To-årig kropstransformation

Reddit / jeanbodin



Hvordan tre små ord blev til en komplet kropsmakeup

Fra intet blev universet skabt. Fra en simpel larve kommer en sommerfugl frem. En dorky teen vokser op til at være en mode model eller en bodybuilder. Den ene konstante i livet er forandring og i vores Ugens transformation serien fejrer AskMen mænd, der har vendt deres liv rundt gennem engagement, engagement og hårdt arbejde. Er det dig? Send os din historie og billeder via e-mail til [email protected], og du kan blive vist næste uge!

'Til I die.'





Det var de tre ord, der ændrede alt. For Reddit-brugere jeanbodin , det var for to år siden, da han besøgte lægen og fandt ud af, at hans blodtryk var højt nok til, at han sandsynligvis skulle bruge resten af ​​sit liv på at tage piller for at regulere det. Men det var den del af dødsdelen - den endelige del af den -, der vendte en kontakt til ham.



Det var ikke, at han var på Døden. Men selv ideen mindede ham om sine børn - at han ville være der for dem, så længe de havde brug for ham. Han havde brug for at være sund. Han havde brug for forandring. Han startede med sin diæt.

Han droppede fastfood, stegt mad og sukker. Men han så ikke fremskridt. Han havde brug for mere arbejde i gymnastiksalen, og da hans kone besluttede at deltage, havde han en partner i kampen og pludselig rullede han. Parret undersøgte træningsprogrammer på opslagstavler. De begyndte at tælle makroer. De anvendte et simpelt vægtløftningsprogram med push-pull-ben og førte i sidste ende til et kraftløftningsprogram. Han købte en knebøjle og en bænk og ekstra vægte.



Hans livsstil ændrede sig. I køkkenet fungerede kost aldrig. Han kunne aldrig lide tanken om at skære mad fra sin menu. Men han havde brug for en vis disciplin for ikke at overbelaste sin tallerken. 'Jeg stoppede med at drikke sodavand,' skrev han, 'og jeg tænker nu på mad, som jeg tænker på penge. Jeg har dette beløb til rådighed, som jeg kan bruge, når jeg har lyst til det. ' Først prioriterede han, at han ville bruge på protein, fedt og vitaminer, og med 'forandringen' brugte han det på, hvad han ønskede.

Han opbevarede isen og kagerne og chokoladen. Han havde bare mindre af det. Alle måltider blev målt og fremskridt ubestrideligt. Han startede sin historie med at forklare sit før og efter foto. Han fandt den gamle i en kasse på samme ferie to år tidligere. Han havde en ny krop og længere levetid på det liv, han håbede på at fortsætte med sine børn.

Han forklarede sin diæt sådan:



  • Så snart jeg vågner op, har jeg en Protein shake (1 scoop med 200 ml mælk) med 5 g kreatin og en banan eller en proteinkugle.

  • Jeg har en lille snack midt om morgenen (et stykke frugt og en græsk iogurt).

  • Frokost er normalt omkring 500 kal (kød eller fisk plus ris, pasta eller kartofler uden ørken).



  • I løbet af eftermiddagen spiser jeg 700 til 800 kalorier (nødder, iogurts, frugt, hjemmelavede proteinstænger osv.).

  • Middag ligner noget frokost, men med en lille ørken.

  • Hver dag før sengetid spiser jeg en sen aften, hvilket er det, der holder mig tilregnelig :) Det er en frossen chokolade græsk yoghurt med 10 g jordnøddesmør, 1 protein scoop, 1 kaffe ts og chokolade morgenmadsprodukter (omkring 350 cal).