Måder at være lykkeligere på arbejdspladsen i år

Glad mand ved sit skrivebord

GettyImages



Slå søndag skræmmende for godt med denne ekspertrådgivning

Anouare Abdou 27. januar 2020 Del Tweet Vend 0 aktier

Frygt du mandage? Du er ikke alene. Ifølge en 2018 Linkedin-undersøgelse , 80 procent af fagfolk oplever Sunday Scaries. Det er en slags skræmmende stat, i betragtning af at vi bruger så meget tid på arbejde.

RELATEREDE: Vaner med glade mennesker





De mest almindelige årsager til arbejdsrelateret angst inkluderer stress over din arbejdsbyrde, kæmper for at afbalancere dit personlige og professionelle liv og besættelse af deadlines og ufærdige opgaver. Men ting behøver ikke at være så dystre. Selvom det kan være fristende at engagere sig i daglige vaner som at fantasere om at afslutte dit job eller afslutte din dag ved at lufte over drinks, er der konstruktive ting, du kan gøre for at føle dig lykkeligere på arbejde.



Fra at hjælpe andre til at finde en god mentor, her er seks måder at øge din lykke på arbejde - og i livet.


1. Find en mentor


At have en god mentor til at hjælpe med at styre din karriereudvikling og færdighedsudvikling er afgørende for at finde dit jobformål og holde dig motiveret og engageret, siger Alena Kroupnik, Certified Human Resources Professional (CHRP) og personalechef hos C.H. Robinson . Denne mentor kan være en person med højere autoritet i din virksomhed, en bekendt, der har nået imponerende karriere milepæle, en certificeret karriere coach eller nogen anden, du kan se op til og konsultere om din fremtid.



Hvis tanken om tilfældigt at bede folk om at vejlede dig gør dig nervøs, skal du ikke bekymre dig. At nå ud til en karrierecoach til en konsultation eller bede nogen, du beundrer, om at få fat i kaffe, så du kan vælge deres hjerne, er det første skridt til at udvikle et mentor-mentee-forhold organisk.


2. Vær mere social


Gør du en indsats for at socialisere, eller har du en tendens til at spise frokost ved dit skrivebord og afvise invitationer til udflugter med dine kolleger? At have en social cirkel på arbejde er nøglen til at finde mere glæde i din dag-til-dag. Bliv mere involveret ved at tilslutte dig et arbejdsudvalg, start en løbende gruppe eller sigte på at gøre noget så simpelt som at spise frokost med dine holdkammerater en gang om ugen.

At være sammen med kolleger, som du kan lide at være i nærheden og kan tale med, grine med og betro dig til, kan gøre hele forskellen, når det kommer til din tilfredshed på arbejdspladsen, siger Kroupnik.




3. Få regelmæssige karrierecheck-ins


Mens kontorfordele og kolleger, du elsker, helt sikkert kan hjælpe med at øge din arbejdsglæde, er der intet som at have en karriere, der udfordrer dig og begejstrer dig for at føle dig virkelig opfyldt. At stimulere arbejde kan føre til stor lykke. Det er noget, jeg har observeret fra glade medarbejdere gennem årene, siger Dan D'Urbano, ekspert på talentattraktion og sourcing og senior talentoptagelsesleder hos ENGIE Nordamerika Inc. .

Det er vigtigt at tage sig tid til regelmæssig check-in med dig selv og vurdere, hvordan du føler om din nuværende rolle såvel som dine karrieremål og dine planer om at nå dem. Øvelsen alene hjælper dig med at føle dig øjeblikkeligt bemyndiget, og det at være proaktiv er nøglen til at kunne udføre den type arbejde, der ikke har lyst til at arbejde.

Det er let at blive fanget i den daglige dag. Men det bedste, du kan gøre for din fremtid, er at arbejde regelmæssigt med dine livsstrategier. Brug et par timer på kvartalsbasis for at kontrollere, hvad du har opnået, hvor du vil være, og hvordan du kommer derhen. Har en konkret og realistisk plan med deadlines, siger Kroupnik.




RELATEREDE: Sådan forbedres din tillid på din arbejdsplads


4. Hjælp andre


Undersøgelser viser det at være altruistisk fører til større trivsel, sundhed og lang levetid . Hvis du har en dårlig dag, kan du prøve at støtte en af ​​dine jævnaldrende med et projekt eller låne en empatisk øre til en ven. At komme ud af dit eget hoved og fokusere på en anden person er en sikker måde at forbedre dit humør på.

At hjælpe dine kolleger eller blive involveret i virksomheders sociale ansvarstiltag i din organisation hjælper med at skabe en følelse af personlig bedrift. Du kan føle, at du virkelig gør en forskel i nogens liv, siger Kroupnik.




5. Invester i dig selv


Fra at vedtage sundere vaner til at skære tid ud af din travle tidsplan til at gøre ting, der fylder din kop, ved at investere i dig selv uden for arbejdet kan du føle dig bedre på døgnet. Spis sundt, motioner og mediter. Dette er de tre bedste faktorer til et lykkeligt, sundt liv, siger D'Urbano.

Ideen er at have 'mig tid' og nyde ting uden for arbejde. Sæt ikke dit personlige velbefindende på bagbrænderen på grund af arbejdstryk. Noget arbejdstryk er en normal del af livet, men hvis dit arbejde bliver dit liv, skal du muligvis overveje dine prioriteter, siger Kroupnik.


6. Udvikle selvbevidsthed


Når du ikke er i stand til at ændre en situation som f.eks. En stressende kontorkonflikt , husk at du altid kan ændre dit perspektiv. Dine følelser over for noget sker ikke andre steder end i dit sind. Hvis du lærer at øge din bevidsthed omkring, hvordan sindet fungerer, vil du snart indse, at muligheder for forandring er overalt. Det handler om at ændre linsen, hvorfra du opfatter dit arbejde, og menneskene omkring dig, siger D'Urbano.

D'Urbano anbefaler også at holde sig væk fra unødvendigt drama og negativitet. Sindet er en muskel og kan blive opbrugt: overbelast ikke det med drama og negative tanker, siger han.

Du kan også grave:

  • Sådan håndteres arbejdspladsangst
  • CEO'er deler deres råd om, hvordan man bliver forfremmet
  • Hvorfor arbejdsstress faktisk kan være godt for dig