TRX træningsanmeldelse

TRX træningsanmeldelse

Getty Images

Vil du være lige så fit som en professionel atlet?

Side 1 af 2

Vil du træne som professionelle? Nu kan du med TRX Suspensionstræning . De fleste atleter i større nordamerikanske sportsgrene har brugt det, da 27 af de 32 NFL-hold ansætter det, 26 af de 30 NBA-hold - og hvert MLB-hold. Vi testede det for os selv og chattede også med TRX CEO og tidligere Navy SEAL Randy Hetrick for at finde ud af alle detaljerne. Hvis du ønsker at opbygge din kernestyrke og ikke vil købe et helt hjem gym , dette er en god mulighed for dig.

Hvad er TRX?



TRX ligner et meget grundlæggende udstyr, men dets alsidighed er imponerende. Ved første øjekast tror du måske, at du bruger en slags industrielle modstandsbånd. Forskellen er, at TRX-båndene ikke strækker sig; de giver dig bare mulighed for at bevæge din krop som modstand. Fordi bandene forbliver stramme, ender du med at bevæge dig - som pushups - suspenderet i luften. Det tvinger din kerne til handling for at stabilisere dig selv, når du gør bevægelserne.



Suspension Trainer er så effektiv, fordi enhver bevægelse kræver integration af kerne, mobilitet, stabilitet, styrke, balance og koordination blandt andre, siger Hetrick. Ofte har traditionelle træningsprogrammer deltageren, der arbejder på isolation i stedet for integration, men liv og menneskelig bevægelse kræver integration af kroppen og dens systemer. At udføre øvelser, der fremmer mere integration, vil give sig hurtigere resultater!

Dette er et værktøj, der tager mange grundlæggende gymnastikbevægelser, som du kan gøre i din søvn og sparke dem i højt gear for dig. Nap tid er forbi.

Hvor udfordrende er det?



De, der ikke har udført meget kernearbejde, vil i første omgang finde dette ret udfordrende. Det er fordi du bruger flere muskler i grundlæggende øvelser, hvor du er vant til kun at isolere. Lad os for eksempel gå tilbage til pushup: Normalt er dine hænder stabile og forankret til jorden. Når du bringer brystet tættere på jorden, skubber du op. Lad os sige, at du holder dine fødder på jorden, men dine hænder er i håndtagene midt i luften, når du bruger TRX. Du er nu nødt til at holde dem stabile og gøre pushup. Eller selvom det er omvendt - dine hænder er på jorden og dine ben er i håndtagene - vil du stadig finde det meget mere udfordrende, fordi der er et element af suspension, og du skal holde din balance, mens du stadig gør pushup . Det er det fælles tema med dette udstyr.

Hos TRX tror vi på at mestre det grundlæggende som planking, pushing, pulling, squatting og lunging inden vi tilføjer lag af kompleksitet, siger Hetrick. Ved at fokusere på færre, mindre komplicerede bevægelser kan det hjælpe deltageren med at opnå mestring og derfor flere resultater. Når de først har opnået mestring i det grundlæggende, giver det dem mulighed for at udføre mere avancerede / komplicerede bevægelser med dygtighed og mindre chance for skade. Oven på dette kræver udførelse af grundlæggende bevægelser som push-up eller en planke på Suspension Trainer en højere integration af kernen end at udføre den på gulvet.

Flytningerne virker enkle, men suspensionen tilføjer et balanceelement, som du ikke har følt før. Dit kerne er tvunget til at engagere sig, og det er det, der gør dette til en så god træning. Du bygger din kerne, stabilitet og balance, hvorfor atleter elsker det så meget.

Næste side