Hvorfor det ikke er værd at blive flået

Hvorfor det bliver flået

En fitnessmodel forklarer, hvad det virkelig kræver at blive flået

Side 1 af 2

Det her stolpe oprindeligt dukkede op Quora . Det er skrevet af Andy Johns , der arbejdede som fitnessmodel på college.



Jeg tror, ​​at det vigtigste punkt, der skal gøres om 'at blive flået', er, at der ikke er nogen fysiologisk proces kendt som bliver flået . Man hører ofte fyre i gymnastiksalen spørge hinanden 'Hvad arbejder du på i dag?' Nogle gange er svaret 'Jeg fokuserer på biceps og triceps'hvis de gør isolering af muskelgrupper. Nogle gange vil de sige, at de 'laver en all-cardio-dag'. Men hvor mange gange har du også hørt nogen svare 'Jeg arbejder bare på at blive flået. Forsøger at trimme lidt op. ' I afslappet samtale giver det mening. Fysiologisk har det dog ikke noget fundament.

Så jeg synes, det er først vigtigt at præcisere, at der er to fysiologiske processer, som du faktisk kan fremkalde, når du træner.Når du træner, får du enten muskler eller mister fedt. Folk, der ønsker at blive flået, beder grundlæggende om en kombination af øvelser, der bygger muskler og fedtforbrænding.





Hvis vi definerede 'at blive flået' korrekt som en proces til at opbygge muskler og tabe fedt, bliver det lettere at påpege fordelene ved at blive flået:



Fordele ved muskelforøgelse og / eller fedtreduktion:

1. vægtkontrol

Mængden af ​​muskelmasse, som en person har, påvirker væsentligt mængden af ​​kalorier, de forbrænder i hvile. Med andre ord, jo flere muskler du har, desto mere sandsynligt er det, at du ikke lægger på overskydende fedt / vægt, da muskler bruger meget kalorier i hvile.



2. Forebyggelse af skader

Når du bliver ældre, mister du generelt mere muskelmasse og bliver mere fysisk ustabil. Det er almindeligt, at ældre falder ned ved hverdagens opgaver såsom at bruge trappen, komme ud af en stol eller bare træde ud af kantstenen. Det skyldes manglende muskelstøtte, der fører til mindre balance. Det er ikke fordi bedstemor har kastet skruetrækkere tilbage hele morgenen.

3. Styrke

Med mere styrke er du mere i stand til at udføre enhver form for sport / aktivitet, såsom at tage på en vandretur med din familie og venner, spontant deltage i sport osv.

4. Forebyggelse af sygdomme

Styrketræning kan også medvirke til at mindske risikoen forosteoporose,hjerte sygdom,diabetes,søvnapnø,gigt,og adskillige andre degenerative tilstande.



5. Forbedret selvværd

Der kan ikke benægtes værdien af ​​at have bedre selvbillede og hvordan det påvirker din præstation på arbejdspladsen, personlige forhold og generel lykke.

Min oplevelse at blive 'flået'

Mens jeg var på college, arbejdede jeg flere tilfældige job for at betale mig gennem skolen. Jeg trænede meget og regnede med, at jeg kunne blive en træner, da $ 20 - $ 30 / time var godt for et college-barn og noget, jeg kunne lide at gøre. Jeg tog et par programmer for at blive certificeret af National Strength and Conditioning Association og var godt på vej til at træne folk.

Jeg indså også, at jeg kunne kombinere denne viden med anstændige skrivefærdigheder og forsøge at blive en betalt bidragsyder af spilleartikler til sundheds- og fitnesswebsites og magasiner. Du kan tjene $ 1.000 - $ 2.000 på en artikel i de mest respekterede websteder / magasiner. Det er meget for et college-barn! Efter cirka tre måneders skrivning gratis blev jeg til sidst betalt pr. Artikel. Jeg begyndte at møde flere mennesker i fitnessbranchen, hvilket var ret let at gøre, da jeg var i Los Angeles. Til sidst mødte jeg en fyr, der kørte et vellykket gruppefitnessprogram i flere Crunch-motionscentre i det sydlige Californien, der fokuserede på kernestyrke. Han inviterede mig til at være en fitnessmodel i en abs-reklame, han satte sammen, da jeg var i ret anstændig form, og han vidste, at jeg kunne bruge nogle penge.



Først benægtede jeg det, fordi jeg ikke ville se latterligt ud, og det virkede helt ude af karakter. Men $ 2.000 for en arbejdsdag? Helvede, jeg var inde! Jeg havde cirka to måneders ekstra træningstid før infomerciel skyde-dato, så jeg besluttede at sparke min træning og diæt i fuldt udstyr. Jeg spiste kun magert kød, æg og grøntsager fire gange om dagen. Jeg trænede seks dage om ugen og lavede ofte dobbeltdage. Jeg løftede vægte i en time om eftermiddagen og svømmede derefter i 30 minutter efter vægttræning. Jeg faldt til lige under 6% kropsfedt, og det så fantastisk ud! Imidlertid fandt jeg mig selv at blive svagere og svagere atletisk set, da min køreplan for at blive flået skred frem. Jeg var dybest set på en bodybuilder diæt, som stort set alt protein og lidt-til-ingen kulhydrater. Jeg fandt mig selv at løfte mindre og mindre vægt og blive træt hurtigere i poolen, da mit kropsfedt faldt.

For mere om, hvordan det virkelig er at være en fitnessmodel, læs videre ...

Næste side