Træning & Sex

GettyImages

Kan træning påvirke din præstation i soveværelset?

Side 1 af 2

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


For mænd, der træner, kan det være en presserende bekymring: Hvordan påvirker træning dit sexliv? Påvirker hyppig sex dine træningssessioner?





Et af de vigtigste hormoner i kroppen, der påvirker både træning og sex, er testosteron, som tilfældigvis er et af de vigtigste kønshormoner. Derfor er det ikke svært at se, hvordan disse to faktorer vil gå hånd i hånd.

Dit sexdrev

Den første ting at overveje i dette billede er din sexlyst. Vil træning påvirke, hvor ofte du vil have sex?

Lad os se nærmere på testosteronforbindelsen her:



Det er ingen hemmelighed, at et højere testosteronniveau hos mænd øger deres sexlyst. Når en mands testosteronniveau begynder at falde, når han bliver ældre eller på grund af andre sundhedsrelaterede faktorer, begynder libido normalt også at blive mindre.

Nogle gange, hvis tilstanden er alvorlig nok, kan læger placere visse mænd på testosteronerstatningsterapi for at hjælpe med at bringe deres hormonniveauer tilbage til det normale. Når disse niveauer er øget igen, bør libido stige, og lysten og den seksuelle ydeevne (nogle gange kan lavt testosteron bidrage til erektil dysfunktion) også forbedres.

Det står kun til grund, at alt, hvad du kan gøre for at øge din naturlige testosteronproduktion, skal tjene til yderligere at forbedre sexlystniveauerne. Det er her, vægtløftning kommer ind.



Når en mand deltager i kraftig træning, skyder niveauet af testosteron i kroppen op - forudsat selvfølgelig, at dette program er passende. Vær opmærksom på, at overtræning er en af ​​de største mordere på testosteron, så hvis du tager dette punkt for langt og gør en meget stor mængde vægtløftning, virker det faktisk mod dig og dine testosteronniveauer.

At komme på et ordentligt program, hvor du laver 20-40 sæt maksimum pr. Træning, hjælper med at sikre, at du ikke går overbord. Sørg desuden for, at når du løfter, løfter du store mængder. Vægten er virkelig nøglen her - bare vær sikker på at du stadig bruger den rette form og ikke overdriver det.

Derudover vil visse øvelser også påvirke din sexlyst mere end andre vil. For fuldt ud at maksimere testosteron er fuld squats et must. Disse bruger så mange muskelfibre i kroppen, at det ville være svært ikke at få en god frigivelse af testosteron på grund af dem.

Bortset fra squats vil alle de andre sammensatte bevægelsesløftere være dine bedste allierede, når det kommer til at øge din sexlyst. Disse øvelser inkluderer:

  • Bænkpres
  • Bøjet række
  • Stivbenet markløft
  • Lunges
  • Skulderpresse
  • Tilbage squat
  • Armhævninger

At indarbejde disse bevægelser i din træningsrutine ville være meget gavnligt for din sexlyst.

Vi anbefaler

Isopure lavkarbo valleprotein



Hvis du styrker vægttræning med intensitet, har du brug for hjælp til at komme sig ordentligt og reparere de beskattede muskler. Isopure tilbyder 50 gram valleproteinisolat til nem absorption og kun 3 gram kulhydrater, idet de tager sigte på dem, der følger en lav-carb- eller ketogen diæt og er både lactose og glutenfri. En servering med to scoop kan også hjælpe dig med at ramme hlaf dit daglige indtag af A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin, K-vitamin og vitamin B6 og B12.
$ 38,99 på Amazon.com

Optimal ernæring Gold Standard BCAA

Intet dræber din sexlyst som at blive udslettet fra din sidste træning. Gem dine muskler fra overdreven nedbrydning med en BCAA (forgrenet aminosyre) udholdenhedsfokuseret formel, der føder din krop de essentielle aminosyrer, der er nødvendige for at komme sig hurtigere. ONs formel er fyldt med elektrolytter og leucin, en all-star aminosyre, der forbedrer muskelopbygning.
$ 28,49 på Amazon.com

NU L-Citrullin

L-arginin kan være et mere populært supplement til at øge sexlysten, men forskning viser, at L-citrullin, der omdannes i kroppen til L-arginin, faktisk kan være bedre. Denne ikke-essentielle aminosyre er god for hjerte og kar sundhed, hvilket betyder bedre blodgennemstrømning og potentielt bedre erektioner. L-citrullin absorberes også lettere af din krop end L-arginin og hjælper med at bekæmpe træthed og muskelsårhed og kan endda forbedre arbejdskapaciteten - hvilket hjælper dig med at gå hårdere i træningspas.
$ 17,62 på Amazon.com

Nutricost Yohimbine

Yohimbine stammer fra en centralafrikansk træbark og er primært en fedtforbrændende forbindelse, hvorfor denne pille typisk sælges som et vægttabstilskud. Det virker til dels ved at øge adrenalinniveauet og undertrykke fedtceller. Men det udvider også blodkar og sænker blodtrykket, hvilket hjælper med at bekæmpe erektil dysfunktion. Bemærk, at eksperter advarer mod at tage højere doser af yohimbin, da det kan forårsage angst. Hvis du prøver det første gang, anbefales det at tage halvdelen af ​​den foreslåede dosis.
$ 11,95 på Amazon.com

Sex & styrke

Det næste punkt i dette scenarie er, hvordan det at have sex vil påvirke din styrke og din træning. Nogle fyre er så opmærksomme på deres træning, at de vil være sikre på, at hyppige sessioner i soveværelset ikke vil have en negativ indvirkning på deres sessioner i gymnastiksalen.

Generelt vil det at have hyppig sex ikke påvirke din vægtløftningspræstation. Hvis der er noget, bør det øge din træningsevne, da sex igen forårsager frigivelse af hormonet testosteron, og jo mere testosteron man har cirkulerer i kroppen, jo mere muskelvæv kan bygges.

Yderligere undersøgelse af sammenhængen mellem træning og sex ...


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .

Næste side