Hvornår skal du bruge løftebånd?

GettyImages

Vil du trække stor vægt? Overvej at tilføje disse til din gymtaske

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


Uanset om du er en rookie-løfter eller en avanceret slinger af tunge vægte, kan du drage fordel af løftebånd.



Det kan være svært at se, men løftere bruger en hel del tid på at beskytte deres greb. Vi udfører markløft med et omvendt greb (det er når hænderne griber barbell i modsatte retninger). Vi lægger fingrene omkring tommelfingrene for at anvende et kroggreb til olympiske løft som rens og snavs. Nogle løftere tager det endnu et skridt og når ud til et par løftestropper.

Når folk prøver at arbejde på deres rygstyrke eller forbedre deres kropsholdning, når de arbejder på markløft, rensning eller snavs - noget lignende - folk bruger muligvis stropper, for nogle gange er deres greb en begrænsende faktor, sagde Luis Benitez, træner hos Soho Strength Lab og grundlægger af LAB Athletics.

Der er ingen fordel ved dødsgreb i barstangen, men når belastningen bliver tungere, holder mange mennesker instinktivt strammere fast. I de mest basale termer hjælper stropper dig med at hænge på baren. Hvis du er en avanceret løfter, sagde Benitez, at brug af vægtløftestropper kan hjælpe i de tilfælde, hvor du har brug for at fokusere på teknik - som at holde dine arme afslappede gennem den trækkende del af dine elevatorer.

Jeg kan godt lide at bruge stropper for at forstærke de afslappede arme, som du har brug for i olympiske elevatorer, sagde han. Så hvis du arbejder med snatch pulls eller rene pulls, tager stropper på at tage fokus væk fra grebstyrken og gør det muligt for armene at være lidt mere afslappede, så du kan fokusere på at holde ryggen stram.

Du behøver ikke at være en erfaren løfter for at få gavn af at bruge løftestropper. Begyndere kan bruge dem til at styrke deres greb. Men Benitez anbefalede, at uerfarne løftere startede uden stropper, så de kan opbygge deres grebstyrke, mens de lærer nye teknikker.

Når du har bevæget dig op til mere avancerede elevatorer og tungere vægte, kan du binde dig op og komme efter det. Men først er der et par ting mere at vide. De mest almindelige stropper er flade i den ene ende med en løkke i den anden. Du bliver nødt til at bælte og aftrække efter hver lift. Disse stropper har en tendens til at fungere bedre til markløft eller rækker.

Den anden almindelige rem er åben på begge sider, så du bliver nødt til at spænde den rundt om din hånd og også omkring baren. Disse stropper kan være mere behagelige til rengøring og snavs, fordi de frigøres lettere end dem med en sløjfe.


Vi anbefaler


Harbinger polstret løftestropper i bomuld



Den løkkede ende, eller lassobåndet, går rundt om dit håndled. Den anden ende vikles rundt om baren så tæt, som du vil. Dette er den mest alsidige rem på grund af dens evne til at frigøre sig hurtigt, hvilket gør den velegnet til træning af markløft i gennemsnitlige dage eller opsætning til en personlig oly lift. Hvis du har brug for et strammere greb, skal du blot vikle den lige ende rundt om stangen flere gange, indtil du har det godt.
$ 11,99 på Amazon.com

Dark Iron Fitness løftestropper

Nogle stropper er lavet af bomuldsmateriale og velcro til at låse dem fast i, disse stropper er lavet af ruskind, mildner enhver klemning, ekstra tryk eller gnidning, der kan opstå ved at trække tungt, mens du bærer stropper.
$ 15,99 på Amazon.com

Serious Steel Figur 8 stropper

Hvis du går stort på din markløft, er det de stropper, du vil have. Figur otte sløjfe går rundt om dit håndled, derefter under bjælken og derefter omkring dine håndled igen for maksimal sikkerhed. Disse leveres med ekstra sømme for ekstra forstærkning og ekstra polstring, så du ikke behøver at bekymre dig om, at remmen graver ind i dine håndled. Fordi disse er lukkede, tilbyder de ikke den samme alsidighed som lasso-stropperne, men især når du trækker, skal du overveje disse dine stærke bånd.
$ 23,99 på Amazon.com


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .