Vende dit liv rundt og komme i form efter en skilsmisse

Ben tjek



Hvordan en fyr vendte sit liv rundt og blev superrivet efter sin skilsmisse

Fra intet blev universet skabt. Fra en simpel larve kommer en sommerfugl frem. En dorky teen vokser op til at være en mode model eller en bodybuilder. Den ene konstante i livet er forandring og i vores nye Ugens transformation serien fejrer AskMen mænd, der har vendt deres liv rundt gennem engagement, engagement og hårdt arbejde. Er det dig? E-mail os din historie og billeder på[e-mail beskyttet]og du kan blive vist næste uge!

Katalysatoren, der får en til at vende deres liv om natten varierer vildt fra person til person. Uanset om det er tab, sorg, en særlig dårlig sammenbrud eller endda en skilsmisse, er en beslutning om at vende dit liv til det bedre ofte født ud af en sidste halmsituation. For cybersikkerhedsspecialisten Ben Scheck fra New York City var det netop dette. En skilsmisse fra sin kone i mange år og den efterfølgende hjertesorg var strået, der brækkede kamelens ryg - han besluttede at ramme gymnastiksalen og komme i form. Og i form fik han.





Find det rigtige program

Du går simpelthen ind i et motionscenter og forventer at vide nøjagtigt, hvad du skal gøre der, sker aldrig. Ti gange ud af ti bliver du nødt til at finde din rille over tid. Det første program, du starter ofte med, er ikke det, der får dig flået, og heller ikke det, du ender med at holde fast ved.



Ben besluttede at starte med en fire-dages split skiftevis mellem bryst, ryg, skuldre og ben. Selvom det er en effektiv måde at opbygge kernestyrke på og hente noget muskelhukommelse, er det vigtigt ikke at overanstrenge dig selv, uanset hvor motiveret du er. I hans omfattende Reddit-indlæg , Forklarer Ben, at han ønskede, at hans tidligere jeg vidste dette. Han skriver: 'Vær ikke så besat af fremskridt for enhver pris - tidligt og til en vis grad indtil i dag tillod jeg mig at blive afhængig af fremskridt og ikke springe over dage.' Overanstrengelse af dig selv tidligt vil gøre dig tilbøjelig til skade, og du kan ende med at brænde op al den motivation, du har opbygget for dig selv meget hurtigt.

'Hvordan man taber sig i 4 lette trin!'

Ben bemærker, at en af ​​de største ting, der fik ham ud af sofaen, var et stykke skrevet af Aaron Bleyaert på hans blog . Hvis du endnu ikke har haft fornøjelsen, er det en ekstremt velskrevet faux listicle, der blev delt så bredt, at den blev lavet til en kortfilm.





Vi fangede Ben og fik ham til at afsløre sine bedste tip og tricks.

Hvad var den eneste ting, der inspirerede dig til at ændre dit liv?
Jeg gennemgik en hård sammenbrud og ledte efter at komme i form og holde tankerne væk fra tingene. Når jeg først var gået forbi det, indså jeg, at løft var blevet en af ​​mine foretrukne hobbyer.



Hvad er din gå-til-træning?
Jeg kører i øjeblikket en Push / Pull / Legs split, seks dage om ugen, så hver træning udføres to gange om ugen.

Har du noget dræbertræk i gymnastiksalen?
Supersæt af vægtede pull-ups, vægtede dips og hængende benhøjder.

Hvad var den største og mest effektive ændring af din diæt?
Brug af en madskala til mere nøjagtigt at spore kalorier og makronæringsstoffer. Jeg tror, ​​at mange mennesker, der kæmper med vægttab, ikke er opmærksomme på de rette portionsstørrelser.



Hvordan har din hverdag ændret sig som et resultat?
Jeg har taget et mere positivt syn på livet. At kunne arbejde hårdt og nå mål i gymnastiksalen har oversat til flittigt arbejde mod professionelle og personlige mål.

Har du bemærket nogen ændringer, som du ikke forventede?
Folk i begge køn og alle aldre er venligere og mere hjælpsomme. At bo i NYC, det gør en stor forskel.

Hvordan forbliver du motiveret til at træne og spise sundt?
Jeg husker altid, at den person, jeg vil være i morgen, defineres af, hvordan jeg handler i dag. Jeg forsøger at prioritere langsigtede mål (vægtvedligeholdelse og løftemål) frem for kortvarig tilfredshed (overspisning, springe træning).



Hvordan planlægger du at bevare dine resultater?
Ved at sætte realistiske kortsigtede og langsigtede mål håber jeg, at jeg kan holde kursen og fortsætte med at forbedre mig.

Hvad er dit råd til folk, der ønsker at komme i form?
Bare kom i gang - du vil aldrig fortryde at have startet før. Bliv ikke fanget med at prøve at finde den perfekte rutine, købe det bedste tøj, vælge den bedste diæt eller gå med i det perfekte motionscenter. Kom i gang, og lad brikkerne falde på plads over tid.

Hvem inspirerer dig mest til at fortsætte?
Mine venner og familie. Folk har fortalt mig, at de er begyndt at træne efter at have set mine resultater. Jeg føler mig ansvarlig overfor dem for at vise, at det er muligt at forblive dedikeret og fortsætte med at udvikle sig på lang sigt.