Hvad er en skilsmisse? Her er hvornår og hvorfor det kan redde dit forhold

Collagebillede af kvinde, der sover i sengen, og mand, der sover i sengen

GettyImages



Kunne en søvnskilsmisse redde dit forhold? Her er hvad man skal vide

Rebecca Strong 13. april 2021 Del Tweet Vend 0 aktier

Uanset om det er snorken, der holder dig oppe hele natten, en utilsigtet albue i ansigtet, der rykker dig ud af en salig drøm eller insisteren på at holde fjernsynet tændt, når du lige er klar til at slukke lyset, er du måske på vej mod en søvnskilsmisse. Men så drastisk som det lyder, alt hvad det indebærer, er at sove i separate senge, hvilket par har gjort i lang tid nu som en betegnelse for forholdet, der går sydpå. Forskellen her? Folk er klar over, at det rent faktisk kunne forbedre deres intimitet i stedet for at ødelægge den.

Ifølge Better Sleep Council er mere end 25% af parene det vælger en søvnskilsmisse , og det er et arrangement, der er stigende. I en 2020-undersøgelse indrømmede 35% af de voksne det endda pandemien har fået dem til at overveje at købe en separat seng . Det er ingen overraskelse, når man overvejer, at undersøgelser har vist, at folk er det mindre tilbøjelige til at vågne op om natten og mere sandsynligt at få næsten 30 minutter ekstra i de dybere søvnfaser, når de ikke var i samme rum som deres partnere.





Søvn, som de fleste allerede ved, spiller en ret vigtig rolle i din fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhed og trivsel. Når du ikke får nok af det, kan du føle dig cranky og lade dig fjerne dine frustrationer over den person, du forårsagede det hele: din vigtige anden.



RELATEREDE: % 20% 20 RELATEREDE: % 20S% 20% 20

Ifølge% 20to% 20the% 20 Bedre% 20 Sleep% 20 Council,% 20 mere% 20th en% 2025 %% 20 af% 20 par% 20 er% 20 vælger% 20 for% 20 a% 20 søvn% 20 skilsmisse,% 20 og% 20 det% C3% A2% C2% 80% C2 % 99s% 20an% 20arrangement% 20that% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20on% 20the% 20opgang.% 20In% 20a% 202020% 20undersøgelse,% 2035 %% 20of% 20adults% 20even% 20tilmeldt% 20that% 20the% 20pandemi% 20har% 20led% 20tem 20 til% 20 overvejer% 20køb% 20a% 20 separat% 20bed.% 20Det% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20 nej% 20 overraskelse% 20når% 20du% 20overvejer% 20tat% 20studier % 20har% 20 vist% 20folk% 20 er% 20 mindre% 20 sandsynligt% 20 til% 20 vågen% 20 op% 20 under% 20 20%% 20 og % 20 mere% 20 sandsynligt% 20 til% 20 får% 20 næsten% 2030% 20 yderligere% 20 minutter% 20 i% 20 den% 20 dybere% 20 trin% 20 af% 20 søvn% 20 når% 20. øje% 20 varen% C3% A2% C2% 80% C2% 99 t% 20 i% 20 % 20samme% 20 værelse% 20 som% 20 deres% 20 partnere.



% 20% 20

Søvn,% 20as% 20mest% 20 allerede% 20kend,% 20afspilning% 20a% 20pæn% 20vigtig% 20rol% 20in% 20din% 20fysisk,% 20mental,% 20and% 20emotionel% 20helse% 20and% 20velvære. % C3% A2% C2% 80% C2% 99t% 20 få% 20 nok% 20 af% 20 det,% 20 dig% 20 måske% 20 finde% 20 dig selv% 20 følelse% 20 skræmmende,% 20 efterlader% 20 dig% 20 til% 20 tage% 20 ud% 20 din% 20 frustrationer% 20 på % 20% 20person% 20 dig% 20 forårsaget% 20 det% 20 alle:% 20 din% 20 betydningsfuld% 20 anden.

