Vil det tage problemer med at tage en pause fra dit forhold?

VENNER -

Alice S. Hall / NBCU Photo Bank / NBCUniversal / Getty Images



Den rigtige måde at fortælle din partner, at du har brug for et parforhold

Bobby Box 31. juli 2020 Del Tweet Vend 0 aktier

For en observatør er en pause i et forhold et middel til et mål. Det forsinker simpelthen det uundgåelige. Med forholdet på sit sidste ben er en pause bare en sidste grøftindsats for at ordne noget, der er ude af reparation.

Men det er ikke altid tilfældet. Igen, relationer er igen almindelige , men deres effektivitet viser forskellige resultater. For dem med et optimistisk syn giver et parforhold par en chance for midlertidigt at undslippe et opvarmet miljø for at få klarhed og genforenes med et fornyet perspektiv på forholdets grundlæggende problemer udstyret med en fremgangsmåde til positiv forandring.





RELATEREDE: Sådan løses dit forhold



En pause kan fremhæve eller understrege ens sande følelser over for en partner, når de ikke ser dem regelmæssigt, siger Jason Fierstein , MA, LPC, ejer og psykoterapeut af Phoenix Men's Counselling. Det kan hjælpe dig med at forstå, hvad du har, da du ser dem i et nyt lys efter en pause, eller er kommet over pukklen eller angsten ved faktisk at afslutte forholdet, som følelsesmæssigt kan nulstille partnere til at komme sammen igen.

Da forholdsbrud kan ende med, at en person i sidste ende beslutter at gå videre, bør begge parter kun overveje at tage tid fra hinanden, når hver af jer ved, hvad der står på spil, hvad I hver især skal arbejde på, og hvad man skal diskutere, når I genforenes.




Hvornår er det fordelagtigt at tage en pause fra dit forhold?


Pauser kan være nyttige for par, der oplever giftige mønstre og argumenter i deres forhold.

Partnere bliver måske trætte af at have de samme kampe igen og igen og er begyndt at tjekke ud af forholdet, bemærker Fierstein. Når dette sker, kan det føles lettere at tage en pause fra personen for ikke at udsætte dig for mere frugtløse samtaler, der ikke bringer dig nogen steder.

Selv om dette er en gyldig grund til en pause, afhænger dens effektivitet af diskussionen på forhånd.



Hvis begge parter virkelig er på samme side med, hvad pausen betyder, kan det hjælpe med at give klarhed om, hvorvidt forholdet skal fortsætte, siger Rachel DeAlto , Chief Dating Ekspert til Match. Måske har de brug for plads, måske er der helbredelse, der skal gøres, måske er de nødt til at beslutte, at de virkelig vil købe fuldt ud til forholdet.

Hvis begge mennesker kan etablere et mål, de ønsker fra pausen, nå til enighed om nogle klare retningslinjer, tage ansvar for deres fejl og forpligte sig til en ægte selvrefleksion, kan du effektivt få en klarhed om, hvorvidt du vil gå videre med din nuværende partner.

Hvis det ikke kommunikeres ordentligt, kan en pause give partnere en nem flugt fra at konfrontere problemer i forholdet. Hvis problemer ikke håndteres, vil de til sidst komme tilbage, forklarer Feinstein. Genforenede par kan opleve en indledende high, som i bryllupsrejsetrinet, men du og din partner har virkelig brug for at løse disse problemer.



DeAlto tilføjer, at pauser kan være gavnlige, når konflikt overstiger forbindelsen. Et eksempel på det kan ses, når nogen har været utro, og begge er villige til at arbejde igennem det, eller hvis en eller begge parter mangler indsats. I sidste ende er situationer, hvor tid fra hinanden giver plads til at reflektere, samle dine tanker og træffe en målt, logisk beslutning om dit forhold i stedet for at falde ind i gamle vaner, et passende tidspunkt at overveje en pause.


Hvordan ser et sundt pauseskift ud?


Der er ingen hårde og hurtige regler for at tage en pause i et forhold, så det kan være svært at måle, hvordan man skal se ud. Da hvert par er forskellige i sig selv, er det vigtigste at oprette mål og parametre Før Pausen.

For at hjælpe med at give klarhed skal du begrænse kommunikationen med din partner. Du bør også overveje midlertidigt at ophæve eller blokere dem fra sociale medier.



Hvis der er tidsparametre, såsom to eller tre uger, skal begge mennesker træffe samme beslutning, bemærker Fierstein. Hvis reglerne ikke skal se andre mennesker, skal begge partnere være enige og ikke afvige for at skabe tillidsproblemer eller beskadige forholdet yderligere.

I pauser er problemer og følelser skrøbelige, så god kommunikation, regelimplementering og gensidig enighed om, hvad der vil ske i løbet af denne tid, minimerer chancen for, at ting bliver værre.

Hvis der ikke er nogen regler og ingen selvbevidsthed, kan du lige så godt bryde op, siger DeAlto. Og noget længere end en måned føles som en splittelse.


Hvad skal du arbejde på under et parforhold?


Både Fierstein og DeAlto er enige om, at en pause kun skal vare en uge eller to, da noget længere typisk fremmer undgåelsen af ​​at håndtere problemer. Hvis en eller begge af jer ikke aktivt arbejder på at ændre problematisk adfærd, hvad ville der ændre sig, når I er sammen igen?

I løbet af denne tid skal adskilte partnere tage sig af sig selv gennem træning og god søvn, få den rigtige støtte (det være sig fra venner, familie eller en terapeut) og styrke sig selv gennem egenomsorg og refleksion, inden de genindtræder i forholdet.

Tiden og perspektivet kan give os mulighed for at tænke på problemerne i forholdet, som de er, ikke hvordan vi gerne vil have tingene, og se om vi virkelig er okay med den aktuelle situation, siger Fierstein. Selv hvis din partner siger de rigtige ting eller giver løfter om at ændre sig, kan du ikke tage det pålydende. De bliver virkelig nødt til at forpligte sig til ægte forandring ved regelmæssigt at gå til terapi alene eller som et par med dig.

Noget andet at huske? Lyt altid til deres tarm, ikke til hvad andre siger. Hvis din tarm siger noget imod at komme sammen igen, kan det spare meget tid og energi at lytte til disse instinkter.


Hvad skal du diskutere med din partner, når pausen er slut?


Ved afslutningen af ​​pausen forenes I to med et fornyet perspektiv. Nu er det tid til at adressere og identificere problemerne i forholdet ved hjælp af den indsigt, der er hentet fra din tid fra hinanden. Fierstein anbefaler, at du hver især laver en liste over problemer og klager, og når du genforenes, skal du recitere dem og tale om, hvordan du vil håndtere dem fremad.

Gode ​​lyttefærdigheder, manglende defensivitet og tid til at håndtere problemerne er alle vigtige for at komme sammen igen, siger han. Du skal sørge for, at I begge kan komme igennem til hinanden og lære, hvad hinandens 'rå' eller udløserpletter er for ikke at gøre dem defensive eller angribe, men for at hjælpe med at holde dem åbne for samtale.

Målet med denne samtale er at omdefinere dit forhold ved at diskutere grænser, identificere problemadfærd og dele de behov, som du føler ikke bliver opfyldt. Hvis denne samtale ikke går godt, går alt ikke tabt.

Hvis begge parter stadig vil få det til at fungere, vil de måske overveje pareterapi for et upartisk perspektiv.

Du kan også grave: