Hvad er Superfood Swap Diet?
Getty Images
Tabe kropsfedt, mens du stadig spiser alle dine yndlingsfødevarer
Du behøver ikke erstatte alle de fødevarer, du kan lide, med grønne drikkevarer og grønkål for endelig at afdække dine mavemuskler. Diætist og Chicago Cubs ernæringskonsulent Dawn Jackson Blatners diætplan, der fokuserede på at bytte ingredienser på dine yndlingsfødevarer for at skabe sundere versioner, viste sig at være en vinder på torsdagens finale af ABCs My Diet is Better Than Yours.
Hendes deltager, Jasmin Queen, tabte 53 pund og 26,50 procent af sin kropsvægt.
Så hvad er Superfood Swap Diet?
Først vil du måske blive overrasket over at vide, at selvom du bliver nødt til at droppe raffineret sukker og skære snacking ud, har du stadig lov til at snyde, når du er sammen med venner i et socialt miljø. Så ja, du kan drikke! Samlet set inkluderer reglerne først at beslutte, hvad du rent faktisk vil spise. Sæt derefter de rigtige rationer på din tallerken. Men vigtigst af alt skal du skære C.R.A.P. fra din nuværende diæt og udskift dem med superfoods.
Superfood defineres som næringstæt mad, for det meste plantebaseret, der er særlig god for sundhed og velvære. Fødevarer som laks, grønkål, blåbær, mandler, acai og squash betragtes alle som super.
Jeg tror ikke på at læse numre, sagde Jackson Blatner på den Fat-Burning Man podcast med My Diet co-star Abel James (The Wild Diet). Jeg vil gerne vide, hvad maden er lavet af. Du kan hente fluorescerende chips, og tallene ser fint ud, men de er ikke gode for dig.
Jackson Blatners C.R.A.P. akronym står for fødevarer med kemikalier, raffineret mel eller sukker, kunstige smagsstoffer og / eller konserveringsmidler. Når vi ledte efter de rigtige rationer, krævede hendes plan at inkludere en halv kop protein, en halv kop korn, en stor del (to kopper) grøntsager og en sund fedtpåfyldning (som avocado).