% 20% 20 RELATEREDE: % 20Hvordan% 20til% 20Stop% 20Snoring% 20% 20% 20

% C3% A2% C2% 80% C2% 9C Dårlig% 20 søvn% 20 kan% 20 let% 20 forstyrres% 20 vores% 20 humør% 20 og% 20 anden% 20 20%% adfærd,% C3% A2% C2% 80% C2% 9 D% 20 forklarer% 20 Dr. % 20Gary% 20Brun,% 20a% 20prominent% 20par% 20terapeut% 20in% 20Los% 20Engler.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9C Dette% 20 er% 20 hvorfor% 20 terapeuter% 20 og% 20 læger% 20 vil% 20 ofte% 20 % 20%% 20patienter% 20 hvordan% 20%% 20%% sover 20%% 20%% 20 kan% 20 være% 20a% 20 større% 20 bidrager% 20 til% 20a% 20 personers% 20 velvære.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D

% 20% 20In% 20andere% 20ord,% 20if% 20separat% 20senge% 20translate% 20to% 20beter% 20rest,% 20it% 20 kunne% 20 også% 20 middel% 20 færre% 20 slagsmål% 20 med% 20 og% 20 præsentationer% 20 mod% 20 din% 20 20 elsket% 20 .% 20Det% 20 sagde,% 20 før% 20 du% 20 går% 20 og% 20 giver% 20a% 20 søvn% 20 skilsmisse% 20a% 20 skud,% 20 her% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20 hvad% 20eksperter% 20 ønsker% 20 dig% 20 til% 20 ved.% 20% 20% 20

Hvad% 20Is% 20a% 20Sleep% 20Divorce?

% 20% 20% 20% 20 termin% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9 Sove% 20 skilsmisse% C3% A2% C2% 80% C2% 9 D% 20 har% 20 været% 20 skabt% 20% 20 rundt% 20 online% 20 til % 20mere% 20.an% 20a% 20år% 20nu,% 20but% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20justere% 20a% 20dramatisk% 20vej% 20af% 20beskrivelse% 20den 20% beslutning% 20til% 20ikke% 20sove% 20in% 20the% 20samme% 20bed% 20as% 20dine% 20lange% 20staende% 20partner% 20 mere.% 20% 20% 20

Der% 20 er% 20 mange% 20 veje% 20 til% 20 har% 20 a% 20 sov% 20 skilsmisse, 20 selv om.% 20 For% 20 nogle% 20 par,% 20 det% 20 maj% 20 middel% 20 har% 20 individuelt% 20 senge% 20 i% 20 det samme 20 20% rum 20% % 20%% 20 begge% 20 partnere% 20 kan% 20 sove% 20 igennem% 20 20%% 20%% 20 uforstyrret% 20 ved% 20 hver% 20 anden% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20 kastning% 20 og% 20 drejning.% 20 For% 20 andre,% 20 det % 20 maj% 20 middel% 20 sovende 20 20% 20 forskellige% 20 rum% 20 helt% 20 for sent 20 til% 20 støj% 20 udgaver. 20 20% 20 20%% C3% A2% C2% 80% C2% 99 s% 20 alt% 20 om% 20 finde% 20 hvad% 20 arrangement % 20adresser% 20% 20 specifikt% 20 problem% 20 du% 20 og% 20 din% 20 partner% 20 er% 20 kæmper% 20 med.



% 20% 20As% 20for% 20Mary% 20Kay% 20Cocharo,% 20LMFT,% 20she% 20 foretrækker% 20the% 20term% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9 Uafhængig% 20sov.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20% 20% 20

% C3% A2% C2% 80% C2% 9CAny% 20par% 20 hvem% 20 er% 20 ikke% 20 får% 20 nok% 20 sovende 20 20%% 20%% 20 partner% 20 nær% 20 mulig% 20 fordel% 20 fra% 20 sovende 20 20%% C3% A2% C2 % 80% C2% 9D% 20says% 20Cocharo.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9C Dette% 20 kan% 20 inkluderer% 20 mennesker% 20 generet% 20 ved% 20 snoring,% 20 forskelle% 20 i% 20 varme% 20 regulering,% 20 rastløshed, % 20illness,% 20even% 20tæppe% 20hogging.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D

% 20% 20% 20% 20

Hvad% 20 er% 20% 20 Fordelene% 20 af% 20a% 20 Sove% 20 Skilsmisse?

% 20% 20% 20 Bliver% 20 i% 20 adskilte% 20 senge% 20 tillader% 20 du% 20 mere% 20 fysiske% 20 rum% 20 til% 20 ruller% 20 omkring,% 20 som% 20 måske% 20 hjælper% 20 dig% 20 til% 20 får% 20 højere% 20 kvalitet% 20 sove.% 20 % 20

% C3% A2% C2% 80% C2% 9C Medmindre% 20 du% 20 sover% 20 sovende 20 20%% 20%% 20% størrelse 20%% 20% C3% A2% C2% 80 'og selvom du er der, er det faktisk ikke nok plads til en bred vifte af søvnbevægelser om aftenen forklarer brun. i separate senge tillader begge partnere fysisk rum, deres egne naturlige positioner bevæger sig frit uden at afbryde partneren. kun det, men din partner, der ikke stemmer overens med cirkadiske rytmer, kan skilsmisse tillade behov. for eksempel er morgen person, de kan starte dagen ved crack daggry bekymrende forstyrrer dig. den største frygt for, at sexlivet vil svømme ved at tænke igen. virkelighed god nat hvile modsat effekt hjælper med at stoke seksuel lyst. søvnberøvet fører stress drejer hæmmer libido siger kvalitetsfrekvens forbedre nyder mange fordele søvn. personlige vigtige ethvert forhold, dette især sandt, når en gang pandemi tvang par tilbringer mere tid end nogensinde sammen. cocharo kunne drage fordel af lidt adskillelse været hårdt, opnå bare pustebehov. igen ingen grund til, at der er vejafgift på intimitet, det tilføjer nogle intriger tilbage i forholdet. kæle gør kærlighed opmærksom på spændende cocharo. når intime harkens tidlige stadier, før vi lægger vores papirstop sammen, er udmattede. mistænkte pletter mellem noget, der gør med utilstrækkelig, noterer også at sove adskilt reducerer skænderier. folk berøvet irritabel fortæller hun askmen. bly skænderi hurtigere frustration vrede. veludhvilet tendens tålmodighed tilgang forståelse medfølelse. Jeg prøver israel cathie helfand mand kone rådgivning team ikke anbefale allerede sten. anden hånd generelt glad for at tage hit på grund af søvnløse nætter seng måske værd at skyde. faktum: mænd med større chance for at snorke efter brun næse. En mest almindelige grund vælger skilsmisse. helbredsproblemer eller kirurgi opsving note helfands. udstede apnø maskiner forskellige tidsplaner, der logistiske mareridt. nogle gange resulterer i vaner traumer. eksempler ptsd aktivt misbrug af børn simpelthen brugt alene. legitim beslutning kræver meget miljøer. har brug for total mørk kølig temperatur, mens den foretrækker en lys varmere hvid støjmaskine. gå med første trin diskussionsbetingelser, hvad der ville ændre hvordan føles helt rum meget opmuntre til dialog ofte arrangementer katalysator, der starter større samtaler komfort, hjælpere fortæller op samtale hver enorme forhold. i tilfælde af store ændringer skal bord samme side anbefaler at lave testkørsel lethed arrangement. uge så følte cirkeldeling det. revurderet, om det går på lang sigt. en mulighed for at diskutere nødvendige tilpasninger. sprog rører måske og sørg for at gentage stigning altid vil finde måder at udtrykke udvide andre. giver miss hjælp hjælp lyst til at vågne bundlinjen skabe afstand kommer bringe tættere på hinanden rigtige bevidste indsats holde forbindelsen måder. grave: bedre afsløre hacks bedst> Sådan stopper du med snorken

Dårlig søvn kan let forstyrre vores humør og ændre vores adfærd, forklarer Dr. Gary Brown , en fremtrædende parterapeut i Los Angeles. Dette er grunden til, at terapeuter og læger ofte spørger deres patienter, hvordan de sover, da dette kan være en stor bidragyder til en persons trivsel.



Med andre ord, hvis separate senge oversættes til bedre hvile, kan det også betyde færre kampe med og vrede mod din elskede. Når det er sagt, inden du går og giver en søvnskilsmisse et skud, her er hvad eksperter vil have dig til at vide.


Hvad er en skilsmisse?


Udtrykket søvnskilsmisse har lavet runder online i mere end et år nu, men det er bare en dramatisk måde at beskrive beslutningen om ikke længere at sove i samme seng som din mangeårige partner.

Der er dog mange måder at få en skilsmisse i søvn. For nogle par kan det betyde at have individuelle senge i samme rum, så begge partnere kan sove natten igennem uforstyrret af hinandens kaste og dreje. For andre kan det betyde at sove i forskellige rum helt på grund af støjproblemer. I sidste ende handler det om at finde ud af, hvilket arrangement der løser det specifikke problem, du og din partner kæmper med.



Som for Mary Kay Cocharo , LMFT, hun foretrækker udtrykket uafhængig søvn.

Ethvert par, der ikke får nok søvn med deres partner i nærheden, kan drage fordel af at sove fra hinanden, siger Cocharo. Dette kan omfatte mennesker, der er generet af snorken, forskelle i varmeregulering, rastløshed, sygdom, endda tæppehuggning.


Hvad er fordelene ved en skilsmisse?


At være i separate senge giver dig mere fysisk plads til at rulle rundt, hvilket kan hjælpe dig med at få søvn af højere kvalitet.

Medmindre du sover i en king-size seng - og selvom du er - er der faktisk ikke nok plads til at rumme en bred vifte af søvnbevægelser i løbet af aftenen, forklarer Brown. Sove i separate senge giver begge partnere mulighed for at have nok fysisk plads til at sove i deres egne naturlige stillinger og bevæge sig frit uden at afbryde deres partner.

Ikke kun det, men hvis du og din partner har uoverensstemmende døgnrytme, kan en søvnskilsmisse give jer begge mulighed for at imødekomme jeres egne behov. For eksempel, hvis din partner er en morgenperson, kan de starte deres dag ved daggry uden at bekymre sig om at forstyrre dig.

Hvis din største frygt er, at dit sexliv vil tage en dukkert ved at være i separate senge, så tænk igen. I virkeligheden kan en god nats hvile have den modsatte virkning og hjælpe med at vække dit seksuelle lyst.

At være søvnberøvet fører til stress, der igen hæmmer din libido, siger Brown. Kvaliteten og hyppigheden af ​​sex kan faktisk forbedres, hvis begge nyder de mange fordele ved en god nats søvn.

Mens det personlige rum er vigtigt i ethvert forhold, gælder dette især, når pandemien tvang par til at tilbringe mere tid end nogensinde sammen. Cocharo siger, at hvis du mener, at dit forhold kunne drage fordel af en smule adskillelse (og det har været svært at opnå), kan en søvnskilsmisse bare være den vejrtrækning, I begge har brug for. Igen er der ingen grund til, at dette er nødt til at tage en vejafgift på din intimitet - faktisk kan det tilføje nogle intriger tilbage i forholdet.

At planlægge tid til at kæle og elske kan være mere opmærksom og spændende, forklarer Cocharo. Planlægning af, hvornår man skal have intim tid, går tilbage til de tidlige faser af forholdet, før vi bare tager vores jammies på og kollapsede udmattede.

