Viking træning

Viking træning

Opdagelse

Vikings sæson 4-premiere inspirerer dig til at blive flået - Prøv denne træning

Side 1 af 2

Disse landsbyer vil ikke plyndre sig selv.



Mit engelsk blod er genetisk programmeret til at fryse fast ved tanken om at invadere nordmænd, men hvornår Vikinger kommer på tv Jeg hælder en kølig ale og klæber mine øjne til skærmen. To af de bedste og mest dårlige karakterer i showet - som har sin fjerde sæson i aften i historien - er Rollo, spillet af Clive Standen, og Bjørn, spillet af Alexander Ludwig. For at lære at se og spille den del af den slaghærdede berserker chattede jeg med Standen og Ludwig om Viking-træningen.



Som det viser sig, havde ingen af ​​mændene en krop, der var klar til optagelse, men de blev klar på forskellige måder.

Da jeg fandt ud af, at jeg skulle være den fyr, der leder fra fortroppen, fortalte Standen mig, og at jeg var nødt til at have den slags fysik, der matcher det, hyrede jeg en personlig træner. Hans atletiske baggrund skabte en mere slank fysik, og han havde brug for muskelmasse. For at spille en viking er du nødt til at forstå, at det meste af deres styrke kommer fra at have en stærk ryg og skuldre og en stærk kerne fra ting som roning, jordbearbejdning, huggning af træ og bemanding af reb og sejl. Jeg ville have, at det skulle være rigtig organisk, så vi kom på en træning, der matchede det.



Clive var motiveret til at have en autentisk fysik, så han trænet som en viking ville. Med andre ord: ingen fitnesscentre eller elliptiske trænere.

At arbejde udendørs passer mig, sagde Standen. Vi kom op med en rutine, der holdt mig ude af gymnastiksalen: vægtede halesprint, kettlebell-landmandsture, brug af en sandsæk til kraftrensning og presser & hellip; Og meget af dette blev gjort på stedet med kettlebells placeret på vogne, der skulle trækkes op til filmsteder sammen med resten af ​​showets udstyr.

Men for Alexander Ludwig havde han brug for at tabe pund, inden han påtog sig rollen som Bjørn, ikke vinder.



Da jeg først startede showet, var jeg ikke i den form, jeg ønskede, sagde Ludwig. Jeg var nødt til at samle op til Navy SEAL-filmen Eneste overlevende , og det var virkelig svært at tabe sig for at læne sig ud til vikinger. Jeg havde allerede musklerne, men det handlede mere om at tabe fedt.

Så var det en straffende træning at tabe det fedt? Nix. Det meste af arbejdet var ikke i gymnastiksalen, men i køkkenet, sagde Ludwig. Det er hvad du spiser.

Men det betyder ikke, at Ludwig undgik det gym. Mens Standen gik på old school på scenen, stod den yngre skuespiller op tidligt hver dag for at ramme gymnastiksalen, før han filmede. Det er ikke noget for vildt, sagde han. De fleste af mine ting er cardio- og kredsløbstræning. Det er ikke traditionel bodybuilding. Han er også en fan af TRX fordi det engagerer hele din krop. Derudover har Alexander lavet sin egen form for intervaltræning på løbebåndet, der involverer en masse af alle sprints blandet med høje stigninger.

De to skuespillere har en ret forskellig tilgang til træning, selvom selve skuespillet ofte er en træning. Showet er ikke til divaer, sagde Ludwig. Det er udmattende. Og det er derfor, han træner sin første ting om morgenen, fordi han ved, at han ville være for tørret til at gøre det bagefter.

Men Standen træner ikke kun sine træningsprogrammer for at styre tiden, han betragter det som en kritisk del af at komme ind i karakter. Jeg bærer mine modstandsbånd overalt, så jeg kan udføre små runder af træning imellem tager, sagde han, og der er hundrede forskellige ting, du kan gøre med din egen kropsvægt. Sidste år Jeg interviewede skuespillerne fra 300 efterfølger , og de fortalte mig at bruge håndvægte imellem tager for at blive opblæst til kameraet, men sådan et koncept faldt Clive Standen aldrig op.



Det kommer ikke fra et forgæves synspunkt, jeg gør det, fordi Rollo er en berserker, sagde han. Når jeg er berserker, får det dit blod til at koge, og jeg vil gerne have en hurtig eksplosion af en træning inden en take, fordi jeg vil se autentisk ud. For at fysisk skrige og råbe og komme ind i en berserker raseri er du nødt til at få blodet til at pumpe på forhånd. Det er en grim ting at gå igennem.

Og mens kampscenerne helt sikkert suger mindre end at gå i en rigtig kamp, ​​kaster de kaos på skuespillernes kroppe.

Kampscenerne er udmattende, fortalte Alexander Ludwig mig. Vi spiller et spil, der først kan slippe af med deres skjold, fordi det er så tungt, og det smider ryggen ud. Du har alt det udstyr på. Det er den mest udmattende optagelse, jeg nogensinde har lavet.

Næste side