Yoghurt fordele

Yoghurt fordele

Getty Images



Vi har afdækket nogle skjulte sundhedsmæssige fordele ved yoghurt - der er intet, det ikke kan gøre

Side 1 af 2

Spis mere yoghurt.

Nu er jeg sikker på, at du allerede har hørt om de mange sundhedsmæssige fordele forbundet med yoghurt. Helvede, jeg spiser yoghurt næsten hver dag - men intet af det billige crap: i Denver har de denne lokale fedtfattige yoghurt med rigtige bidder af frugt inde og ca. 300 kalorier og 14 gram protein pr. Beholder.





Kan du sige, muskelgevinster?



Sandheden er at spise yoghurt lige er blevet bedre. Det er ikke kun en sund snack mellem frokost og aftensmad eller noget, du spiser sammen med dine æg til morgenmad - jeg siger, at det kan hjælpe dig på adskillige nye måder, som at poopere bedre og endda afværge allergier.

Bare sørg dog for at få den fede version fordi, som jeg siger gang på gang, fedt gør dig ikke fed . En omfattende gennemgang i European Journal of Nutrition i 2013 faktisk fundet ud af, at i 11 ud af 16 undersøgelser var fedtfattig mejeriindtag faktisk omvendt forbundet med fedme.



Yoghurt hjælper dig med at forblive regelmæssig

Poop.

Der sagde jeg det. Ifølge en anmeldelse fra University of Michigan, omkring 63 millioner nordamerikanere beskæftiger sig med forstoppelse . Og mens forstoppelse for mange mennesker er et kortvarigt problem, kan kronisk forstoppelse føre til adskillige sundhedsmæssige problemer som hæmorroider og analfissurer .



Ingen har tid til at .

Yoghurt indeholder dog nyttige mælkesyreproducerende bakterier - såsom Lactobacillus og Streptococcus - som hjælper med fordøjelsen og den generelle tarmsundhed og kan ifølge en undersøgelse fra Tufts University , lindre forstoppelse.

Yoghurt reducerer risikoen for hjertesygdomme



Yoghurt kan også forbedre din tickers sundhed.

I en undersøgelse fra European Journal of Clinical Nutrition, yoghurt med sunde bakterier som Lactobacillus acidophilus og Bacillus longumcan forbedrede HDL-kolesterolniveauer (det gode kolesterol) og førte til et bedre forhold mellem LDL / HDL-forholdet.

Australske forskere fandt også, at yoghurt - men ikke andre mejeriprodukter - var forbundet med en nedsat risiko for hjerte-kar-sygdomme og en lavere tykkelse af halspulsåren hos over 1000 ældre kvinder.



Yoghurt hjælper dig med at blive magert

I 2005 viste forskere fra University of Tennessee en cool undersøgelse, der viste, at diætkalcium i yoghurt kan faktisk forbedre vægttab .

Den ene gruppe fik 18 freakin ounce fedtfri yoghurt, mens den anden gruppe kun fik en portion mejeri hver dag i 12 uger. (Hver gruppe fulgte lignende kaloriereducerede kostvaner). I slutningen af ​​undersøgelsen mistede yoghurtgruppen tre ekstra pund, holdt 31% mere muskelmasse og tabte 81% mere mavefedt .

Det inkluderede at miste yderligere 1,5 inches i taljestørrelse.

I 2007 fandt forskere fra University of Alabama, Birmingham også, at yoghurt reducerede vægtøgning hos mus, underligt nok, fordi det hjalp dem sh * t ud fedtet og reducere fedtoptagelsen.

Så hvad kan vi hente ved at spise et ton yoghurt og fedtholdig poop? Den ene, videnskaben har en perverteret sans for humor. To, som en del af en afbalanceret diæt, kan spise yoghurt hjælpe dig med at smelte mavefedt og forblive magert.

Yoghurt hjælper dig med at forhindre kræft

En undersøgelse fra 2011 i International Journal of Cancer analyserede data fra 45.241 mænd og kvinder over en 12-årig periode og fandt, at højt yoghurtforbrug var negativt forbundet med tyktarmskræft .

I en separat undersøgelse af 82.002 mennesker, der strakte sig over ni år, konkluderede svenske forskere, at folk, der forbrugt kulturmælk - som yoghurt - havde en langt lavere risiko for at udvikle blærekræft . Det er interessant at påpege, at mælk og ost dog ikke var forbundet med at mindske risikoen. (Et andet punkt for yoghurt!)

Forskere fra Holland foreslog endda det gærede mælkeprodukter som yoghurt kan beskytte mod brystkræft .

Næste side