Hvis du har mistanke om, at pletterne mellem dig og din partner kan have noget at gøre med utilstrækkelig søvn, bemærker Cocharo også, at sove adskilt faktisk kan reducere din krangel.

Når folk er søvnberøvede, er de mere irritable, fortæller hun AskMen. Dette kan føre til skænderier og hurtigere frustration og vrede. Når vi er udhvile, har vi tendens til at have mere tålmodighed og kan henvende os til vores partnere med forståelse og medfølelse.


Skal jeg prøve en skilsmisse?


Israel og Cathie Helfand , et mand og kone rådgivningsteam for par, anbefaler ikke en skilsmisse, hvis dit forhold allerede er på klipperne. På den anden side, hvis dit generelt lykkelige forhold tager et hit på grund af irritable søvnløse nætter i sengen, kan det være værd at tage et skud.

Sjov kendsgerning: mænd har en 12% større chance for at snorke , og ifølge Brown er disse næser en af ​​de mest almindelige grunde til, at par vælger en skilsmisse.

Par, der har gode grunde, er dem med helbredsproblemer eller under genopretning af kirurgi, bemærk Helfands. Et andet almindeligt problem er søvnapnømaskiner og forskellige tidsplaner, hvilket kan være et logistisk mareridt. Og nogle gange er det et resultat af tidligere vaner eller traumer. Nogle eksempler er PTSD fra aktiv pligt, misbrug af børn eller simpelthen vant til at sove alene.

En anden legitim grund til, at du måske beslutter at prøve søvnskilsmisse? Hvis du og din partner har brug for meget forskellige søvnmiljøer. For eksempel har den ene af jer brug for totalt mørke og en kølig temperatur, mens den anden foretrækker et natlys, et varmere rum og en hvid støjmaskine.


Hvordan kan jeg gå i søvnskilsmisse?


Det første skridt er at føre søvnskilsmissediskussionen med din partner. Er de tilfredse med forholdene og kvaliteten af ​​deres søvn? Hvad ville de ændre, hvis de kunne? Hvordan ville de have det med separate senge (eller at være i helt separate rum)?

Meget af det, vi gør, er at opmuntre par til at starte en dialog, og ofte vil separate soveordninger være en katalysator for at starte større samtaler om komfort og behov, fortæller Helfands AskMen. Åbning af samtalen om, hvad hver person har brug for fra forholdet, er et stort skridt for par og et, der vil gavne de fleste forhold.

Som det er tilfældet med store ændringer i dit forhold, skal begge mennesker være ombord med en skilsmisse. Hvis du er på samme side, anbefaler Brown, at du laver en testkørsel for at lette dette arrangement. Prøv at sove i separate senge eller værelser i kun en uge, og cirkel derefter tilbage for at fortælle, hvordan du syntes om det. Når du har evalueret igen, kan du fortælle, om denne tilgang vil gavne jer begge i det lange løb. Du får også mulighed for at diskutere, om der er behov for justeringer.

For eksempel, hvis et eller begge af dine kærlighedssprog er fysisk berøring, kan du prøve at sørge for at kæle, inden du går i seng, og derefter gentage dette om morgenen ved at have en partner til at klatre op i deres partners seng om morgenen, forklarer Brown . Husk at du altid vil finde måder til både at føle din kærlighed, udtrykke din kærlighed og udvide din kærlighed til hinanden. Dette giver dig en chance for at savne hinanden & hellip; og det kan hjælpe dig med at komme i kontakt med at ønske at bruge mere vågentid sammen.

Bundlinie? At skabe en vis afstand når det kommer til søvn kan faktisk bringe dig tættere på hinanden - men kun hvis du gør det af de rigtige grunde, mens du gør en bevidst indsats for at holde forbindelsen på andre måder.

Du kan også grave: