret diæt, der indeholder protein, fedt, frugt, grøntsager og kulhydrater.

Men vi bebrejder dig ikke for at have ledt efter lidt ekstra oomph andetsteds. Hvis du skal indtage et multivitamin regelmæssigt, er der et par ting at overveje. For det første er de fleste multivitaminer en gang dagligt og kommer i pille- eller gummiform. Der vil være visse multivitaminer, der er niche, eller som kommer med et specielt formål som vægtkontrol eller forbedret ydeevne. Mængden af ​​næringsstoffer, du har brug for, afhænger af mange ting som din alder, etnicitet og køn. Som en generel tommelfingerregel skal mænd opsøge multivitaminer, der ikke indeholder meget jern. Sørg for at konsultere en kvalificeret læge, før du tilføjer et multivitamin til din diæt.

GNC Mega Men Multivitamin

Med næringsstoffer som D-vitamin for at understøtte tyktarmssundhed og immunitet og vitamin B for at øge energi, tilbyder Mega Men en blanding, der er specielt bygget til mænd. Denne avancerede multi indeholder flere aktive ingredienser end en gennemsnitlig blanding, der gør den klar til at bekæmpe aldring, giver essentielle antioxidanter og understøtter prostata sundhed.
$ 29,99 på Amazon.com

D-vitamin

Gode ​​nyheder: Når temperaturen varmes op, er det lettere at få nok D-vitamin fra udsættelse for solen i sommermånederne. Og det er vigtigt, da det viser sig at forbedre hjernens funktion, øge immunforsvaret og øge knoglestyrken. Og da øget intensitet og hyppighed af dine træningsprogrammer kan svække dit immunforsvar, kan lidt D-tilskud være en stor hjælp.

NatureWise D-vitamin

D-vitaminrådet anbefaler 5.000 IE D-vitamin dagligt for voksne at opnå og opretholde optimale niveauer (den dosis, der ses her). I bløde flydende stoffer er disse piller nemme at komme ned og er også ikke-GMO og glutenfri.
$ 14,24 på Amazon.com


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .